Популярни диети предлагат овесени трици за загуба на тегло. Този принцип е последван от д-р Дюкан, който разработил известната си система за изхвърляне на излишни килограми, както и други диетолози. Този уникален природен продукт е богат на фибри, създава усещане за ситост, спомага за намаляване на телесното тегло.
Какво е овесено трици
Първо, заслужава да се разбере, че овесените трици не са люспи, а фундаментално различен продукт. Черупката на зърното, изхвърлена при производството на брашно, е трици. Те съдържат 90% от общата хранителна стойност на овеса, въпреки че изглеждат незабележими и сиви. Бранът се продава на прах или гранули, които се използват за хранене на домашни животни, но за човешки порции те не са по-малко полезни и необходими за засяване.
Полза и вреда
Не всеки вид трици, продавани в магазини или аптеки, е полезен. Най-добре е да изберете натурален продукт в прах, който няма допълнителни добавки. По-добре е да не купувате овесени трици в гранули, тъй като те могат да съдържат сол, глутамин и други компоненти - аромати, аромати, за да се подобри вкуса на основата. Ако те са добавени витамини или минерали, тогава можете да вземете продукта за поддържане на тялото по време на витаминен дефицит и допълнителна цел - загуба на тегло.
Ползите
Използването на трици за отслабване е изключително голямо, защото съдържа много фибри, мастни киселини, витамини и минерали. Този богат състав има сложен положителен ефект върху здравето на човешкото тяло. Ако консумирате продукта постоянно, то:
- поради токсични вещества от фибри, шлаки;
- изчистен от червата, нормална перисталтика;
- подобрява храносмилането, изчезват храносмилателните проблеми;
- намалява апетита, ускорява се процесът на намаляване на теглото;
- показва се излишък на холестерол;
- мазнините се абсорбират по-бавно, което допринася за загуба на тегло;
- показва свойствата си на магнезий - укрепва работата на сърцето и кръвоносните съдове;
- повишава имунитета.
За отслабване, овесените влакна се използват по-често от други, защото когато влезе в стомаха, той набъбва, създавайки усещане за ситост, което продължава дълго време. Овес стимулира храносмилателния тракт, което забавя абсорбцията на мазнини и утаяването им в съдовете. Доброто храносмилане стимулира ускоряването на метаболизма, което увеличава енергийните разходи на организма. Когато човек яде прах, той постоянно се чувства пълен, което намалява количеството консумирана храна. Веднъж попаднали в тялото, овесените влакна набъбват с 250%.
нараняване
В допълнение към ползите, си струва да се обмисли вредата от триците, която е имплицитна, но може да доведе до отрицателни последици за организма. Грубите фибри с продължителна употреба могат да увредят стомашната лигавица, която вече има язви, сраствания или рани. Продължителният прием на трици води до авитаминоза, която може да бъде предотвратена чрез прекъсвания на всеки 2-3 месеца.
Не се препоръчва приемането на лекарството заедно с лекарствата, тъй като то просто няма да позволи абсорбирането на активните вещества в лекарствата. Постоянният прием на продукт, съдържащ фитинова киселина, е способен да унищожи костната тъкан. За да постигнете превантивни цели или забавите експозицията, трябва да си почивате от употребата на овесени влакна на всеки две седмици или да я накиснете за една нощ, за да намалите отрицателното въздействие.
Химичният състав на овесените трици
Съставът на трици е богат и разнообразен, в който до 50% въглехидрати (целулоза) и 15% от диетичните фибри попадат в 100 г продукт. Много от тях и протеин, който съдържа до 17%, но мазнини - само 7%. От витамини и минерални елементи, си струва да се отбележи високото съдържание на лутеин и зеаксантин, D и Е. Прах богат на витамини от група В, РР, калий и калций. Продуктът съдържа много магнезий, фосфор, желязо, манган, селен и цинк.
Как изглеждат
Външната обвивка на зърното са овесени трици, в смилащата промишленост те се считат за отпадъци, тъй като придават на брашното груба консистенция и външен вид. Пречистеният продукт е сив прах без мирис, понякога гранулиран и екструдиран. Всички сортове се продават в прозрачни или цветни торби, могат да съдържат допълнителни добавки. Крънч ги под формата на подложки или бисквити не си струва, той е твърде висок в калории и вреден за загуба на тегло.
