- Правила за атомна диета
- Примерно меню за месеца
- Списък на продуктите за отслабване
- Рецепти за седмицата
- Препоръки за по-тънки диети на протеинови и зеленчукови дни
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
В момента има много различни диети, които обещават бърза загуба на тегло по умерен начин, ниска цена и страдание. Но има и една от тях, в самото заглавие на която лежи мощна сила, която разрушава излишното тегло. Измиване на нежеланите мазнини, парене на неприятен силует - всичко това е атомна диета. За да го използвате, не е необходимо да сте експерт по атомна физика. Тази диета не е по-трудна от другите и ще бъде ясна за всеки. Тя ви позволява да загубите до седем килограма тегло в седмица.
Правила за атомна диета
"Физическата" диета има прилики със системата за отслабване Dukana и Swiss. Въглехидратните и протеиновите дни следват един след друг, това се отразява на метаболизма. В резултат на това нежеланите паунда се губят много бързо. Благодарение на диетата за една седмица можете да загубите най-малко три килограма от наднорменото тегло. Причината за такъв успех се крие във факта, че по време на протеиновите храни тялото започва да губи наличния в него гликоген, за да има енергия, трябва да използва предварително съхраняваната мазнина.
Важно е калориите от протеинови храни да не надвишават тези, които губите поради диета. През деня трябва да получите около 1500 ккал, при условие, че не пренебрегвате упражнението. Дневната диета за въглехидрати: гликогенът се натрупва в организма отново, но това не засяга комплекта допълнителни килограми, тъй като вътрешната мазнина продължава да се използва. Броят на калориите трябва да се контролира внимателно, за да не се натрупва тегло. Необходимостта от въглехидратни дни по време на диетата е от съществено значение, тъй като протеиновата храна сама по себе си е изпълнена със запек.
Тази диета е подходяща за хора, които искат да отслабнат бързо. Този начин на отслабване обаче има противопоказания. Диета трябва да се избягва за тези, които имат сърдечни и съдови заболявания, стомашно-чревен тракт или пикочни проблеми. За тях предложената храна може да е твърде тежка. Преди да отидете на диета, по-добре е да отидете на консултация с диетолог. Не забравяйте, че храната е ограничена във времето, за да не навреди на тялото, а да нормализира теглото.
Примерно меню за месеца
Протеиново меню
- Закуска: две яйца, кафе с мляко, малко сирене. Може да се замени с извара или наденица.
- Вечеря: печено или пържено месо, пилешки гърди или риба.
- Вечеря: извара, риба или сирене. Като питие кефир ще бъде най-добрият избор.
Меню за зеленчукови дни:
- Закуска: сос от патладжан или салата със зехтин.
- Обяд: супа или зеле супа (без месо и картофи). Същите ограничения важат за маруля или лечо. Картофите могат да бъдат заменени с фасул.
- Вечеря: винегрет, лечо, соте.
Списък на продуктите за отслабване
|
Разрешени продукти |
незаконен |
|
В протеиновия ден на диетата: меки сирена, риба, месо и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини (извара). |
Всички брашна: хляб, сладкиши, сладки кифлички. |
|
Позволени яйца, постно колбаси и колбаси, масло |
Паста, захар. |
|
На въглехидратния ден: плодове, зеленчуци. |
Фасул и зърнени храни (игнорират се през първата седмица от диетата). |
|
Веднъж на ден, можете да си позволите да каша. |
Картофи, банани, грозде (поради големия брой калории са противопоказани по време на диетата). |
|
Избягвайте паниране на сосове. |
Рецепти за седмицата
Пилешки пликове със сирене (на диета с протеинов ден). Съставки:
- пилешко филе - 1 кг;
- сирене - 300 г;
- яйца - 2-3 бр .;
- галета;
- сол, подправки - на вкус;
- за пържене - растително масло.
Получаване:
- Вземете счупено пилешко филе и нарязано сирене на малки парченца.
- Завийте сиренето във филето, бутон с клечка за зъби.
- Смесете галета с предпочитаните подправки.
- Пилешко филе, потопете се в бити яйца, а след това в галета.
- Получените пликове се запържват с растително масло от двете страни. Добавете вода в тигана и варете пликовете, докато се изпари.
Плодово желе (въглехидратна диета). Съставки:
- оранжево - 1 бр.
- Киви - 1;
- прясна малина - 1/3 от клас;
- ягоди - 4 бр.
- желатин - 15 g;
- ябълков сок - 1 супена лъжица.
Получаване:
- Белени плодове се разделят на резени и се поставят в купа със слоеве.
- Направете разтвор на желатин с вода, поставете върху печката. Уверете се, че сместа не кипи, когато стане гореща, добавете яйчен сок към нея.
- Изсипете в тенджерата с плодове, поставете го в хладилника за цялата нощ, за да получите вкусна плодова чиния сутрин.
Препоръки за по-тънки диети на протеинови и зеленчукови дни
Мария, 25 години: Диета от 7 кг на седмица, както я наричам, спечелих завинаги, лесна за използване. Няма специални ограничения, но ефектът е невероятен. Аз отдавна си мислех, че можеш да ядеш на протеинов ден, без да навреди на фигурата. Тя се спря на риба и яйца. За момента се въздържам от месо. Чувствайте се чудесно. Мащабът на везните пълзи до приятен знак, животът става все по-добър, теглото е нормално!
Светлана, на 35 години: Бях изумен от резултатите от атомната диета. Не очаквах такава разлика, приятелите ми са изненадани да ме видят преди и след това. Аз седя на него в продължение на месец. Изчезнали спазми в червата, спряли да измъчват гастрит, нормално храносмилане. Какво друго е необходимо за щастието, тъй като не е отлично здраве. Исках дори да спортувам, за да запазя красотата и теглото си след диета.
Албина, на 40 години: Диета с протеини и зеленчуци е правилна, тялото разгражда храната, без да губи енергия. Опитвах се да се придържам към принципа на отделното хранене, открих тази система за себе си. Не искам да отслабвам, нямам проблеми с теглото. От време на време следвам диетата за здравословен начин на живот, така че тялото да не лети по-късно, трябва да се лекува внимателно.