Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Ако една жена планира да има бебе, тя трябва да обърне внимание на своето физическо и емоционално здраве. В идеалния случай е необходима една година, за да се подготви тялото за бременност, но понякога три месеца са достатъчни. Какви стъпки трябва да се предприемат, за да се създадат най-добрите условия за зачеване и раждане на дете.

Изследвайте семейната история

Научете за здравословните проблеми, които са имали близки роднини по женски. Наследствените ракови заболявания, като тези на гърдата, яйчниците и шийката на матката, засягат способността на тялото да зачене (фертилитета).Кажете на вашия гинеколог, ако имате фамилна анамнеза за диабет, хипертония или нарушения на кръвосъсирването.

Спрете контрацептивитеТеоретично можете да забременеете в рамките на няколко дни след спирането им. Не правете това, докато не се почувствате добре и сте готови.

Започнете да приемате пренатални витаминиЕдна от най-важните съставки е фолиевата киселина. Той помага на гръбнака на плода да се затвори правилно и го предпазва от разцепване. Витамините и хранителните вещества поддържат и подхранват жената и малкия живот, който расте вътре. Струва си да развиете навика да приемате тези лекарства предварително.

Спортувайте редовноУпражненията подобряват здравето на сърдечно-съдовата система и помагат за контролиране на теглото. Препоръчително е да тренирате всеки ден по 30 минути.

Управлявайте стресаНервното напрежение, безпокойството засягат цялостното благосъстояние и плодовитостта. Високите нива на стрес причиняват спиране на менструацията, нарушавайки цикъла, което може да повлияе на способността за зачеване.

Променете диетата сиНамалете приема на въглехидрати. Увеличете приема на протеини, здравословни мазнини и растителни храни.

Стабилизирайте теглото си

Наднорменото и поднорменото тегло влияят на способността за зачеване. Затлъстелите жени имат висок риск от спонтанен аборт, развиват проблеми с налягането по време на бременност. При липса на тегло е възможно безплодие и преждевременно раждане.

Откажете се от лошите навициОткажете пушенето. Намалете количеството алкохол и кофеин, които пиете. Това ще увеличи шансовете за здрава бременност.

Говорете с Вашия лекар за лекарстватаНякои лекарства влияят върху плодовитостта и развитието на плода. Ако е необходимо, лекарят може да предложи безопасен заместител.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Разни