Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За тези, които искат да се отърват от излишни килограми, но нямат търпение да изпитат постоянно чувство на глад, там е отличен инструмент - яйце диета за една седмица. Тази техника помага да се бори за тяхната тънкост, за постигане на отлични резултати без дискомфорт и странични ефекти, които могат да възникнат поради ниската хранителна стойност на някои методи.

Възможно ли е да отслабнете на яйцата

Диетата на яйцата е специално разработена хранителна система, където основният продукт е яйце. Тя помага да отслабнете бързо. В същото време винаги има чувство на ситост, защото основната храна има отрицателно съдържание на калории - тя се усвоява дълго време (3-4 часа) и тялото харчи много повече калории за храносмилането, отколкото получава в замяна. Хранителната стойност на този продукт се дължи на отличния минерален състав (желязо, калций, кобалт, йод, фосфор), витаминен комплекс (В1, В12, В6, В2, Д, А, Е, К).

Скоростта на действие на яйчната диета се обяснява с биотина (витамин H), съдържащ се в този продукт. Той е своеобразен ускорител на изгарянето на телесните мазнини от организма, регулира метаболитните процеси. В този случай биотинът ускорява обработката на въглехидрати, те нямат време да се превръщат в мазнини. Протеинът (растителен или животински произход), под негово влияние, е напълно усвоен, следователно има усещане за ситост. Отслабването на яйцата е ефективна и ефективна диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диета от яйца и портокал за 7 дни

Тази техника се нарича още европейска. Тя се основава на два компонента: портокали и пилешки яйца. Комбинацията от нискокалорични висококачествени протеини и цитрусови плодове позволява, използвайки диетата на яйце-оранжево за 7 дни, ефективно да отслабнете (до 9 кг). Едно от предимствата е, че изобщо не можете да готвите! С нейното спазване си струва да се следват някои правила:

  • пийте много течности (обем - минимум 1, 5 литра на ден), препоръчително е да използвате чиста вода без газ, неподсладен зелен чай;
  • ограничаване на консумацията на кафе, не пие алкохол, не пуши;
  • можете да замените портокал с грейпфрут;
  • намаляване на физическата активност за тази седмица.

Храната може да се състои само от шест яйца и шест портокали на ден, но не е лесно да се издържи на такава диета, ще дадем по-благоприятен вариант (ефективността му също е висока). Диета от яйца и портокал за 7 дни:

Ден на седмицата

закуска

обяд

Вечерята

понеделник

портокал, 2 яйца

Варено пиле (150 г), яйце, портокал

200 г пиле, чаша кефир 1%

вторник

2 яйца, чаша сок (не магазин)

150 г пиле, две портокали

2 яйца, портокал, чаша обезмаслено мляко

сряда

зелен чай и едно яйце

200 г варено месо и грейпфрут

две яйца

четвъртък

може да направи омлет

зеленчукова салата + пиле 200 гр

едно яйце + две портокали

петък

салата: варени моркови, зеленчуци, сметана

чаша пресен цитрусов сок и две пресни моркови

едно яйце, варена (задушена) риба - 200гр

събота

извара (150 г), оранжево

Две портокали и две яйца

минерална вода

неделя

2 яйца и портокал

месо (200), половин грейпфрут

минерална вода

Диета на варени яйца

Яйце диета за 1 седмица, въз основа на варени яйца, е с ниско съдържание на въглехидрати. Струва си да се има предвид, че диетата на варени яйца е подходяща само за здрави хора. Строг режим на прием на храна - три пъти на ден, лека закуска не се разрешава, пие много вода. Обядът трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа. Пилешки яйца за отслабване могат да се редуват с пъдпъдъци - 2 пъдпъдъка замени 1 пиле.

Диета от яйца за 7 дни, меню:

  • Понеделник и вторник менюто е същото - три хранения едно яйце и една ябълка всяка, можете да си поръчате чай без захар, кафе.
  • Сряда. Закуска - чай или кафе, 2 яйца. Обяд - спанак, варено телешко месо 100 гр. Вечеря - вода.
  • Четвъртък. Закуска - едно яйце, неподсладено кафе. Обяд - задушена риба или варена 200 гр. Вечеря - 2 яйца.
  • Петък. Закуска - чай (кафе), 2 яйца. Обяд - един домат и 200 г риба на чифт.
  • Събота. Закуската е същата като в петък. Обяд - варено говеждо 100 гр. Вечеря - варено зайче 100 г (може да се замени с телешко месо).
  • Неделя. Закуската е същата. Обяд - всеки варен зеленчук 100 г, 200 г месо, вечер - 100 г пилешко филе.

