Коремната област създава на жените повече неудобства, отколкото краката, ръцете или задните части. Много е трудно да направите тази област идеално плоска, ако не се занимавате с професионален спорт, тъй като по природа жените имат по-голям процент мастна тъкан от мъжете. Причината е възпроизводството на потомство и необходимостта от защита на матката. Има обаче начини да се справите с омразните мазнини по корема и да ги направите по-малко забележими. Дори у дома.
Усукване
Повдигането на свити крака и след това придърпването им към тялото или усукването на торса по подобна система (повдигане със заоблен гръб) изисква коремните мускули да се стегнат и съберат, така че тези упражнения работят чудесно за изгаряне на мазнини в корема .
Планк
Едно от най-нехаресваните от много упражнения и в същото време едно от най-полезните за цялото тяло. В дъската основно се тренират мускулите на сърцевината и дълбоките коремни мускули, в по-малка степен бедрата и ръцете. Поради тази причина без него всеки, който реши да изгори мазнини по корема, няма къде да отиде.
Лицеви опори
Целевите мускули в това упражнение определено са бицепсите и трицепсите (ръцете). Всъщност обаче при класическите лицеви опори се включва позицията на дъската, само че тя става динамична. Но поддържането на тялото все още е важно, така че лицевите опори косвено имат положителен ефект и върху коремната област.
Въже
Определено най-доброто кардио, което можете да правите у дома, стига полилеите да не са твърде ниски и да има малко място на люлката. Скоковете на въже се отличават с ритъм, както и с доста висока скорост, така че пулсът е стабилен в аеробната зона (където се изгарят мазнини) или по-висок (където се развива издръжливост).Освен това въжето за скачане може да служи като пълен заместител на бягането.
Бягане
Кардиото е незаменимо, когато се опитвате да намалите обема на корема - другите опции не помагат за изгарянето на мазнини. Бягането в този случай е по-ефективно от ходенето, защото довежда пулса до самата зона, където излишните отлагания започват да се „изразходват“.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.