Всяка домакиня ще трябва да знае как да готви овесени ядки. Това подхранващо зърно се използва идеално за приготвяне на овесена каша за закуска или закуска, бързо и дълго време за подхранване на тялото. Ползите от овесена каша са високи - съдържа голямо количество витамини, минерали и микроелементи. Важно е да се яде каша, за да се запази здравето на стомаха.
Как да се готви овесена каша
Както при всяко ястие, готвене овесена каша започва с подбора на съставките. Основната е овесена каша - овесена каша. Този сорт е по-добре да се избере с марката Екстра-люспите няма да бъдат допълнително обработени с пара, която ще запази техните ползи и витаминен състав. Как да се готви овесена каша овесена каша ще ви помогне да научите стъпка по стъпка рецепти, където можете да намерите полезна информация за подготовката на продукти, време за готвене, комбинации от компоненти.
Овесът може да бъде сварен във вода, мляко или смес от тези течности. Ако овесена каша се вари във вода, тогава пропорциите са 1 част житни до 2 части течност. Подправете мезето със сол, захар, масло. Първо трябва да сварите водата и след това излейте сухия продукт. Готвеното зърно е придружено от интензивно разбъркване. За да предотвратите изтичане на пяната, махнете за кратко тавата от топлината.
При готвене на мляко трябва да спазвате пропорциите на 100 грама люспи на 2 чаши течност. Готвенето на смес от мляко и вода задължава да се запазят пропорциите на 100 г валцован овес със 150 мл от всеки вид. Течностите се смесват, варят, осоляват и подслаждат, и се добавят люспи. След варене, тенджерата трябва да се отстрани от огъня, да се покрие и след 10 минути гасене да се сервира с масло. По желание, готовата чиния може да се овкуси с портокали, банани, ябълки.
Как да готвя валцувани овес
След привеждане на подробни инструкции за готвене, остава да разбера колко да готвя овесена каша. Класическите люспи се приготвят за 20 минути. Готвенето на овесена каша може да отнеме по-малко време - ако вземате зърнени култури за бързо хранене, те готвят 4 минути на вода и 5 минути на мляко.При добавяне на сушени плодове времето за готвене се увеличава до 6-7 минути. В бавно печка, овесена каша се приготвя за половин час или по подразбиране в съответствие с режима на настройка.
Рецепта овесена каша
Всеки готвач ще може да намери рецепта за готвене на овесена каша, която му подхожда според условията и степента на сложност. По-добре е да вземете рецептата от снимката, за да нямате проблеми с маркирането на времето и спазването на реда на маркерите на продукта. Класическите варианти за зърнени култури в млякото, водата или смес от тях са допустими за диверсификация чрез включване на ябълки, мед, банани или портокали. Паралената крупа може да се налива с риаженка или кефир за през нощта - сутрин здравословната закуска ще бъде готова за секунди.
На мляко
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 4 човека.
- Ястия на калории: 84 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Голяма възможност за закуска за дете ще бъде рецепта, като готвене на овесена каша с мляко. Една полезна млечна закуска ще насити тялото за дълго време, ще даде сила и сила. Добре е да се сервира сутрин с плодове и масло, за да се увеличи усвояемостта на витамините и да се даде по-приятен сладък вкус. Рецептата ще ви помогне да научите как правилно да приготвите ароматна каша.
съставки:
- мляко - 2 чаши;
- вода - 2 чаши;
- овесена каша - 150 г;
- захар - 10 g;
- сол - 2 грама.
Метод на приготвяне:
- Сварете водата, добавете мляко, налейте овесена каша. Разбъркайте за първи път, гответе за 6 минути на слаб огън.
- Сол, подслажда се, влива се.
На водата
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 56 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Отлична диетична опция е овесена каша на вода. От свойствата, той е идеален за тези, които искат да отслабнат. Диетата на херкуловата каша помага не само да се загубят тези излишни килограми, но и да се подобри тялото отвътре поради богатия витаминен състав и фибри. Научете се как да приготвяте нискокалорична закуска на зърнени храни и вода на Херкулес.
съставки:
- овесена каша - ¾ чаша;
- вода - 2 чаши;
- масло - 2 супени лъжици.
Метод на приготвяне:
- Сварете вода, сол, налейте зърното. След 10 минути изключете топлината.
- Сервирайте с разтопено масло, пресни плодове, плодове.
