Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Един от най-известните фитнес треньори в Америка, Шон Ти, отдавна е спечелил доверието сред населението с видеопрограмите си. Обучителят е съставил курсове за тези, които искат да преодолеят своята мързел, да подобрят физическото си състояние, да получат видим резултат на фигурата само за 2-3 месеца работа върху себе си.
Тренирайте със Шон Ти
Класове, които са проектирани от Шон, отнемат само 25 до 50 минути на ден. Фитнес треньорът е разработил няколко видео програми, които ще помогнат да завършите курса от начинаещ до мега издръжлив спортист. Обучението със Sean Ti е предназначено за:
- здрави, силни спортисти;
- хора, които нямат здравословни проблеми и искат да развият издръжливост, воля и да отслабнат.
лудост
Insanity with Sean Ti е обща видео програма за ефективно високо интензивно аеробно обучение. Лудостта от английски се превежда като "лудост", която съответства на характеристиките на курса. Ето го прегледът му:
- Обучението е проектирано за 2 месеца, трябва да изпълнявате упражнения 6 пъти седмично.
- Една тренировка продължава 40-50 минути.
- Всеки ден съдържанието на тренировката се променя.
- Движенията и ритъмът са трудни за изпълнение от първия път, като в тази връзка авторът на обучението препоръчва първо да издържите колкото е възможно повече, но ако силите вече напускат, направете почивка.
- В Insaniti със Sean Ti е наложително да запишете резултата си преди почивката, т.е. времето, което спортистът е издържал без да спира.
- Всеки нов ден се опитвайте да подобрите този резултат за поне 30 секунди.
Лудост до 30
Бързо изгаря мазнините по корема, бедрата и бедрата ще помогне на популярния убиец "лудост" Insanity Max 30 с Шон Т. "Maximum Madness" дойде след Insanity, подобрена версия на предишната видео програма. Фитнес програмата е фокусирана върху 2-месечно обучение 6 дни в седмицата с един почивен ден. Основните характеристики на уроците за Insanity Max 30:
- Обучението продължава точно 30 минути.
- През първия месец на стажанта се очакват интензивни занимания с почивен ден.
- Вторият месец подготвя увеличаването на сложността на курса няколко пъти.
- Основната задача на спортиста по време на курса е да постигне максималните си физически възможности и да получи най-добрия резултат. Ето защо, авторът препоръчва от самото начало на всеки урок да вземе високо ниво на аеробни упражнения, опитайте се да направите възможно най-дълго, без да забавяте.
- Той има някои разлики от програмата Insanity, които правят Insaniti Max 30 подобрена версия: има проста и сложна версия на упражненията, времето за обучение е намалено до половин час.
Focus T25
Нивото на трудност в курса на Focus T25 с Sean Ti е по-ниско, отколкото в Insaniti и Insaniti: Max 30, така че курсът е подходящ дори за начинаещ спортист или човек, който иска да има тонизирана, еластична, красива форма, подобрена атлетична форма. Програмата има 3 нива - Алфа, Бета, Гама. Първият е подготвителен, а след това натоварването се увеличава. Първата част се състои от следните класове:
- Сърдечно. Упражненията на тази тренировка са интервални упражнения. Първо, треньорът дава проста версия на бягането, след което постепенно го претегля. Например, темпото се получава, амплитудата на движението се увеличава. В продължение на 25 минути пулсът на спортиста постепенно се увеличава и забавя ритъма.
- Speed. В този вариант на зареждане има не само упражнения от просто до твърдо, но и някои статични упражнения, в които тялото има време да си вземе почивка.
- Общо кръг на тялото. Професията носи огромен брой вариации на лицеви опори, бързи скокове, елементи на бокса. Професията обучава основните мускулни групи.
- Ab интервали. Частта, съдържаща сърцевината на кора с кардио вложки.
- Намалете фокуса. Петият ден от тренировъчния курс, който "натоварва" краката, изпъква, кляка. Също така този ден съдържа втората тренировка - кардио. Тя може да бъде прехвърлена към уикенда, но авторът настоява да не прави това.
- Stretch. Ден на стречинг. Focus T25 съдържа клас висококачествена гимнастика, която изисква пълна концентрация, задържане на баланса в различни пози.
Хип-хоп абс
Hip Hop Abs тренировки са хип-хоп ритмични танцови движения. Уроците са подходящи дори за тези, които нямат връзка с танците. Шон Ти няколко пъти обяснява как да направиш това или онова движение. Курсът е разработен за 1 месец. Хип-хоп Абс има акцент върху коремните мускули, помага за забележимо усъвършенстване на фигурата.
Тялото на Рокинг
Видео цикълът е продължение на програмата Hip Hop Abs. Програмата съдържа 7 различни класа, които се комбинират помежду си през месеца според календарния график. Всеки урок съдържа както аеробни упражнения, така и силови тренировки, които изискват гири. Обучението с Shaun Ti Rockin 'Body ще помогне не само за да еластично бедрата, бедрата и корема, но и да тонизира мускулите на цялото тяло.
убежище
Sean Asylum има за цел да развие сила и да съдържа съответните упражнения. Недостатъкът на този курс е, че той няма да работи у дома. Убежището изисква оборудване за упражнения. Поради тази причина, разбира се и не придоби голяма популярност. Убежището има продължение - убежище 2: следващите 30 дни, което е предвидено за един месец. Авторът обещава не само загуба на тегло, дължаща се на курса, но и подобрение на способностите на тялото с поне 1 ниво.
Cize
Цялостен танцов курс. Подобно на Hip Hop Abs, се състои от 6 танцови видеоклипове с подробно обяснение на всяко движение. Тренировката на Shaun Ti е най-новата версия на неговите видео програми за подобряване на фигурата и повишаване на издръжливостта на тялото. Cize ще намали натрупването на мазнини, ще подобри координацията, гъвкавостта и ще даде настроение за целия ден.
Видео: Лудост от Шон Ти
Отзиви
Алина, на 35 години
Опитах Insanity тренировка със Sean - невероятни резултати (виж снимката). Много е трудно да се поддържа целият курс, особено ако преди тренировките по тези видеоклипове нямаше редовни спортни дейности. Преживях само трети път. Но резултатът след 60 дни ме удари. Но! За два месеца загубих почти 7 кг, като спазвах стриктно диетата.
Артър, на 22 години
Видях курсове от Шон в интернет, но не смеех да ги опитам, считам резултатите от обучението за видео програми преувеличени. Преди половин година реших да опитам волята си, да изпробвам издръжливостта, да напусна комфортната зона. Избрах курса на Лудост със Шон и не съжалявах. Tempers характер, ви позволява да се чувстват като победител.
Ирина, на 25 години
Имах шест месеца, за да стана тънък преди сватбата. Премахване на теглото помогна на курса Focus T25. 3 месеца ми се сториха ужасен ад, тъй като тренировката е много изтощителна. Но си струваше 100%! За курса загубих 3 кг, а на талията му отне 7 см! Беше хранен по-правилно, но имаше и „сривове“. Неописуемо доволен от резултата, съветвам всички.