Хората, които правят едни и същи неща всеки ден, пестят време и енергия, създават усещане за спокойствие и комфорт. Човек не обръща внимание на много от навиците си. Някои от тях затрудняват отслабването, губят мазнини по корема и други части на тялото.
Социално храненеКогато хората се събират за обяд на една маса, те ядат 44% повече. Това се дължи на количеството прекарано време, дълги разговори, използване на джаджи.
Спазването на ограничителна диетаИзключването от диетата на важни храни нарушава баланса на хранителните вещества в тялото. За да отслабнете, имате нужда от здравословна диета. Строгите диети често водят до бързо връщане на теглото и мазнините.
Използване на големи чинииХората слагат много храна върху тях. Той не се нуждае от толкова много, за да засити глада си. Набор от допълнителни калории води до мастни натрупвания в областта на корема. Препоръчително е да вземете чинии с по-малък диаметър. По-добре, ако са цветни.
Липса на внимание по време на храненеДиетолозите препоръчват първо да погледнете ястието. Полезно е да се съсредоточите върху всяко парче, да усетите миризмата и вкуса му, да дъвчете бавно. Това ще увеличи времето за обяд, ще ви помогне да се наситите с по-малко храна, да получите ограничен брой калории.
Наличие на разсейващи факториЧовек трябва да сяда на масата, когато е гладен, и да си тръгва, когато е сит. Ако съзнанието, вместо да яде, е насочено към гледане на телефона, компютъра, това води до преяждане. Разсейването по време на хранене допринася за консумацията на повече калории, които се превръщат в мазнини по корема.
Обядът е твърде бързНеобходими са 20 минути на стомаха, за да каже на мозъка да е пълен. Ако човек изяде всички ястия за кратко време, той не разбира, че е пълен и преяжда. За да намалите темпото е полезно след всяка хапка да слагате вилица.
Хранене в отговор на стресМного хора започват несъзнателно да консумират храна в състояние на нервно напрежение. Храненето облекчава стреса, но бързо води до натрупване на мазнини в цялото тяло. За да се успокоите, по-добре дъвчете дъвка, пийте вода или отидете на разходка.
Използване на асансьораАко се качите до петия етаж, можете да изгорите два пъти повече калории. За да се отървете от излишните мазнини по корема, трябва да се откажете от навика да карате асансьора.
Храна на видно мястоАко нездравословните храни са в прозрачни съдове, на отворени рафтове или във вази, винаги ще има желание да ги поставите в устата си. Когато са зад вратите на шкафа, можете значително да намалите приема на калории.
Празници с празници
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.