В медиите, интернет можете да намерите огромен брой рецепти за отслабване. Често е трудно да се разграничат фактите от измислицата. Налудностите могат да причинят сериозни увреждания на тялото. Науката развенчава популярните митове за отслабване.
Има храни, които ускоряват метаболизма
Не можете да отслабнете след 60Истината е, че на тази възраст метаболитните процеси в организма се забавят. Намаляването на скоростта на метаболизма е свързано с намаляване на физическата активност и мускулната маса. Можете успешно да отслабнете, ако възобновите спортните дейности.
За отслабване е по-добре честото хранене на малки порцииИстината е, че в такава ситуация човек не преяжда, не изпитва глад. Може да се появи, ако храната се яде рядко, но на големи порции. Когато се опитвате да отслабнете, е важно да вземете предвид общото количество изядена храна. Трябва да помислите към какви навици е по-добре да се придържате в дългосрочен план.
Отслабването изисква детоксикация на тялотоНяма научно потвърждение на този факт. Домашните рецепти за почистване могат да причинят сериозна вреда на здравето. Лимфната система, стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб независимо премахват токсините от тялото.
За да отслабнете, трябва да сте физически активниМожете успешно да отслабнете, като промените диетата си.Според проучвания, ако към това добавите физическа активност, скоростта на загуба на тегло ще се увеличи с 20%. Редовните сесии са от съществено значение за поддържане на резултатите за дълъг период от време. Освен това подобряват настроението, подобряват съня, намаляват риска от сърдечни и съдови заболявания.
Смутитата са чудесен избор за отслабванеВсъщност напитката може да съдържа здравословни съставки - нискомаслено кисело мляко, плодове, зеленчуци. Проблемът е, че когато човек пие смути, мозъкът не го възприема като твърда храна. Отнема повече време, за да се усети сигналът за ситост и излишните калории могат да бъдат консумирани.
Твърде много плодове пречат на отслабването
