Когато диетата ви не подхожда на тялото ви

Правилното хранене е от полза за физическото и психическото здраве. Ако нещо не е наред с храната, тялото ще ви уведоми. Вашата диета не трябва да причинява вреда. Има десет симптома, които могат да показват сериозни здравословни проблеми.

Оток

Всичко води до:

консумиране на силно преработени храни с високо съдържание на сол (чипс, крекери, ядково масло, консерви, хляб);
пренебрегване на плодове, ядки, семена, зеленчуци;
недостатъчен прием на течности.

Подуване, постоянна жажда

Това е знак, че вашата диета е с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий, което води до проблеми с кръвното налягане. В резултат на това се увеличава рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Промени в настроениетоНебалансираната диета увеличава вероятността от психично разстройство. Дефицитът на омега-3 мастни киселини, фолат, може да причини депресия. Мозъчните невротрансмитери (серотонин, допамин, GABA), които регулират емоциите, зависят от консумацията на определени аминокиселини, които идват от протеинови храни. Настроението се влияе от витамините от група В и магнезия.

Умора

Това може да е знак, че ядете бедни на желязо храни. Това води до сърдечни заболявания. Мъжете се нуждаят от 8, а жените от 18 mg желязо на ден. Те са богати на говеждо месо, стриди, бял боб, спанак.

Честа загуба и наддаване на теглоКонсултирайте се с вашия лекар, преди да изтощите тялото си със специални диети. Загубата и възстановяването на само два до четири килограма многократно може да увеличи риска от сърдечни заболявания, някои видове рак и високо кръвно налягане.

Проблеми със закускатаЛипсата на апетит сутрин води до факта, че човек преяжда на обяд. Още по-лошо, ако това се случи вечер. Метаболитните нарушения с течение на времето могат да доведат до патологични метаболитни промени, диабет, сърдечно-съдови заболявания.Прекомерният глад сутрин, който не изчезва след закуска, е сигнал, че самата закуска има малко фибри, протеини и здравословни мазнини, но много въглехидрати. Такава диета може да доведе до диабет.

Упорит запек

Това се дължи на липсата на фибри в храната, които човек получава от зеленчуци, плодове, зърнени храни. Запекът може да доведе до хемороиди, анални фисури и други проблеми.Половината от дневната диета трябва да са зеленчуци без скорбяла, една четвърт - плодове. За жените са оптимални 25 гр. фибри на ден, а за мъжете – 38.

Неправилен сърдечен ритъм илиУчестеното сърцебиене за дълъг период от време може да повлияе на работата на сърцето, нарушения на кръвното налягане. Предсърдно мъждене, нарушава синхронизацията на камерите при изпомпване на кръв. Това води до образуване на кръвни съсиреци, кръвоизливи.

Тъмно жълта уринаТова е признак на хронична дехидратация, която води до преяждане, електролитен дисбаланс, лошо здраве на червата. Препоръчително общо количество вода на ден: около 3 литра за мъже, 2,5 литра за жени.

Подути и възпалени венциПроблемът може да се дължи на липса на витамин С. Съдържа се в растителни храни като ягоди, домати, зелени листни зеленчуци, червени чушки.

Постоянно чувство на глад

Вероятно във вашата диета липсват протеини и мазнини. Протеинът е градивен елемент за мускулите, който помага за поддържане на здравословно тегло и притъпява чувството на глад. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от инсулт и сърдечни заболявания, нормализират кръвното налягане, нивото на "лошия" холестерол.