Хората, които се опитват да отслабнат чрез диета и упражнения, не винаги постигат резултати. Проблемът е, че размерът на мастните клетки се влияе от много фактори от манталитета до нивото на стрес, емоционалното състояние. Експертите предлагат да опитате тайни методи, които дават резултати.
Водене на дневник
Реорганизирайте чинията сиПоловината трябва да са зеленчуци. По една четвърт - протеинови и зърнени продукти. Тази диета помага за намаляване на приема на калории. Тялото получава повече хранителни вещества.
Направете си селфиМного е трудно да чакате резултати от отслабването, ако процесът се проточи дълго време. Веднъж седмично се снимайте по бански. Обърнете специално внимание на промените в тялото. Подобно действие води до по-бързо постигане на целта.
Поръчайте храна от детското менюРесторантите за доставка често предлагат огромни порции на клиентите. Представете си, че сте бавачка и поръчайте храна за дете. В този случай размерът на съда ще бъде малък.
Сменяйте един от продуктите веднъж седмичноЗадачата е да преминете към здравословна диета. Ако купувате висококалорични, мазни храни всяка седмица, опитайте се постепенно да ги замените със здравословни храни.
Задайте полицейски час за въглехидратиНе можете напълно да премахнете тези неща.Здравословните въглехидрати осигуряват енергия, така че е най-добре да се използват в началото на деня. Вечер трябва да дадете предпочитание на протеинови храни и зеленчуци, богати на фибри. Тази диета увеличава количеството хормони за изгаряне на мазнини, отделяни по време на сън.
Поставете плодовете и зеленчуците на видно мястоПо този начин можете значително да ограничите консумацията на нездравословна храна. Ако в зоната за достъп има полезни продукти, тогава в случай на глад ръката ще посегне към тях.
Изберете висока маса
Специалистите твърдят, че използването на такива мебели намалява количеството изядена храна. Хората седят на него за кратко, ядат зеленчуци по-често, по-рядко сладкиши и десерти.
Отворете завесите
Не яжте, ако сте емоционалниСтресовите ситуации, нервното напрежение водят до преяждане.Храната заглушава емоциите, докато човек не се чувства сит и консумира всичко, което завършва с наддаване на тегло. Трябва да наблюдавате състоянието си и да го регулирате по начини, които не са свързани с храната.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.