Хранителни митове, които ви правят дебели

Един от важните фактори за отслабване е правилното хранене. Има много погрешни схващания за здравословната храна. Някои популярни митове причиняват повече вреда, отколкото полза. Кои храни могат да причинят наддаване на тегло.

Зелето е най-здравословният зеленчук

Американски учени проведоха проучване, в което установиха как зеленолистните влияят на състоянието на сърдечно-съдовата система. Те са взели предвид хранителните свойства и калоричното съдържание на шестнадесет храни. На първо място беше спанакът. Зелето дори не успя да влезе в челната десетка.

Морската сол е по-здравословна от обикновената солИ двата продукта съдържат еднакво количество натрий. Смята се, че морската сол съдържа полезни минерали. Всъщност има много малко от тях, това не влияе на здравето. Освен това обикновената сол е обогатена с йод, докато в морската го няма. Основната разлика между продуктите е цената.

Киселото мляко е източник на полезни бактерииТова е само отчасти вярно. Повечето млечни продукти съдържат захар, която стимулира развитието на вредни микроорганизми. Киселите млека, които съдържат живи бактерии, са полезни. Това трябва да бъде посочено на опаковката.

Енергийните напитки са по-малко вредни от газиранитеПроизводителите обещават, че действието на тези продукти се дължи на билкови екстракти, аминокиселини, витамини от група В. Всъщност кофеинът осигурява енергиен тласък. Напитките съдържат повече захар от обикновената газирана вода, водят до наддаване на тегло, 11% повече разяждат зъбите.

Яйчните жълтъци повишават нивата на холестеролаАмерикански учени не са установили връзка между консумацията на тези храни и сърдечните заболявания.Всъщност жълтъците съдържат холестерол, но няма нищо общо с веществото, намиращо се в кръвта. Използването на яйца за закуска намалява приема на калории при следващите хранения.

Човек, който тренира, може да яде каквото си искаТова е сериозно погрешно схващане. Ако ядете мазни, сладки, висококалорични храни, лесно се напълнява. Дори спортните дейности няма да ви помогнат да отслабнете без здравословна диета.

Всички калории са еднаквиТялото преработва храната въз основа на наличието на хранителни вещества в нея. Еднаквият брой калории в пилето и тортата действат различно. Фасулът съдържа въглехидрати, които са трудни за смилане. Не всички храни, съдържащи захар, се усвояват веднага, мазнините се отлагат. Протеиновите храни отделят топлина по време на обработката, броят на изгорените калории се увеличава след хранене с 35%.

Протеиновите шейкове и блокчета ви помагат да отслабнете

Продуктите са богати на протеини, необходими за поддържане на енергия, мускулна функция. Освен това съдържат добавки, подсладители, които са вредни за здравето. Те увеличават желанието за захар и насърчават наддаването на тегло.

Отслабването е гарантирано от 8 чаши вода на денТова е вярно, но частично. Водата участва в метаболитните процеси, поддържа функциите на целия организъм, насърчава загубата на тегло. Важно е да знаете, че това не е единственото условие за отслабване. Освен това здравословното хранене и физическата активност са от съществено значение.

Могат да се консумират здравословни храни без ограниченияЗа да избегнете наддаване на тегло, е важно да следите калориите. Много здравословни храни ги съдържат в излишък, така че трябва да се спазват размерите на порциите.

внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.