- Какво е месна диета
- Какво месо може да ядете на диета
- Диетично меню за месо
- Видео: месната диета за отслабване
- Отзиви
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Популярна диета за месо се основава на консумацията на месо и други протеинови храни, прегледите в интернет предполагат, че използването на протеини може лесно да отслабнете за кратък период от време. Предимството на такава диета пред другите системи е, че не е нужно да гладувате, а броят на храненията на ден се определя индивидуално за всеки човек с отслабване.
Какво е месна диета
Това е диета с използването на месо, специална система за хранене, която помага да се намали теглото. Тя се основава на отхвърлянето на продукти, съдържащи въглехидрати и мазнини. Вместо това се препоръчва да се ядат храни, богати на протеини и фибри. Диетата е популярна не само сред жените, но и сред мъжете. Сред ползите от намаляването на теглото се наричат:
- Липсата на ограничения, удовлетворяването на нуждите на организма да се хранят напълно през деня.
- Първият резултат вече е видим на третия ден.
- Бодрост и вълна на сила.
Диетата има недостатъци:
- Не е подходящ за всички. При жени над 50 години с тенденция към запек предизвиква усложнения. Противопоказания - хора със заболявания на храносмилателния тракт, бъбреци, метаболитни нарушения.
- Не може да се използва повече от 1 месец. Без въглехидрати, тялото започва да изпитва стрес, което води до недостиг на витамини, главоболие.
В допълнение към месото, диетата на базата на протеини може да включва:
- зеленчуци;
- яйца;
- гъби;
- ядки;
- риба и други морски дарове;
- цитрусови плодове.
В отделна група се отделят зеленчуци - магданоз, спанак, кантарион, аспержи, мента. Те също са богати на полезни витамини и намаляват апетита. Когато се наблюдава тази хранителна система, трябва да пиете най-малко 1, 5 литра течност на ден, за да избегнете проблеми с храносмилането. Черно кафе и чай трябва да бъдат заменени с по-леки напитки, които също дават жизненост - каркаде, сокове, вода, зелен чай.
Диетолозите, които са разработили такава диета като протеинова диета за отслабване, се съветват да изоставят някои продукти. Те включват:
- житни растения;
- хляб и кифли;
- картофи;
- мляко;
- плодове с високо съдържание на глюкоза - ябълки, манго, банани, грозде;
- алкохолни напитки.
Задушеното месо се пържи и пече на скара. Този метод намалява всички усилия до минимум, така че е по-добре да се приготвят храни за двойка, да се готви или да се пече във фолио. Тогава те ще имат повече хранителни вещества. Солта ще трябва да бъде изоставена и заменена с лимонов сок. Храната, която съдържа малко сол, допринася за отстраняването на излишната течност от тялото.
Диета за месо от Dükan
В основата на месната диета Dukan - протеиново хранене за отслабване. Разработчикът, френският лекар Пиер Дюкан, твърди, че протеиновите продукти губят до 10 кг на седмица. За да се случи това, е необходимо да не се намалява калоричното съдържание и количеството консумирана храна, а да се замени със здравословно. Към традиционната храна за месо се добавят мляко, кисели млечни продукти и овесени трици. Намаляването на теглото се разделя на етапи - атака, редуване, консолидация и стабилизация. За последните три е позволено да се добавят други забранени продукти в разумни количества.
Диета за говеждо месо
Ако следвате диетата на говеждото, можете да ядете само един вид месо, съчетавайки го с продукти от списъка - зеленчуци, сокове, цитрусови плодове. Разрешава се добавянето на ниско съдържание на мазнини кефир и извара. Телешкото или телешкото не трябва да е с мазнини, защото в тази форма месото съдържа повече холестерол. Диетата е предназначена за 12-14 дни, през което време човек губи от 5 до 8 кг.
Диета за месо и зеленчуци
Тази система се отнася до експресни диети. Не е необходимо да го наблюдавате в продължение на няколко седмици, а оптималното време за постигане на резултат е 4-5 дни. Зеленчуците могат да се използват пресни, задушени и варени. Основните правила са да се правят интервали между храненията за най-малко 3 часа, да се изключат закуски, да се пие само вода и прясно изцедени сокове. Ако се съобразите с тези условия, диета за зеленчуци и месо ще ви помогне да загубите 3-4 кг.
Какво месо може да ядете на диета
За да постигнете бърз ефект, трябва да приемате продукти с правилно съдържание на мазнини. Знаейки какво месо можете да ядете на диета, е лесно да правите ежедневна диета. Диетичните сортове включват:
- говеждо месо;
- пилешко месо;
- Турция;
- заешко месо;
- телешко месо.
Преди готвене, месото се освобождава от излишните мазнини и филми. Когато има загуба на тегло на протеини и месни продукти, е необходимо да се изключи от менюто пържената кожа на пилето и вътрешностите. Под забраната на агнешко и свинско месо, защото в тези видове месо твърде много холестерол. В допълнение, те съдържат по-малко микроелементи, витамини, необходими за да се отървете от наднорменото тегло.
