Храните оказват сериозно влияние върху състоянието на организма. Те могат да увеличат и намалят енергията, да осигурят здравето на храносмилателния тракт и мозъка. Те понякога засягат възможността за забременяване. Какво и в каква ситуация трябва да се яде.
Трябва да се развесели
Ако нивото на енергия спадне, можете да ядете шоколад или да изпиете чаша кафе. Това се улеснява от кофеина в състава им. Сладките плодове помагат за облекчаване на умората, поддържат бдителност.
Тренировка във фитнесаЗа да успеете, трябва да ядете здравословни въглехидрати.Пълнозърнестите зърнени храни, пастата, кафявият ориз, плодовете и зеленчуците ви дават енергиен тласък. Преди тренировка можете да ядете банан или ябълка, след тренировка е необходима закуска, съдържаща протеини и въглехидрати. Това ще помогне на мускулите да възстановят изгореното гориво. Важно е да се замени течността, загубена чрез изпотяване.
Състояние на безпокойствоЗа да се успокоите, трябва да ядете храни, които съдържат цинк. Този минерал съдържа яйчни жълтъци, ядки кашу, сьомга. Рибата е богата на омега-3 киселини, които облекчават стреса. Благодарение на наличието на пробиотици, киселите краставички и киселото зеле могат да намалят социалната тревожност.
Горещо време
За да избегнете дехидратация на организма, е необходимо да повишите нивото на хидратация. Това ще помогне на зеленчуци и плодове, богати на течности. Консумирайте диня, краставици, ягоди, тиквички и карфиол през целия ден.
Предстои натоварен денПо-добре започнете с овесени ядки. Съдържа специален вид фибри, които осигуряват ситост за дълго време. Сложните въглехидрати повишават нивото на серотонин в мозъка, което подобрява настроението, помага за успокояване.
Усещане за подуванеНеприятното усещане се причинява от продукти, които провокират повишено образуване на газове. За облекчаване на симптомите е полезно яденето на банан или киви.
Парти пакети
Ако пиете на парти на празен стомах, може да раздразните храносмилателната система. Храните с високо съдържание на протеини като сирене и тофу могат да помогнат за предотвратяване на това.