- Защо мазнините се съхраняват на бедрата
- Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
- Видео: как да се намали вътрешната част на бедрото
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Отърви се от наднорменото тегло и се научи как да премахваш мазнините от вътрешната страна на бедрото, ще помогнеш на специални тренировки за отслабване. Не разчитайте на мигновен резултат: работата в тази зона ще бъде много трудна и дълга. Само целулита и ушите, които са се заселили на външната повърхност на много момичета, могат да се конкурират с грозните депозити в тази проблемна област. Условията вкъщи не пречат на доброто начало за работа върху себе си.
Защо мазнините се съхраняват на бедрата
Дали да се смятат недостатъците на една фигура за реалност, която не може да бъде променена, или за да се стремят към появата на мигащи на снимки в лъскави списания, е необходимо да се реши за себе си определен човек. Формата на тялото, според някои експерти, зависи от гените: това е, ако всеки във вашето семейство има широки бедра, тогава няма да видите тънко долно тяло. Въпреки това, не всичко в генетиката: мастните клетки избират мястото си на разполагане в зависимост от начина на живот на човека.
Мазнините от вътрешната страна на бедрото могат да се видят при хора, които предпочитат заседналия начин на живот и не са твърде наблюдателни за храна. Мускулите, които не са в добра форма и не получават физическо усилие, не са в състояние да поддържат мастните слоеве, образувани поради неправилна диета. Дебел, без прекъсване, ще се натрупват в проблемната област.
Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
Напрегнатата фигура е много работа, но много хора погрешно смятат, че това ще изисква използването само на един начин. Въпреки това, ако не разбирате как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото, тогава не очаквайте да видите резултата още на следващия ден. За изгаряне на неприятни отлагания, мъжете и жените трябва да разработят за себе си цял комплекс, включително:
- Правилното хранене. Не можете веднага да седнете на строга диета, но изключете от диетата сладкиши, твърде мазни храни ще имат. Опитайте се да ядете според режима.
- Упражнения. Отслабване в бедрата, не очаквайте, че повърхността им вътре ще изглежда красива. Необходимо е да се работи върху мускулите.
- Масаж. Той може да бъде антицелулитен или друг, насочен към преразпределяне на мазнините под кожата.
- Тайна. Няма да можете да намалите отлаганията само по този начин, но процедурата ще подобри състоянието на кожата и ще помогне в процеса на отслабване.
Упражнения за вътрешната страна на бедрото
Гимнастиката и упражненията са полезни за всички, за да поддържат тялото във форма. Въпреки това, много хора си спомнят за спорта само когато възникне въпросът как да премахнете вътрешността на бедрото и да отслабнете. Ще бъде необходимо да се почисти натрупаните месеци и дори години, грозни издатини. Упражненията за вътрешността на бедрото са толкова прости, че могат да се изпълняват и за профилактични цели:
- Завъртете крака. Този елемент може да даде желания ефект в две версии. Можете да местите краката настрани от постоянна позиция или да лежите на килим.
- Жаба. Седнете на пода, изправете гърба си. Сложете коленете, огънати отстрани, свържете подметките. Протегнете с леко накланяне на тялото напред.
- Повдигане на краката. Легнал по гръб, почивайте на лактите. Вдигнете краката направо на около 45º. Бавно ги преместете. Трябва да направите 20 повторения.
- Плие. Имайки място в балета, елементът може да се изпълнява с и без тежести. Всъщност, това са плитки клякания, чиято първоначална позиция е стойката на ширината на раменете.
Симулатор за вътрешната част на бедрото
Фитнес и повишена физическа активност във всеки случай са отличен вариант. Ако имате проблем, как да отслабнете във вътрешната част на бедрото, атлетичното натоварване трябва да бъде показано. Изпълнявайки няколко подхода, няма да видите бърз ефект, редовността в този въпрос е много важна. Симулаторът за вътрешната страна на бедрото ще бъде за вас отличен помощник в борбата за красиво тяло. Тези опции могат да се използват у дома:
- Fitball. Гимнастическата топка ще позволи не само да изработи вътрешната страна, но и да проведе тренировка за различни мускулни групи. С него можете да намалите седимента, да регулирате долната част на тялото.
- Гири. Тежестите правят почти всяка тренировка, насочена към изгаряне на мазнини, по-ефективна. Изберете за себе си средното тегло за вдигане на тежести не е твърде лесно.
- Expander. Това устройство може да се комбинира с много упражнения за изработване на гърба и вътрешната повърхност. Техниката се състои в последователно изстискване и разкопчаване на експандера с краката си.
Масажър за вътрешната част на бедрото
В допълнение към спорта, можете да накарате мазнините да изчезнат с помощта на масаж, за да преразпределите седимента. Смята се, че масажът на вътрешната страна на бедрото е неприемлив, но това е вярно, когато става въпрос за вакуумната версия. Но лимфен дренаж massager, който подобрява кръвообращението ще направи отлична работа. Ако не разбирате как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото, масажирайте проблемната област ръчно, без да забравяте за фитнес и рационално меню.