Диетично меню за месо
Загубата на тегло се дължи на факта, че тялото, което не получава въглехидрати, започва да използва резерви под формата на мазнини и бързо ги изгаря. Има правила, които трябва да се спазват при съставянето на менюто на месната диета:
- Всеки ден има поне 500 грама протеин.
- Минималният брой хранения на ден - 5 пъти.
- Не изпържвайте месото, а гответе, варете или печете.
- Изберете риба нискомаслени сортове.
- Порциите не превишават 200 g.
- Пийте вода 15 минути преди хранене и 30 минути след това.
- Оставете сол или ограничете употребата му.
За 4 седмици
Ако протеиновата диета се наблюдава през месеца, се допуска леко отклонение от строгата система и се добавят млечни продукти. Месо диета за 4 седмици предполага, че менюто се прави първо за една седмица, а след това се повтаря или друг вариант е избран в съответствие с правилата на храненето. Приблизителна протеинова диета за седмицата:
вторник:
- първа закуска - зелен чай, готвене извара;
- втората закуска - яйце, половин портокал;
- обяд - задушено телешко със зеленчукова салата;
- Снек - парче сирене и втората половина портокал;
- вечеря - салата от пилешки гърди със зеленчуци.
четвъртък:
- първа закуска - прясно изцеден сок от грейпфрут, овесени трици;
- втората закуска - парче сирене, 2 киви;
- вечеря - палачинка, запечена във фолио, пюре от брюкселско зеле;
- закуска - ябълка;
- вечеря - яйчна салата с чушки.
четвъртък:
- първата закуска - чай "каркаде", 100 грама извара;
- втората закуска - яйце, салата от целина;
- обяд - варени пилешки гърди с карфиол;
- следобедна закуска - спанак със сирене, портокал;
- вечеря - гръцка салата, парче пиле.
вторник:
- първа закуска - доматен сок, готвене извара;
- втора закуска - 2 яйца, половин портокал;
- обяд - заек в пълнеж от кисело мляко с патладжани;
- следобедна закуска - парче сирене, грейпфрут;
- вечеря - зеленчуци със сирене.
петък:
- първа закуска - зелен чай, пшенични трици;
- втора закуска - 100 г извара, половин портокал;
- вечеря - пуешко месо в двоен котел със задушени зеленчуци;
- Снек - парче сирене и втората половина портокал;
- вечеря - салата от пилешки гърди със зеленчуци.
събота:
- първа закуска - сок от моркови, овесени трици;
- втората закуска - яйце, половин портокал;
- Вечеря - пече се говеждо месо за двойка, Пекинска креса за пълнене с лимонов сок;
- Снек - парче сирене и втората половина портокал;
- вечеря - салата от пилешки гърди със зеленчуци.
възкресение:
- първа закуска - ябълков сок, сирене;
- втората закуска - яйце, половин портокал;
- обяд - задушено телешко със салати от аспержи и краставици;
- следобедна закуска - готвене извара, портокал;
- вечеря - салата от пилешки гърди със зеленчуци.
За 10 дни
Месната диета за 10 дни се счита за най-доброто решение. През този период тялото има време да се преструктурира, да се адаптира към новата енергийна система. За да се постигне добър резултат, не е необходимо дори да се упражнява. Стомаха се използва за малко количество порции и след преминаване към нормална диета ефектът продължава дълго време.
За 7 дни
Когато трябва спешно да донесе формата на желаната форма, добре помага на месната диета за 7 дни. Можете да използвате ястия, приготвени за диета за един месец. Въпреки това е необходимо да се изключат сирене, извара, кефир, зехтин. Тези храни са с високо съдържание на калории. Вместо това, диетолозите препоръчват да се яде по-чиста негазирана вода между храненията.
За 5 дни
Месната диета е подходяща за 5 дни за онези хора, които не могат да се придържат към определена хранителна система дълго време и са под стрес. Предпоставка за намаляване на теглото в такъв кратък период от време е добавянето на физическо натоварване към коремните мускули. Жените, които трудно се вдигат, могат да ги заменят с дихателни упражнения.
Видео: месната диета за отслабване
Отзиви
Даяна, на 27 години
Използвах диетата в продължение на 5 дни, през това време взеха 4 кг от планираните 10. След това се редуваха протеини за отслабване с растителни дни, посещаваха ги във фитнеса 2 пъти седмично, за да загубят останалите. Бях лесен за ядене в системата - можете да ядете по цял ден, само на малки порции. Резултат имам 3 години.
Наталия, на 45 години
Не успях веднага, както е описано в диетата. Трудно беше да се откажат от закуски и вкусни брашно, така че теглото ми остана почти цяла седмица. Тя започна да губи тегло веднага след като стриктно спазва списъка на продуктите, изброени на сайта. Не очаквах дори такъв ефект - за 13 дни загубих 6 кг.
Зина, на 31 години
Както много жени, набрах тегло след раждането. По време на хранене е било невъзможно да отслабнете, докато един приятел не сподели начин да отслабне, докато поддържа лактацията. Аз трябваше да се комбинират с диетата извара и да ядат плодове, защото след месо диета исках да спя и имах проблеми със стола. Докато пусках 4 кг, ще продължа.