Хората с наднормено тегло и с наднормено тегло почти винаги се стремят да отслабнат. Те мислят дали е възможно да отслабнете от масажа, да махнете излишните килограми завинаги, да върнете тънкостта на тялото, привлекателността. Да, масажът е много ефективен, необходимо е само правилно и редовно.
Видове масаж за отслабване
Масажирането на проблемни зони ще помогне за възстановяване на слабата, ако я комбинирате с режим на захранване и възможен товар. Необходимо е да се определи кой масаж е най-подходящ за отслабване и да избере подходящия: ръчен или хардуерен, електролиполис, лимфен дренаж, вибрационен или консервиран масаж, в СПА салона или у дома. Всички видове масажи за отслабване допринасят за разделянето на излишната мазнина, затягане на кожата, възстановяване на мускулната функция.
железария
Така че, човекът се чудеше дали масажът помага да отслабнете, дойде в салона, където се препоръчва хардуерно масаж за отслабване, който се основава на използването на устройства за корекция на теглото. Използват се в специални шкафове и у дома. Струва си да се запознаем с предимствата и недостатъците на метода.
- Миостимулация. Електродите бързо увеличават тонуса на слабите мускули, това е плюс, но ако го правите често, калций излиза от тялото.
- Elektrolipoliz. Понякога това е единственото нещо, което помага за унищожаването на целулита, но методът не е подходящ за “ядрата”, не се прилага върху чувствителна кожа.
- Вакуум масаж. Унищожава бучки от мазнини, но е забранено за разширени вени, трофични язви. Има минус - процедурата е болезнена.
- Налягаща терапия. Компресор "облекло" ще ускори метаболизма, ще помогне за премахване на наднорменото тегло, да се отървете от целулита. Хипертоничните пациенти трябва да бъдат внимателни.
- Кавитация. Ултразвуковите вълни буквално стопяват мастните клетки, така че методът се нарича нехирургична липосукция. Не оставя белези и белези.
ток
За да масажирате тока за загуба на тегло, можете да използвате myostimulyator. Импулси с различни честоти и продължителност влизат в нервните снопове, мускулите се свиват, кръвообращението се увеличава, движението на лимфата се ускорява, метаболизмът се активира. За равномерно разпределение на електрическия ток по кожата, трябва да закупите електропроводим гел.
Обикновените преносими устройства не носят 100% от резултата. Най-хубавото е, че устройство с 8-12 канала се бори срещу мастните натрупвания. Ток 25-30 mA ефективен за корема, бедрата, задните части. За лицето - 2-10 mA, в салоните на SPA това е гарантирано от професионален миостимулятор. У дома, можете да използвате преносим масажор - "пеперуда" и специален колан. В тях от 2 до 4 канала, работете с батерии.
буркан
Премахване на мазнини, премахване на кожата отпуснатост, нормализиране на кръвообращението ще масаж на стомаха с вакуум банки, но има противопоказания: бременност, херния, диабет, онкология, заболявания на вътрешните органи и гинекология, след раждането период. Манипулацията може да се извърши самостоятелно, но това не остава синини. Важно е от какъв материал са изработени бурканите.
- Силиконова. Не е необходимо да се затоплят. Ефектът на вакуума се създава от силата на компресия. Свалете бурканчето само с натискане на кожата под ръба.
- Каучук. Имат различен диаметър. Те трябва да се затоплят в топла вода, така че те са по-добре "да се придържат" към тялото.
- Glass. Преди да нанесете върху тялото на врата, носете горяща парче плат или памук.
- Пластична. Премахване на въздуха от тях ще помогне на гума круша.
Начин на употреба:
- Не яжте преди процедурата.
- Загрейте зоната на корема под душа.
- Смажете кожата с антицелулитен или масажен крем, можете да използвате етерично масло.
- Смажете ръбовете на консервите със сметана и ги сложете на гърба им, от двете страни на пъпа.
- Бавно преместете консервите около пъпа за 6-10 минути, без да ги вземете от кожата, след това ги преместете встрани и ги върнете на мястото си.
- След приключване на сесията, нанесете крема. Накиснете в топлина за 15-20 минути.
- Процедурите се повтарят всеки ден. Курс - 1 месец.
меден
Ефективен меден масаж за отслабване. Премахва токсините, излишната течност, прави кожата еластична, намалява подкожните мазнини, премахва "портокаловата кора". Процедурата е противопоказана при алергии към мед, хипертония, обостряне на хронични заболявания. Забранени за онкология, бременност, разширени вени, лошо съсирване на кръвта, кожни заболявания.