С тиква
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 4 човека.
- Ястия на калории: 113 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Оригиналната рецепта е възможността да се готви овесена каша с тиква. Той има ярък богат жълт цвят, дължащ се на включването на парчета тиква, сладък вкус и високо съдържание на витамини. Леки закуски са чудесни за детска закуска, лека закуска за възрастни или лека вечеря. Научете как да го приготвите, за да получите ароматна храна.
съставки:
- мляко - 2 чаши;
- овесени ядки - чаша;
- сурова маса от тиква - 250 г;
- > вода - половин чаша;
- захар - 20 g;
- сол - 2 g;
- масло - 20 г;
- орехи - 30 г
Метод на приготвяне:
- Сварете тиквата докато омекне, разтрийте с вилица.
- Херкулес да кипи на мляко, сол и подслади. Смесете двете маси, сварете малко.
- Сервирайте с топено масло и орехи.
В микровълновата печка
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 59 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: лесно.
Много бързо и лесно варени овесена каша овесена каша в микровълновата, се оказва, вискозна консистенция. Тази опция за готвене е полезна, когато имате нужда от бърза закуска и няма време за пълна варя. Възможно е такава храна да се приготвя дори и от бързо хранене Hercules, за да се съкрати времето за производство до минимум. Как да се готви в микровълнова печка, научете от тази рецепта.
съставки:
- овесена каша - 60 г;
- водата е чаша.
Метод на приготвяне:
- Сварете водата, налийте се в люспи, сол и подсладете.
- Поставете съдовете в микровълновата фурна със 100% мощност, изключете ги след 3 минути.
- След друг такъв период от време можете да служите на масата с плодове или сладко.
В бавната печка
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 120 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: лесно.
Сърдечна каша с мляко в бавен котлон, която бързо се подготвя чрез използването на интелигентно устройство, е подхранваща и вкусна. За да приготвите апетитно ястие от люспи от Херкулес, от детството, просто го оставете в купа, покрийте я с вода или мляко, подправете го на вкус и задайте желания режим. В края на сигнала ще трябва да закусите, да го украсите с конфитюр и ядки и да сервирате.
съставки:
- Херкулес - чаша;
- вода - чаша;
- мляко - чаша;
- захар - 20 g;
- сол - щипка.
Метод на приготвяне:
- Смесете всички съставки в купата, включете режима на овесена каша или охлаждане.
- След 15 минути блюдото е готово.
- Ако желаете, украсете с масло или направете без него, ако сте на диета.
Hercules каша за отслабване
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 53 kcal.
- Предназначение: за обяд.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Някои диети предполагат, че по време на тяхното спазване ще се използва една овесена каша за отслабване. В допълнение към отпадане на излишни килограми, можете значително да подобрите здравето - нормализира нивата на кръвната захар при диабета, да се отървете от запек. Противопоказания за диетата ще бъде неизправност на стомаха - тогава е по-добре да се откажете от зърната на овеса и да се консултирате с лекар. Останалите могат да бъдат приготвени като овесена каша.
съставки:
- Херкулес - чаша;
- вода - 2 чаши;
- Бадеми, орехи или кашу - 50 г.
Метод на приготвяне:
- Сварете водата, налийте се в люспи, пара докато се свари.
- Поръсете с ядки, яжте през целия ден на малки порции, измийте с вода или зелен чай. Диета продължава до 4 дни.
С ябълки
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 124 kcal.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Сутрин ще бъде добре, ако започне овесени ядки с ябълки. Сложните въглехидрати в неговия състав ще запазят чувството за ситост за дълго време, а приятният вкус на пресните ябълкови резени ще вдигне настроението ви. Предястието изглежда много апетитно, ако го налеете с мед и поръсете с канела. Тази опция ще се побере дори за лека закуска по време на работа или диета вечеря.
съставки:
- овесена каша - 60 г;
- мед - 20 г;
- ябълки - 60 г;
- крем - 40 мл;
- канела - 1 г;
- вода - половин чаша.
Метод на приготвяне:
- Зърното се налива с вода, варете 10 минути на слаб огън.
- Налейте сметаната, разбъркайте, след 3 минути добавете мед, половината от парчетата ябълка.
- Все още се вари едно и също време, гарнирайте с парченца ябълка, поръсете с канела.
