Яденето на ябълки през нощта за загуба на тегло или вечер не е най-добрата идея, но е трудно да се оспори ползата от този плод по време на диетата и в ежедневието. Загубата на тегло често повдига въпроса дали е възможно да се възстанови от ябълки през нощта. Ако имате силно чувство на глад вечер и няма нищо на ръка освен ябълки, тогава можете да си позволите да ядете една ябълка, но не повече. За да се избегнат такива ситуации, винаги трябва да има някаква здравословна храна в къщата: замразени препарати от домашно приготвени пилешки котлети, няколко варени яйца, извара.
Полезни свойства на ябълките
Редовната консумация на ябълки намалява риска от много заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, поради високото съдържание на желязо. Този плод е богат и на други полезни микроелементи, киселини и витамини. Високото съдържание на пектин и фибри почиства червата на токсините, което допринася за загуба на тегло. Съдържащото се в този плод вещество полифенол не образува мастни натрупвания, има добри антиоксидантни свойства, което предотвратява риска от преждевременно стареене.
Ябълки за отслабване
Възможно ли е да се ядат ябълки по време на диета? Отговорът е да. В много диети те са включени в диетата, с изключение на диети без въглерод. Има ябълкови гладно дни или monodiets. Има много положителни и отрицателни отзиви за ябълковите диети в интернет. Потребителите твърдят, че само за една седмица от такова хранене можете да загубите от 5 до 10 кг излишно тегло. Въпреки това, това може да бъде вредно за здравето, тъй като грубите влакна през това време ще увреди стените на стомаха, което ще предизвика проблеми с храносмилателния тракт, тялото ще бъде изчерпано, отвесът ще се дължи само на вода и мускули.
След такива диети, теглото много бързо се връща с увеличение. Стресова ситуация "намек" на тялото, че трябва да се запасите от енергия до следващото такова събитие, и той започва да се натрупва в мастните клетки. Трябва да се яде балансиран и да не преяждате, ясно се придържате към дневните изисквания на KBDU. Ябълките, независимо от сорта, почистват тялото като цяло, допринасят за загуба на тегло, но … Количеството захар в различните сортове пряко влияе на калоричното съдържание на плода. Само 2 средни ябълки на ден ще покрият липсата на захар в тялото. Не забравяйте, че всичко е добро в умереността.
скорошен
В никакъв случай не може да яде ябълки пресни сутрин на празен стомах. В този случай голямо количество плодови киселини засягат стените на стомаха, което може да предизвика гастрит. За закуска е по-добре да се яде малко овесено брашно във вода или мляко, което ще предпази стомаха и червата от ефектите не само на плодовите киселини, но и на други вредни вещества.
Пресните ябълки трябва да се консумират след хранене, така че да почистите зъбния емайл от бактериите и да го предпазите от унищожаване. Неразтворими фибри помага за почистване на червата, помага да отслабнете. От тях можете да приготвите пресен ябълков сок, който е богат на витамини. Заслужава да се отбележи, че съхранява сокове съдържат голямо количество захар, което може да доведе до увеличаване на теглото.
сушен
През летния сезон можете да прибирате сушене за зимата. По-добре е да изсушите плодовете на открито или да използвате специална сушилня. Сушенето се съхранява в добре проветрено помещение. Компот от сушени ябълки ще попълни снабдяването с хранителни вещества в студения сезон. Сушенето може да се добави, например, към зеления чай, може да бъде задушено, шепа от тези плодове ще послужат като пълна закуска.
печен
По време на печене при високи температури, много хранителни вещества се унищожават, но общото калорично съдържание и количеството плодови киселини, които могат да повлияят неблагоприятно на стомаха, се намаляват. Често диетолозите препоръчват да се заменят пресните ябълки с печени хора със стомашно-чревни проблеми. Печена ябълка може да бъде голям диетичен десерт. Към това ястие можете да добавите малко количество мед, любими ядки, канела, джинджифил. Време за готвене само 10-15 минути. Подобно ястие е по-добре да се яде след основното хранене, за предпочитане след обяд.
Възможно ли е да се ядат ябълки през нощта
На 100 г червена ябълка се падат около 47 ккал, зелени - 35 ккал. Средното тегло на един плод е 200 гр. Съотношението BJU е 0.4 / 0.4 / 9.8. Ябълката е богата на въглехидрати, а по време на загуба на тегло трябва да намалите до минимум консумацията на прости въглехидрати. Освен това в него има много фруктоза, а това е само захар. Нейният излишък и също калории като цяло води до мастни натрупвания, защото фактът, че тялото няма време да изгори през деня, се отлага за "запасите". Основните мастни капани на момичетата - страни, корем, бедра.
Една ябълка за нощта за тънък фигура е мит, за да се отървете от наднорменото тегло, вечер трябва да се използват само протеинови храни, например, постно месо, птици, яйца (катерици), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Увеличаването на количеството на протеините в храната и намаляването на приема на въглехидрати допринася за бързо изгаряне на мазнините.
Дали те носят мазнини от ябълки
Пътят към красивото тяло е чрез правилно балансирано хранене и спорт. Възможно ли е вечер да се ядат ябълки за загуба на тегло и да не се дебел? По-скоро не, отколкото да. Бързите въглехидрати и ябълките са сред тях, трябва да се храните сутрин, максимум до 16:00 часа. Вечерята трябва да се състои от протеинови храни и зеленчуци, за предпочитане пресни. Изключение - влакнести, скорбяла зеленчуци, като картофи, цвекло, те трябва да бъдат изключени от диетата по време на диетата. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане, а ябълките за отслабване през нощта не са най-добрият вариант.