Начин на употреба:
- Използвайте ръцете си, за да нанесете малко мед върху чистата кожа на желаната част от тялото и го втрийте с леки движения.
- Когато медът започва да се сгъстява, е необходимо да се промени тактиката: „лепило“ и „обелване“ на дланите, като постепенно се увеличава силата на натискане и честотата, без да се причинява болка, за около 15 минути.
- Ако се образуват люспи или сивкава маса, тогава медът започва да работи, издърпва върху себе си вредни вещества.
- Ръцете трябва да се измиват, в противен случай масажът е труден за продължаване.
- Кожата ще стане чиста и не лепкава, но трябва да вземете душ. След това нанесете крема върху тялото и се отпуснете. Следващата сесия е всеки ден, само 15 пъти.
Самостоятелно масаж
Самомасажът е ефективен; ако знаете правилата, следвайте последователността на действията, можете да загубите 1-2 кг на месец. Състоянието на кожата ще се подобри, силата ще се увеличи. Необходимо е да се овладее техниката на гали, триене, потупване, прищипване. Процедурите трябва да се извършват в удобна позиция - седнал, стоящ, легнал. Ако се научите как да правите самомасаж за отслабване, можете да помогнете на себе си и на членовете на семейството.
източване
Отърви се от натрупаната мазнина ще помогне дренаж масаж за загуба на тегло.
- Ръчна техника: повърхностният метод действа върху лимфните капиляри, вътрешният стимулира лимфните възли на шията, зад ушите, в слабините.
- Хардуерна техника: вакуум, микроструен лимфен дренаж и терапия под налягане. Използва се сгъстен въздух. И трите метода допринасят за ускоряването на лимфния поток, елиминирането на междуклетъчната течност, намаляват обема на краката, бедрата и ръцете.
Антицелулитен
С антицелулитен масаж "портокалова кора" за отслабване. В подкожния слой метаболитните процеси ще започнат да преминават по-бързо, а мастните натрупвания ще започнат да намаляват. Кремове, ексфолианти и масла усилват ефекта. Трябва да го правите систематично, правилно, за 25-30 минути всеки ден. Недостатъкът на процедурата е, че той е ефективен само в началния етап на целулита.
- Гладене на краката от коляното нагоре, увеличаване на налягането, след това вземете ролките на кожата и ги „преобърнете“ нагоре и надолу.
- "Смесете" проблемните зони с ръцете си, затопляйки ги.
- Разтрийте маслото за масаж или антицелулитен крем в кожата и продължете манипулациите с помощта на масажор, кърпа или твърда ръкавица. Натрийте петите от коленете нагоре, масажирайки бедрата (най-малко 5 пъти) отпред и отзад, и задните части.
- Завършете с плешиво движение и гали.
вода
Водният масаж за отслабване помага за коригиране на фигурата, но е противопоказан за хора със сърдечни, бъбречни, кожни заболявания, разширени вени, дерматологични заболявания. Частите на тялото се обработват с мощни струи вода под душа със специална дюза, джакузи и басейн. След три сесии, отокът и туберизмът се намаляват, метаболизмът се активира, токсините и излишната течност се отстраняват, достига се мускулен тонус. Всичко това влияе върху телесните мазнини.
китайски
Китайският масаж за отслабване на акупресура, който използва около 20 биологично активни точки на корема, става все по-популярен. Налягането е средно. Маслото се нанася на точка, масажирана с подложка от палеца или средния пръст (по часовниковата стрелка). Масажът се извършва за около 85 минути, лежащ със свити крака, всеки ден в продължение на 25 дни, почивка от 7 дни. Тогава 14 дни, и почивка за една седмица, след това, през месеца, 1 път в 7 дни.
- Сложи ръцете си на кръста. Ще донесе затопляне и релаксация.
- Средният пръст се движи в кръг в областта на пъпа 1 минута по посока на часовниковата стрелка и също срещу.
- Измерете хоризонтално две Tsun (ширината на палеца фаланга на нокътя) в ляво и дясно на пъпа.
- Масажирайте симетричните точки за 20 минути, за да стимулирате изгарянето на подкожната мастна тъкан.
- От тези точки нагоре и надолу правите десет меки удара с палци.
