За да си осигурите физическо, психологическо, емоционално и духовно здраве, трябва да обърнете внимание на собственото си тяло. Грижата включва няколко направления и процедури. Как да започнете да се грижите за себе си.
Без много затруднения всеки може да започне да прави следното:
- За физическо здраве, упражнения, диета, достатъчно сън.
- За управление на психологическо и емоционално благополучие практикувайте техники за релаксация, социализация.
- Използвайте религията, връзката с природата, за да осигурите духовно здраве.
- Ограничете времето си в социалните медии и отидете на места, където никой не безпокои.
Грижата за себе си облекчава чувството на стрес и безпокойство и ви помага да се подготвите по-добре за изискванията на живота. Ако човек е здрав във всички отношения, той може да решава всякакви проблеми в работата, в семейството, да помага на другите.
За да се погрижите за себе си, психолозите препоръчват да започнете с най-важното:
- Напишете подробна информация за вашите цели. Те трябва да са реалистични.
- Решете как да измервате напредъка.
- Определете какво ще означава промяната за вас.
- Задайте реалистична времева рамка.
- Променете навиците, започнете с неща, които са по-лесни за изпълнение.
Използвайте техника за многослойно планиране за това:
- Ежедневни дейности. Те могат да включват упражнения, баня, медитация, упражнения.
- Седмични дейности. Тук можете да посетите басейн, фитнес център, да гледате любимото си телевизионно шоу.
- Планове за месеца. Това са по-големи събития - чат с приятели, ходене на спа, фризьор, масажни процедури.
Тези нива предоставят краткосрочни и дългосрочни цели, които ви държат мотивирани, организирайки редовни възнаграждаващи преживявания за самообслужване. Необходими са приблизително 66 дни, за да се превърнат всички тези процедури в навик.
Не се тревожи за пропуски. Те може да се дължат на промени в графика, други приоритети или изискванията на времето. Понякога тялото просто се нуждае от почивка. Важно е да слушате себе си и да коригирате плановете си, ако е необходимо. Грижата за себе си трябва да е забавна, да дава нови усещания.