- Полезните свойства на фъстъците
- Фъстъчени калории
- Колко фъстъци можете да ядете на ден
- Фъстъчена диета
- Фъстъчена паста за отслабване
- Видео: фъстъци за отслабване
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Ползите от фъстъченото масло, фъстъците за отслабване са известни на всички, съобщава се дори от професионални диетолози. Този уникален компонент не само притъпява нарастващото чувство на глад и намалява дневната порция на храненето, но и нормализира липидния метаболизъм, стимулира метаболизма на клетъчното ниво. Тъй като този хранителен продукт е силен алерген, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди да го включите в дневното меню. Фъстъците на диета са разрешени на порции, а диетолозите договарят една порция от 8 ядки.
Полезните свойства на фъстъците
Ако няма алергия към фъстъците, присъствието му в диетата не е забранено, дори е добре дошло. Предимството на фъстъците е, че протеините, мазнините, въглехидратите в състава му бързо, напълно се абсорбират от организма. Има ненаситени киселини, които стават ефективна превенция на атеросклерозата. Фъстъци за отслабване - ценен, полезен натурален продукт. Този представител на бобовите растения предоставя следните промени за тялото за отслабване:
- опростява процеса на усвояване на храната, предотвратява храносмилането;
- коригира наднорменото тегло, намалява количеството на подкожната мазнина;
- контролира нивата на холестерола в кръвта, предотвратява атеросклерозата;
- предвижда предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания;
- гарантира хармонично съотношение на БЖУ;
- укрепва имунната система, поради съдържанието в състава на витамини от фъстъци, минерали;
- тялото постепенно губи тегло, фигурата става тънка, грациозна;
- подобрява здравето на жената, нормализира хормоналния фон;
- е неизчерпаем източник на протеини, диетични фибри;
- насърчава набор от мускулни спортисти в бодибилдинга.
Витамини в фъстъци
Фъстъците подхранват тялото с ценни микроелементи и минерали, които поддържат добре функционирането на вътрешните органи и системи. Витамините в фъстъците представляват групи В, С и Е. Това са ценни елементи като В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, аскорбинова киселина, токоферол. При не-пържените фъстъци има такива важни микроелементи като цинк, магнезий, желязо, натрий, калий, фосфор, калций. Но наличието на диетични фибри осигурява притъпяване на апетита, последвано от премахване на излишни килограми, подобряване на собственото тяло.
Фъстъчени калории
В неговия състав фъстъците са висококалорични продукти. Може дори да изглежда, че това е вредно вещество в дневното меню. Калоричното съдържание на фъстъците е 552 кал. Веднага възниква въпросът дали наддаването на тегло от фъстъците, дали е възможно да се контролира количеството на консумираните калории. Фъстъците съдържат протеини и диетични фибри: първите компоненти са "строители" на мускулна маса, а вторият - значително притъпява чувството на глад, спомага за намаляване на обема на стомаха. Консумацията на фъстъци за загуба на тегло ограничава порциите фъстъци - 2 ядки наведнъж.
Колко фъстъци можете да ядете на ден
Тъй като фъстъци принадлежи към категорията на висококалорични ястия, то може да се приема в строго ограничени количества. Размерът на фъстъци на ден - 8 ядки, но в даден момент се препоръчва да се използват не повече от 2 ядки. Комбинирайте този естествен продукт може да бъде с мед, прегледи на тази комбинация от загуба на тегло предимно положително съдържание. Ще бъде осигурена красива фигура, но е важно да се контролира количеството калории в диетата на ден.
Фъстъчена диета
Ако използвате тази техника за загуба на тегло, тя помага в най-кратки срокове да се намери грациозна талия, тънка фигура. Ако ядете фъстъци правилно, не можете да контролирате неговите порции, няма да можете да се наситите. За да може диетата с фъстъци да бъде възможно най-продуктивна, е важно да се премахнат напълно захарта и другите леки въглехидрати и да се съсредоточи повече върху протеините и растителните влакна. Фъстъците за отслабване осигуряват следните правила за всеки ден, спазването на които осигурява постоянен диетичен ефект:
- За да се замени питателната храна, за да се предотврати появата на 500 допълнителни калории, преди следващото хранене се препоръчва да се ядат ядки или една чаена лъжичка фъстъчено масло на празен стомах.
- Разрешените калорични хранения на ден не трябва да надвишават 1500 kcal, така че този важен показател за диетология трябва да бъде систематично наблюдаван.
- В допълнение към други неподсладени напитки в дневната дажба, трябва да пиете 2 литра чиста негазирана вода, не по-малко.
- Основата на диетичното меню е постно месо и риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти, зеленчуци, каши, приготвени във вода.
- За да не се мисли за въпроса дали е възможно да се подобри от фъстъците, е необходимо да се подберат рецепти за хранене в дневното меню, докато ги приготвяте внимателно, пребройте калориите.
- Препоръчително е да поддържате активен начин на живот, да ходите повече, да избирате прости кардио упражнения за всеки ден или да правите сутрешни упражнения.
- Не яжте мазни, пържени, пушени храни, избягвайте чести закуски и късни вечери, които трудно се усвояват от стомаха.
Фъстъчена паста за отслабване
Ако се чудите дали можете да ядете фъстъци по време на диета, въпросът е по-добре да се обърнете към вашия диетолог. Налице са ограничения, но повече са свързани с размера на порциите от този натурален продукт. Фъстъчената паста за отслабване трябва да присъства по време на закуска, защото продуктът е с високо съдържание на калории. В допълнение, тялото получава необходимата част от витамини и минерали, увеличава енергийния ресурс на тялото, укрепва имунната система.
Тъй като диетата отслабва имунната система, е необходимо да се вземат витамини, мултивитаминни комплекси при загуба на тегло. Достойна алтернатива е фъстъченото масло, което доставя на организма всички необходими и важни микроелементи. При загуба на тегло, косата става лъскава, дебела, копринена, нокти - издръжлива, вече не се счупва, а кожата - еластична, опъната. Така че този компонент за външна красота и вътрешно здраве е просто незаменим, освен това, той помага бързо и старателно да отслабнете само за няколко седмици.