Хората полагат усилия да отслабнат, но не винаги постигат резултати. Това се дължи на незабележимите действия, които извършват през деня. Когато действията се превърнат в навик, те влияят върху наддаването на тегло. Какво трябва да се промени в живота, за да се намали телесното тегло.
Пропускане на хранене
Пиенето на алкохолАлкохолните напитки са с високо съдържание на калории. Освен това ви карат да ядете повече. В резултат на това човек натрупва излишни килограми.
Гледане на телевизия по време на храненеКогато хората са пристрастени към споделянето или четенето на информация в социалните медии, те забравят за времето. В резултат на това те не забелязват колко са яли, което води до наддаване на тегло.
Бързо храненеСтомахът за кратко време няма време да изпрати сигнал за ситост до мозъка и човекът преяжда. Хората, които ядат бавно, консумират 66 калории по-малко наведнъж. Продължителността на храненето трябва да бъде най-малко 20 минути.
Празници, свързани с хранатаМного хора са свикнали да празнуват важни събития на масата. Празникът не минава без алкохол. В резултат на това вечерта е лесно да се натрупат допълнителни калории, от които е трудно да се отървете.
Пиенето на содаДори диетичните напитки, които не добавят захар, са вредни за тялото. Те съдържат подсладители, които повишават нивата на кръвната захар. Човек се чувства гладен и приема ненужни калории.
Постоянно седенеСъвременните хора се движат много малко. Отиват в офиса, седят в транспорта. След това се преместват на работния плот, където прекарват целия ден. Това забавя изгарянето на калории от храната, което води до наддаване на тегло.
Яденето на бял хлябПшеницата, която е направена от брашно и съдържа фибри, съдържа рафинирани въглехидрати. Макароните, сладкишите, хлябът се разграждат много бързо в тялото, причинявайки повишаване на нивата на кръвната захар и чувство на глад. Завършва с натрупване на мазнини.
Разговор на маса
Постоянен стресАко всички дни са пълни с безпокойство и безпокойство, тялото произвежда кортизол през цялото време. Това е хормон, който помага да се реагира на стрес. Провокира глад, кара ви да ядете висококалорични храни. Успокояването е последвано от наддаване на тегло.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.