Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
През деня човек извършва няколко дейности и е необходимо да поддържа здравословна поза по време на такива обикновени дейности като стоене, ходене, седене и дори сън. Тези класове се провеждат по всяко време на деня и често човекът забравя да поддържа добра стойка по време на тях. Това в крайна сметка води до практикуването на нездравословна поза, която може да доведе до определени неудобства и заболявания. Ето няколко пози, които да поддържате в различни позиции.
Изправен
Когато се изправя, човек често е склонен да се прегърби или леко да извие гърба си по грешен начин.Това може да доведе до болки в гърба, съмнение в себе си и понякога главоболие. Когато стоите прав, важно е тилът ви да е на нивото на горната част на врата. Долната част на гръбначния ви стълб трябва да е леко извита, а раменете ви изтеглени малко назад.
В движение
Когато ходите на открито или на закрито, брадичката ви трябва да е успоредна на земята. Докато се движите, опрете петата си на земята и се придвижете напред. Коремът ви, както и задните части трябва да са на една линия с гръбначния стълб.
По-бързо движение на тялото се получава при бягане или джогинг заедно с постоянна промяна в позата на тялото. Когато бягате, не забравяйте винаги да държите главата си високо и да гледате напред. Лактите трябва да са свити на 90 градуса, докато ръцете ви са свободни и отпуснати. Важно е да се наведете леко напред, за да продължите да бягате, като същевременно поддържате гърдите на нивото на брадичката.Поставете средната част на краката си на земята и след това я повдигнете нагоре с пръстите си.
лъжа
Когато лежите, винаги се препоръчва да използвате възглавница за облегалка за глава. Препоръчително е също да използвате възглавница за опора под коленете. Важно е да запомните, че възглавницата трябва да се използва като опора за врата. По време на сън се препоръчва използването на твърд матрак, тъй като той балансира равномерно извивките на гръбначния стълб. Когато спите настрани, поставете втора възглавница под или между коленете. В много случаи използването на лумбална опора за долната част на гърба също е силно препоръчително.
Седнало
Докато сте в седнало положение, най-добре е да държите главата си изправена пред вас и да не я накланяте нагоре или надолу. Издърпайте раменете си назад, директно над бедрата. И двата крака трябва да са вдигнати от пода, а долната част на гърба трябва да е извита и отпусната.
Когато седите в офиса или на работното си място, трябва отново да подравните раменете си с бедрата. Лактите и ръцете трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Краката отново трябва да са плоски на пода. Би било по-добре да държите монитора на компютъра на нивото на очите, докато позицията на главата трябва да е такава, че ушите да са на едно ниво с раменете.