Ежедневно храносмилателният тракт, черният дроб, бъбреците и кожата разграждат токсините и ги отделят с урина, изпражнения и пот. Много се говори за ползите от детокса, който подобрява енергията, насърчава загубата на тегло, премахва главоболието, мускулните болки и умората. Как е наистина.
Същността на процеса
Теорията зад прочистването е, че избягването на твърди храни или определени групи храни помага за отстраняването на вредните вещества от тялото. Това дава на храносмилателната система почивка, позволявайки й да се възстанови и да абсорбира по-добре хранителните вещества в бъдеще.Има няколко вида течни диети за детоксикация.
Зелен чай
Поради наличието на антиоксиданти, напитката служи като профилактика на рак, сърдечни и съдови заболявания, понижава кръвното налягане, нивата на холестерола. Той насърчава загуба на тегло и лекува възпаление. При пречистването на организма е важно да се помни, че зеленият чай съдържа кофеин, с който не бива да се прекалява. Пиенето на твърде много от напитката причинява лошо храносмилане, чернодробно заболяване, костни нарушения.
сокове
Идеята е, че витамините и минералите в тях могат да детоксикират системата, да я стартират отново. Около това е изградена цяла индустрия за детоксикация. Поради ниското им съдържание на калории, консумацията на сокове вместо твърди храни може да доведе до загуба на тегло, но този ефект няма да продължи дълго.
Детоксикираща вода
Някои хора твърдят, че добавянето на лимон, ябълков сайдер, лют червен пипер или други съставки към него дава невероятни резултати.Можете да отслабнете, да получите чиста кожа. Диетолозите предупреждават, че не трябва да се очакват чудеса. Когато използвате много вода, много течност, която включва електролити, необходими за здравето, се отделя в урината.
Експертно мнение
Твърдата храна е здравословна и важна за правилното хранене. Освен ако човек няма храносмилателни разстройства, няма доказателства, че детоксикацията е полезна. Теглото, което се губи по време на прочистване, е резултат от загубата на вода, запаси от въглехидрати и изпражнения. Всичко се връща след възстановяване на обичайната диета.
Можете да се възползвате от ползите за здравето, като увеличите приема на витамини и минерали от плодове и зеленчуци със сок или други напитки. Почистването помага да се идентифицира чувствителността към храната. Необходимо е да се изключат някои храни за няколко дни и след това постепенно да се въведат тези, които потенциално могат да причинят алергии.
Важно е да запомните, че детоксикиращите диети са с ниско съдържание на калории, оставят малко енергия за упражнения, нарушават метаболизма и нивата на кръвната захар. Ограничителните планове за хранене не съдържат достатъчно протеин, който е от съществено значение за косата, кожата, ноктите и мускулите.
Тялото е проектирано да се детоксикира естествено, така че техниките за прочистване нямат дългосрочни ползи за здравето. По-добре е да практикувате балансирана диета от цели храни - зеленчуци, плодове, зърнени и бобови растения.