Яденето на въглехидрати ни дава енергия и ни помага да продължим нормалната си работа. Въпреки това, когато не сме в състояние да поддържаме баланс или не се упражняваме достатъчно, тези въглехидрати могат да се натрупат в тялото ни като излишни калории и да допринесат за затлъстяване и редица други заболявания. Поради тази причина намаляването на въглехидратите може да ни донесе няколко ползи.
Изгаряне на калории
Консумацията на въглехидрати е един от основните начини за снабдяване на организма с калории. Прекомерното натрупване на калории води до затлъстяване. Ето защо, един от най-добрите начини да намалите излишните сантиметри около талията си е да намалите приема на въглехидрати.
Спортуването сутрин преди закуска може да ви помогне да изгорите допълнителни калории. Това е, когато тялото ви няма излишни калории, така че започва да изгаря натрупаните мазнини в тялото ви.
Чувство за ситост
Гладът в необичайни моменти може да бъде обезпокоителен. Това не само ще добави допълнителни калории към тялото ви, но в същото време ще ви отвлече от работата. Безразсъдната консумация на въглехидрати няма да помогне за задоволяване на глада, а ще ви направи летаргични. Утолете глада си с протеини, фибри и здравословни мазнини.
Намаляване на риска от диабет
Въглехидратите са потенциален източник, от който доставяте захар на тялото си. Високият прием на въглехидрати ви излага на риск от развитие на диабет тип 2. В допълнение, пациентите, които вече са развили това заболяване, са помолени да се въздържат от въглехидрати, доколкото е възможно. Те трябва да ядат фибри, протеини и други храни, богати на хранителни вещества. Това може да поддържа нивата на кръвната захар под контрол.
Укрепване на мускулите
Дори богатите на фибри въглехидрати (които са оскъдни) всъщност не изграждат тялото ви. Въглехидратите осигуряват елементарна подкрепа за други хранителни вещества, които изграждат мускулите. Например, въглехидратите са важни за производството на основната захар в тялото. Въглехидратите също допринасят за производството на холестерол в тялото.
Въпреки това твърде много причиняват повече вреда, отколкото полза. За да изгради мускули, тялото ви се нуждае от повече протеини, а не от въглехидрати. Колкото повече въглехидрати, толкова повече калории, което води до увеличаване на телесните мазнини. Протеините се считат за градивните елементи на тялото, които помагат за развитието на по-силни мускули, повишават имунитета и ви дават издръжливост в дългосрочен план. Следователно замяната на въглехидратите с тези протеини е по-здравословен избор.
Тласък на енергия
Вече беше споменато, че въглехидратите ни дават цялата енергия, от която се нуждаем, за да извършваме различни физически дейности. Въпреки това твърде много въглехидрати също могат да ни накарат да се чувстваме много летаргични. Това е състояние, при което тялото ви не е в състояние да остане във форма и активно поради допълнително наддаване на тегло. Намаляването на въглехидратите може да ви накара да се почувствате по-леки и може да ви помогне да бъдете по-активни и енергични.