Съдържание на калории
За загуба на тегло овесените трици се считат за незаменими, защото съдържат бавни въглехидрати, които се разграждат дълго време, поддържайки нивата на кръвната захар на правилното ниво. Когато нивата на глюкоза се задържат, няма чувство на глад. Растителните влакна се усвояват дълго време, не позволяват абсорбирането на калории, което допринася за загуба на тегло. Калорийните трици в 1 супена лъжица са само 24 kcal, а на 100 грама продуктът има 160 килокалории.
Как да направите овесени трици у дома
Много за огорчението на всички загуба на тегло, не можете да направите трици самостоятелно. Това е продукт на производство на брашно, което се получава чрез отделяне на черупката от зърното. Можете да се опитате да се смила цели зърна в кафемелачка, но за да получите чист продукт без включване на брашно няма да работи. Мелените люспи също не си струва - това е готов пречистен продукт, в него няма необходимите фибри. Отслабването на овесени трици включва закупуването на продукт в аптеки, магазини или пазари, където се продава пречистеният продукт.
Как да се използва за загуба на тегло
Разработчиците на диети съветват как да се вземат трици за отслабване, за да се постигне желания ефект и да не се увреди тялото:
- Рецепцията трябва да започне с малко количество (една супена лъжица), за да привикне тялото с нов продукт. Ако това се игнорира, стомахът и червата ще реагират отрицателно.
- Постепенно обемът може да бъде увеличен, довеждайки до 30 г на ден, но не повече. Ако увеличите дозата, можете да печелите авитаминоза и диария.
- Когато ядете трици, трябва да пиете много вода, до 3 литра всеки ден, така че водата да омекотява фибри и да предотвратява запек и влошаване на здравето.
Препоръчва се преди употреба продуктът да се изпари с гореща вода, но при липса на време може да се пропусне просто чрез добавяне на лъжица пари към всяко основно хранене. Сухата маса се измива с голямо количество течност - вода, мляко, кефир или сок. Продуктът за отслабване е добър за прибавяне към зърнени храни, сладкиши, салати и десерти, правят го диетично тесто, но не хрускайте като лека закуска на сух стомах.
С кефир
Има възможност за гладно дни, когато само овесени трици с кефир за загуба на тегло се вземат. Такива мини-диети траят не повече от три дни, по време на които можете да пиете по половин литър кефир и да ядете три супени лъжици трици. За по-добро усвояване на витамини и фибри, можете предварително да накиснете праха с гореща вода и след това да добавите към кефир. Три дни наистина губят 2-3 кг и подобряват здравето.
Каква е разликата между овесени трици и люспи?
Много полезни продукти за отслабване са направени от овес, люспи и трици се считат за най-популярни, това са различни средства. Ето разликата между овесената каша:
- люспите са направени от зърно, което се пречиства от люспите, и от трици - от твърдата обвивка на зърното;
- люспи повече калории - 240 ккал срещу 160;
- люспите имат повече цинк, но по-малко витамин Е и К, желязо, калий, фосфор, мононенаситени мазнини;
- В овесена каша не съществуват разтворими фибри, като бета-глюкан, които са необходими за здравословна чревна функция.
рецепти
Най-простата храна на трици включва поглъщане на продукт, смесен с кефир или неподсладено кисело мляко, вливан в продължение на 20 минути и ароматизиран със захарен заместител или какао. Има много други рецепти, които са известни с положителната си обратна връзка. Бранът може да прави овесена каша, кифли, пекат хляб и палачинки. Те могат да се добавят към салати, гарнитури от зърнени култури, месо за кюфтета или за паниране на кюфтета и риба.
овесена каша
- Време за готвене: 30 минути.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 140 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: руска.
- Трудност: лесно.
Овесена каша с трици се приготвя за закуска, за да се ускори загубата на тегло. Тя влиза в диетичното меню на Дукан по време на етапите на круиза и атака. Най-добре е да го приготвите на единична овесена каша, но за вкус е позволено да добавите малко повече пшеница и ръж. Заместител на захар и щипка сол се инжектират в здравословното ястие. Има нужда от такава каша в продължение на две седмици сутрин, след което я заменете с друга.
съставки:
- обезмаслено мляко - чаша;
- трици - 1, 5 супени лъжици. л.