С банани
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 120 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Сърдечна каша с банан ще бъде богата вегетарианска закуска. Той има богат сладък вкус, така че не можете дори да го сезонно с допълнителна захар. Особено красива е предястието, украсено с пресни ягоди и стафиди - дори едно дете ще оцени вкуса на здравословния деликатес и ще поиска добавки. За възрастен, тя ще се развесели в мрачна сутрин.
съставки:
- Херкулес - 60 г;
- банан - 100 г;
- стафиди - 20 г;
- вода - половин чаша;
- сол - 1 g;
- масло - 10 г;
- ягода - 1 бр.
Метод на приготвяне:
- Херкулес налива вода, сол и се вари.
- След 6 минути изключете топлината, добавете варени стафиди, бананов пулп.
- 2 минути се сервират на масата с разтопено масло, бананови резени, ягоди.
С мед
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 114 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Овесена каша с мед се отличава с двойна полза - овесена каша подхранва тялото с витамини и микроминерали, а медът подобрява имунната система и устойчивостта на организма към настинки. Добре е да давате такава храна както на детето, така и на възрастния, за да получат цялата витаминна структура изцяло. Приятният вкус на тази храна се различава, защото медът дава допълнителна сладост.
съставки:
- овесена каша - 40 г;
- мляко 1, 5% мазнини;
- мед - 5 г;
- масло - 5 g;
- сол - 2 g
Метод на приготвяне:
- Сварете млякото, залейте с люспи, сол.
- Добавете мед, варете в продължение на 2 минути. След изключване изсипете маслото, затворете капака за 5 минути.
С стафиди
- Време за готвене: половин час.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 165 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: автор.
- Трудността на подготовката: средна.
Повишената хранителна стойност е различна овесена каша със стафиди, която придава на храната специален сладък и пикантен вкус. За готвене е на стойност като без семки стафиди, изплакнете ги старателно и се накисва с вряща вода. Тя ще бъде мека и сладка, ще даде желания вкус и сладост. Захарта в този случай не е необходима, но от декорацията на мед и пресни плодове не трябва да се отказва.
съставки:
- овесена каша - ¾ чаша;
- вода - 200 ml;
- мляко - 200 мл;
- мед - 10 г;
- масло - 20 г.
Метод на приготвяне:
- Смесете вода и мляко, сварете, сол и добавете мед с житни растения.
- Гответе на слаб огън за 10 минути, като непрекъснато разбърквате.
- След охлаждане за кратко време се изсипва с топено масло и се гарнира с плодове.
Как да готвя овесена каша овесена каша - съвети готвачи
За да направите вкусна здравословна овесена каша да получите правилната последователност, трябва да се вслушате в съветите на професионалистите:
- Овесена каша от овесена каша се оказва по-вкусна, ако вземете за класически овесена каша. Когато го купувате, трябва да погледнете външния вид - крупата трябва да е лека, голяма по размер, без чужди и тъмни включвания. По-добре е да го вземете в пластмаса, отколкото в хартиена опаковка, за да се съхранява дълго време без гранясване.
- За да получите по-вискозна консистенция, трябва да вземете 3 чаши течност на чаша зърнени култури. Ще се прави само пастьоризирано или варено мляко и филтрирана вода.
- При готвене в бавен котлон, първо трябва да се свари течността в купата и след това да се излее зърното. Подправете със сол и захар в края на готвенето, но сушените плодове трябва да се поставят предварително.
- Така че овесена каша не избяга и не гори, дори и при готвене с мляко, трябва да се налива малко вода на дъното, и маза на стените с масло или растително масло.
- Ready каша се определя от образуването на пяна - когато спре, огънят може да бъде изключен.
- Правилно сварените люспи не се разпадат, а се набъбват.
- Вкусна рецепта от овесена каша - сварете го в сметана, добавете портокалова кора, кашу и мед. Желателно е за всяко ястие от овесена каша да се сервира масло - така тялото получава големи ползи.
- За загуба на тегло, не можете да готвите Херкулес люспи на всички - изсипете кефир за една нощ, добавете стафиди, сушени кайсии и мед. Сутрин можете да претоплите сместа в микровълновата фурна или да ядете студено. Това е чудесен начин да наситите организма през целия ден с полезни сложни въглехидрати. Много хубаво е да вземете със себе си, за да работите за обилна закуска.
Вижте също: ползите и вредите от овесена каша сутрин.