Съвременният проблем с излишните килограми се превърна от незначителен фактор в глобална катастрофа - една трета от населението на света страда от наднормено тегло. Променяйки собствените си навици и хранителни навици, затлъстелите хора успешно се справят със затлъстяването. Супер диета за изгаряне на мазнини е краткосрочна хранителна система, която включва консумация на храни с акцент върху протеините и фибри. От въглехидрати - основните източници на глюкоза в организма - с тази енергийна система ще трябва да бъде изоставена.
Видове диети за изгаряне на мазнини
Диетата се основава на принципа на изгаряне на мазнини от организма, поради липсата на енергиен прием на въглехидрати. При пълното им отсъствие, енергията се доставя чрез процес, наречен кетоацидоза, състояние, при което протеинът се запазва чрез разделяне на мазнините. Продължителната кетоза е опасна за хората, така че менюто за изгаряне на мазнини включва малки количества здравословни въглехидрати, а продължителността на диетата е 7 дни.
Изгарянето на мазнините метод на хранене се отнася до броя на "карбо диети", което предполага значително намаляване (до 125-200 г на ден) на полезни въглехидрати и пълно отхвърляне на: \ t
- захар;
- нишестени зеленчуци;
- Хлебни изделия;
- сладкиши;
- полуготови продукти, колбаси.
За мъжете
Наличието на автомобили, коригира живота с минимална консумация на енергия - приятни бонуси на успешен човек. Капаните на "добрия" живот са хиподинамия и бързо нарастване на теглото. Изгарянето на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, нискокалоричната диета е чудесна възможност да затегнете увисналите форми, като се отървете от излишни килограми. С този метод на хранене акцентът трябва да се постави върху:
- Продукти за изгаряне на мазнини: риба, извара, яйца, зеленчуци, плодове.
- Важен елемент от тази диета е водата, която насърчава елиминирането на кетонни тела, токсини.
- Закуската и вечерята трябва да включват протеини и фибри, за обяд можете да добавите въглехидрати към храната (не повече от 200 грама).
Изгаряне на корема мазнини
Ограничаването на приема на бързо абсорбиращи въглехидрати ще помогне ефективно да се отървете от мастния слой на стомаха и бедрата. Обменните процеси ще вървят много по-бързо, ако включите в храната си мазнини - грейпфрут, ананас, портокал. Чаша пресен сок един час преди закуска ще започне процесите на разделяне на мазнините, ще попълни резервите от витамини в организма. Диета с ефект на изгаряне на мазнините в зоната на кръста включва хранене на първите ястия, приготвени в зеленчуков бульон.
Меню диета за изгаряне на мазнини за седмицата
Приготвените, печени, печени, задушени, пасивни, базирани на протеини ястия ще бъдат в основата на диетата. Изключете всички газирани напитки от диетата, сол, алкохол. Седмичното меню е по-добре да се вземе предвид алтернативната схема:
- Омлет със зеленчуци, кафе. Зеленчукова супа, салата. Риба на скара, пресни зеленчуци, чай.
- Cheesecakes, зелен чай. Пиле на пара, леща. Салата с морски дарове.
- Кисело мляко, половината сок от грейпфрут. Бульон с яйца и зеленчуци, овесена каша. Телешко месо, зеленчукова яхния.
- Крутони, меко сварено яйце, парче шунка, кафе. Рибена каша. Парни котлети, зеленчуци.
- Десерт от сирене с горски плодове, чай. Супа с говеждо, домати и зеле, салата. Стейк от сьомга с варени зеленчуци.
- Котлети от елда, кафе, сок от грейпфрут. Пиле на грил, картофи (3 бр.). Морска храна, салата.
- Яйца с шунка и зеленчуци, кисело мляко. Лучена супа, гръцка салата. Костур на растителна възглавница, зелен чай.
Как да готвя диета супа за изгаряне на мазнини
Диета с изгаряне на мазнини лучена супа - една от възможностите за нисковъглехидратни хранителни системи. Това ястие може да се яде през деня като апетит. В допълнение към диетата, добавете зеленчуци, плодове, варено птиче месо. За да се създаде супа от изгаряне на лук, ще е необходимо:
- лук - 5 бр.
- зеле, домати, целина - 500 г;
- Български пипер - 3 перхина;
- зеленчуков бульон - 2 л.
Процес на поетапно приготвяне:
- Сложете нарязани зеленчуци в тенджера.
- Налейте бульон и оставете да заври.
- Подправете с натурални подправки.
- След 15 минути супа от изгаряне на мазнини е готова.
Видео: Диета на клиника Майо - супа от изгаряне на мазнини
Всяка диета включва намаляване на броя на консумираните калории, изключването на определени видове продукти от дневното меню. Изгаряне на мазнини храни са с високо съдържание на фибри, прием на протеини, което дава усещане за пълнота за деня. Зеленчукова супа с лук - ноу-хау на клиниката Mayo - ще ви помогне да отслабнете до 8 кг за 7 дни. Разберете какви са препоръките, когато следвате диета на супа с изгаряне на мазнини, като гледате видеоклипа.
Отзиви за резултатите от загуба на тегло
Албина, на 25 години
Купих страхотна рокля за рождения си ден, но някак си се сетя. Приятелките говориха за диета с изгаряне на мазнини супа и минимум въглехидрати. С моите 56 кг исках да хвърля 3 - 4, но се оказа само 2! Бях много разстроен. Но когато се опитах на рокля, се оказа, че обемите са намалели там, където е било необходимо - от двете страни и от дъното. Това е много добър начин бързо да отслабнете!
Ирина Александровна, 40 години
До 30 години професионално занимаващи се с спортни танци. Поради нараняването е трябвало да се променят дейностите. Седнал в офиса на компютъра, спечелил 10 кг. Кафе-паузите със сладкиши, късно вечеря тихо се превърнаха в навик. Реших да отслабна на диета за изгаряне на мазнини протеин-зеленчуци, която помня от времето на спорта. За една седмица на засилено обучение и правилно хранене, тя падна 6 кг.
Геннадий, на 27 години
Повече от година отивам при треньора да отслабвам и да изграждам мускули. Имам страхотен инструктор, който помогна да загуби 12 кг за шест месеца. Седнал за 5 седмици на диета с въглехидрати. След това един месец хранене с ограничаване на калориите до 2000 ккал / ден. Опитвам се да поддържам теглото с постоянна тренировка за сила и седмична диета с ефект на изгаряне на мазнини не повече от веднъж на сезон.