- От пъпа нагоре под ъгъл от 45 градуса, отстъпвате с 5 цуни; Масажирайте едновременно двете точки за 20 минути, за да намалите обема на талията.
- Поставете ръката си върху стомаха, така че палецът да е върху пъпа; Долният край на дланта ще покаже точката за масаж. Масажирайте с кръгови движения в продължение на 10 минути.
- Да се спусне вертикално от пъпа на 3 Цун; Със същите движения масажирайте в продължение на 15 минути в едната и другата посока.
Масажи за отслабване на различни части на тялото
За да овладеете масаж за отслабване у дома е лесно, но трябва да знаете правилата за неговото прилагане и противопоказания. Процедурата не трябва да причинява болка, синини, оток. Масаж при хипертония 3 градуса, кожни заболявания, купероза, кървене, големи белези, тромбофлебит, кожни лезии, тумори, бременност, температура е забранено.
Коремът и страните
Самостоятелно направете масаж за отслабване на корема и странично, резултатите са впечатляващи, особено ако проявявате постоянство, търпение. Необходимо е систематично да се масажират проблемните зони, след това изпъкналото коремче не се превръща в престилка, а гънките на увиснали страни намаляват.
- Вземете горещ душ или вана, разтъркайте кожата на корема със специално масло или сметана.
- Застанете точно пред огледалото, отпуснете мускулите си.
- Масажната зона е кръг. Центърът ще бъде пъпа, радиусът е 6-7 сантиметра. Манипулацията трябва да се извършва в продължение на 3-5 минути, по посока на часовниковата стрелка, леко натискане на дланта на стомаха.
- Издърпайте кожната гънка, навийте я за 15-20 минути. Леката болка е нормална. Завършете с гладене.
бедрата
Как да върнем еластичността на бедрата, да намалим обема им? Мога ли сам да се справя с проблема? Да, съвсем, макар че не трябва да отказвате услугите на добър масажист. Как работи хип масажът за отслабване? Дебелите гънки трябва да компресират, пляскат, прищипват, разтриват и ефектът ще се появи след 15 сесии:
- Мастната тъкан ще стане по-мека.
- Кръвният поток ще се подобри, лимфната циркулация ще се ускори.
- Храненето на клетките се нормализира.
- Стагнацията ще намалее, междуклетъчната течност, метаболитните продукти ще изчезнат.
- Отстранен е тъканният оток.
- Увеличете мускулния тонус.
- Възстановява еластичността на кожата.
крака
Трябва да се извърши домашен масаж за отслабване на краката с ръце или масажор, като се спазват следните правила:
- Загрейте тялото в банята или душ.
- Нанесете антицелулитен крем върху краката.
- От глезените до кръста, за да извършвате масажиращи движения, без да се забивате равномерно в проблемните зони.
- Силните ощипвания, ударите са неприемливи - хематоми могат да се появят.
- Дайте процедурата 10-15 минути всеки ден, ако я държите от време на време, няма да работи.
- Масажът за отслабване ще угоди на резултата по-бързо, ако добавите към него здравословна диета и физическо възпитание.
Лицето
Нехирургичната, неинжективна процедура е LPG-масаж за отслабване на лицето. Използва се за борба с отпусната кожа, стрии, мастни натрупвания чрез вакуумно притискане, извършвани в клиники и салони. В лицевата манипула се вкарва област от кожата и подкожната мастна тъкан (4-16 пъти в секунда). Какъв е резултатът?
- Намаляване на количеството на подкожната мастна тъкан с почти наполовина.
- Продължаване и укрепване на ефекта след масажа.
- Намалена площ на увисналата кожа.
- Повишено съдържание на колаген.
- Стимулиране на кожни слоеве.
- Издърпване, корекция на контура на лицето.
ръце
Не пренебрегвайте масажа на ръцете за отслабване, а комбинацията от масажен салон с дома е полезна. Основните техники на ръчния метод са триене, месене с използването на подкожни мастни натрупвания и мускули, поглаждащи се от ръцете до мишниците. Можете да използвате масло със сол, което се отмива веднага след зачервяването на кожата. Процедура:
- Нанесете маслото или сметаната върху ръцете си и загладете 2-3 минути с кръгови движения.
- Замесете с помощта на сила за 15-20 минути.
- Масажирайте предмишниците и раменете с пинч метода.
- Завършете масажната процедура, за да облекчите подуването и отслабването с леки удари и удари.