Диета на жълтъци за загуба на тегло

Яйчни жълтъци за загуба на тегло използват сутрин, не повече от 2 бр., Варени яйца (варете 7 минути). По време на тази диета се препоръчва здравословен и активен начин на живот, изобилие от напитки и приема на витамини. Жълтъка диета за отслабване трябва да продължи не повече от 21 дни. Яйце диета за отслабване е различна вариации. Ето един от тях:

  • Понеделник. Закуската е една и съща през цялата седмица - 2 жълтъка, портокал или половин грейпфрут, чайът е неподсладен. Обяд: пилешко филе 200 г, зелена ябълка. Вечеря: салата (портокал, ябълка, киви) и кисело мляко.
  • Вторник. Обяд: краставица и варено месо 200 гр. Вечеря: салата (краставица, сурови моркови, пипер).
  • Сряда. 250 г извара (ниско съдържание на мазнини), зеленчукова салата, парче малък черен хляб. Вечеря: пилешки гърди, запечени с различни зеленчуци (заедно теглото на порцията е 200 грама).
  • Четвъртък. Обяд: круша или ябълка (плодове - всяко количество). Вечеря: пиле, зеленчукова салата с лъжица кисело мляко или нискомаслена сметана.
  • Петък. Обяд: задушени зеленчуци (яхния) 200 грама, няколко парчета твърдо сирене. Вечеря: риба (море) 200 г, пресни или задушени зеленчуци.
  • Събота. Обяд: ябълки и кефир (стъкло). Вечеря: постно месо, салата (плодове, лъжица с кисело мляко).
  • Неделя. Вечеря: супа с ниско съдържание на мазнини, домат, краставица. Вечеря: Печени зеленчуци, задушени на пара.

Яйчна диета Осама Хамди

Със спазването на диетата на яйцата на Осама Хамдия, загубата на 28 кг излишно тегло за 28 дни е реална. Според правилата на техниката, храна на места не се променя, готвене без мазнини, продуктът може да се използва за неопределено време, ако менюто не посочва неговото количество. Всяка сутрин диетата (през цялата седмица) е една и съща - две яйца (варени меко сварени, можете твърдо сварени) и портокал или половин грейпфрут. Приблизителна диета за седмицата:

обяд

вечеря

понеделник

сезонни плодове

пиле или говеждо месо (на скара)

вторник

пилешки гърди, портокал, домати

портокал, салата, зеленчуци

сряда

домат, парче твърдо сирене, препечен хляб

същата диета като първия ден

четвъртък

сезонни плодове

салата (зеле, зеленчуци, моркови), постно месо

петък

2 варени яйца, тиквички, грах и моркови

варени морски дарове или морска риба, портокал (грейпфрут)

събота

повторете менюто на първия ден

зеленчукова салата, постно месо

неделя

пилешко филе, зеленчуци, оранжево

варени зеленчуци

Диета с яйца и кефир

Друг ефективен начин да отслабнете без проблеми е диетата с яйчен кефир. Тази яйчна диета е проста за една седмица, лесно се понася, първите резултати от корекцията на теглото се виждат след 3 дни от диетата. Трябва да пиете кефир (общият брой на един и половина литра) през деня. На сутринта яжте две яйца. Във всеки ден от седмицата се добавят следните продукти:

  • Понеделник - варени картофи 4 бр.
  • Вторник - 150 грама пилешко месо;
  • Сряда - говеждо до 200 г;
  • Четвъртък - риба (150 г);
  • Петък - ябълки (1 кг) или зеленчукови салати;
  • Събота и неделя - яйца (можете да жълтъците), кефир и вода.

Диета на яйчен белтък

Протеинът, който изгражда протеина, спомага за изграждането на мускулна маса чрез изгаряне на големи количества мазнини. 1 протеин съдържа само 16 ккал, така че омлетът за закуска ви позволява да презареждате тялото си с енергия за целия ден, без заплахата от наддаване на тегло. Диета на яйчни белтъци - най-екстремната от всички диети. Основните правила са: пийте вода, не яжте през нощта, пазете храната си часове, не яжте закуски. Рецепта: вземете всяко меню за седмицата от горното, използвайте само яйчен белтък.

Видео: диета с пилешко яйце

Отзиви

Екатерина, на 52 години

Въпреки далечната от млада възраст, искам да бъда тънък и привлекателен. Магджи избра себе си - "загуба на тегло на яйцата". Резултатът е страхотен! Тя седна на нея в продължение на 4 седмици, изпусна 18 кг. Бях на диета с жълтък, не чувствах никакъв дискомфорт, сънят стана още по-добър. Мога спокойно да напиша преглед и да препоръчам на моите приятели този начин на отслабване!

Наталия, на 32 години

За първи път седях на тази диета за три седмици след раждането на първия ми син. След второто раждане също беше необходимо малко да се регулира теглото, този път не можех да го издържа повече от седмица. Голям метод за отслабване, без чувство на глад, лесно се понася, въпреки че за известно време не искате да гледате основните продукти.

Сергей, на 26 години

Аз не съм фен на писане на рецензии, но не мога да мълча тук. Наднорменото тегло се бори с младежта. Опитах много инструменти, фитнес треньор препоръчва яйчен протеин диета. В комбинация с фитнес залата - резултатът е отличен. През седмицата успяхме да загубим 5 кг.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота