Отслабването не е лесна задача, която понякога изисква много усилия. Някои са на строги диети, други се изтощават с физически натоварвания. Има програма, която ви помага да постигнете идеалното си тегло в няколко стъпки.
Обичам зеленчуци
Увеличете приема на протеиниТова вещество помага за изграждането на мускули по време на спорт. В резултат на това се активира метаболизмът. Употребата на протеинови храни сутрин дава тласък на енергия, осигурява състояние на ситост.
Не се страхувайте от въглехидратитеВажно е да изберете правилния. От диетата е необходимо да се изключат вредните въглехидрати - бял хляб и тестени изделия, сладкиши, сладкиши, пържени храни, алкохол. Те предизвикват повишаване на кръвната захар, провокират апетита, водят до напълняване. Диетата трябва да съдържа въглехидрати, богати на фибри – пълнозърнест хляб, тортили, замразени и пресни плодове, зеленчуци.
Пийте много водаТечността активира метаболитните процеси, помага да се яде по-малко. Колкото повече вода пие човек, толкова по-бързо достига идеалното си тегло.
Използвайте подправкиЗа отслабване трябва да консумирате храни с ярки и разнообразни вкусове. Лютата чушка активира метаболизма, ускорява процеса на изгаряне на калории. Полезно е да добавяте подправки и билки към ястията.
Проследяване на резултатитеКогато отслабвате, трябва да си водите дневник, в който да отразявате физическата активност, храните, които сте яли, техния брой. Такъв анализ помага да се коригира диетата.Качвайте се на кантара голи всяка сутрин след ходене до тоалетната. Проследявайте колко стъпки правите на ден.
Спрете съпротивата