- подсладител - 1 г.
Метод на приготвяне:
- Изсипете млякото в тенджерата, сложете го на печката, затоплете я, но не го сварете.
- Налейте прах, подправки, разбъркайте.
- Оставете да заври, оставете да ври в продължение на две минути.
- Изсипете в чиния, оставете да се вари в продължение на две минути.
бухти
- Време за готвене: 25 минути.
- Обслужване: 4 човека.
- Ястия на калории: 166 kcal.
- Предназначение: за обяд.
- Кухня: руска.
- Трудност: средна.
Овесените трици кефири ще бъдат отлична възможност за вкусен обилен обяд. След като леко се подобри следната рецепта с снимка, можете да печете палачинки, увийте нискокалорично пълнене в тях и да лекувате приятелите си. Палачинките са и буйни, хрупкави, добре сервирани със заквасена сметана или ниско съдържание на мазнини крем, мед или сироп.
съставки:
- яйца - 3 бр.
- трици - 160 г;
- кефир 2.5% мазнина - 150 мл;
- ниско съдържание на мазнини извара - 250 г;
- сол - 2 g;
- захар - една чаена лъжичка;
- слънчогледово масло - 20 мл.
Метод на приготвяне:
- Pound извара с вилица, победи яйцата, се налива топло кефир.
- Замесете тестото до кремообразна консистенция, оставете да престои пет минути.
- Загрейте маслото, сложете палачинки в тенджерата с лъжица.
- Пече се до почерняване от двете страни. Кук не повече от веднъж седмично.
Бран с отслабване на кисело мляко
- Време за готвене: 20 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 154 ккал.
- Предназначение: за вечеря.
- Кухня: руска.
- Трудност: лесно.
Овесените трици с кисело мляко са подходящи за лека вечеря, която насърчава загуба на тегло. А просто напитка се приготвя бързо: трябва да попълните необходимото количество прах с неподсладено натурално кисело мляко, сезон с плодове или плодове на вкус. Infused напитка за около 20 минути, за да отхълца набъбнали и даде необходимото чувство на ситост в стомаха, го удължи за дълго време, но не може да хрускам на зъбите.
съставки:
- трици - 15 g;
- Кисело мляко - 200 мл.
Метод на приготвяне:
- Изсипете праха или гранулите с кисело мляко. Оставете за 20 минути.
- Ако желаете, добавете нарязани плодове, цели плодове, подсладител.
- Можете да приготвите такава напитка за леки закуски, а рецептата може да бъде подобрена чрез разреждане на киселото мляко с ryazhenka и ленени семена. Последните помагат да отслабнете по-интензивно.
Противопоказания
При всички предимства на продукта съществуват ограничения, при които не могат да се използват овесени трици. Те абсолютно не са подходящи за хора със заболявания на стомаха и червата, защото могат да увеличат дразненето на стените. Не можете да използвате праха в разстроен стомах, наличието на сраствания в храносмилателния тракт, язви и гастрит с колит. Не се препоръчва употребата на инструмента за индивидуална непоносимост или алергии.
видео
Отзиви
Инна, на 24 години
През 2022-2023 г. тежих над 80 кг и ужасно мразех теглото си. Вдъхновен от диета Dukan, открих уникален продукт - овесени трици. Те допринесоха за загубата на тегло - добавих ги в зърнени храни, пих с кисело мляко, вместо вечеря, подправени салати. За една година се върнах към нормалното телесно тегло и днес го подкрепям с периодични диети.
Мила, 31
Винаги съм била тънка, но след бременност реших, че ще отслабна. След като прочетох много ревюта, реших да организирам ефективни дни на гладно. Само кефирът видя този ден, като го пъхна с една супена лъжица овесени трици. За месец успях да изхвърля няколко килограма, така че съм вдъхновен и планирам да се съобразя с това в бъдеще.
Александър, на 45 години
На моята възраст мъжете не се интересуват от теглото си, но той започна да ме безпокои. Заради болестта, аз спечелих допълнително 10 кг, което не искаше да напусне. По съвет на съпругата си той започнал да пие овесена каша с кефир през нощта, добавяйки едно към всички ястия. Шест месеца по-късно той започва да се чувства много по-добре и загубата на тегло води до дългоочакван резултат.