Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Често хората, които се придържат към диета и се ограничават в храненето, не забелязват никакви резултати. Причината за това - присъствието в храната на храни, които предотвратяват загуба на тегло. Неправилно избраното меню е основният враг на красивата фигура. Ако искате да премахнете излишно тези излишни килограми, разберете какво не можете да ядете, докато губите тегло, в тази статия.

Какви продукти не може да се яде, докато губи тегло - списък

Желаейки да отслабнете, момичетата намаляват порциите, но не премахват висококалорични храни, нездравословна храна, бързи въглехидрати от храната. Много храни са спорни: можете ли да ядете или не? Следващата таблица ще ви помогне да определите забранените храни за отслабване, онези, които могат да бъдат ограничени, и тези, които могат да се консумират по време на диетата.

продукти

Не можете да ядете, докато губите тегло

Можете да имате ограничен брой

Препоръчва се с диета

Месо, рибни продукти
  • мастно свинско месо;
  • пушено месо;
  • наденица;
  • вътрешности на животни;
  • гъши месо, патица;
  • мазнини;
  • мазна червена риба.
  • телешко с ниско съдържание на мазнини;
  • постно свинско месо.
  • пилешко месо, пуйка (за предпочитане филе);
  • постно месо от зайци;
  • постни риби (мерлуза, щука, треска, риба тон).

Млечни продукти
  • мазен крем;
  • масло;
  • сметана;
  • твърдо сирене
  • ниско съдържание на мазнини извара;
  • кисело мляко;
  • ферментирали печени мляко.
  • кисело мляко;
  • обезмаслено мляко.

зърнени храни
  • бял ориз;
  • грис;
  • кус-кус:
  • бърза каша.
  • зърнени култури от пшеница;
  • ечемичени зърна;
  • просо.
  • кафяв ориз;
  • овесени ядки;
  • елда.

Хлебни изделия
  • тестени изделия от пшенично брашно;
  • Макаронени сладкиши;
  • сладкиши;
  • сладкиши (кексове, торти, пайове);
  • палачинки;
  • кнедли.
  • Хляб от трици;
  • тестени изделия от твърда пшеница;
  • ръжен хляб.
  • диетични хлябове.

зеленчуци
  • консервирани зеленчуци;
  • пържени зеленчуци;
  • картофи.
  • замразени зеленчуци.
  • краставици;
  • домати;
  • зеле от всякакъв вид;
  • зърна;
  • зелени;
  • моркови;
  • спанак.

Плодове, сушени плодове
  • банани;
  • грозде;
  • стафиди;
  • смокини;
  • дати.
  • Райска ябълка;
  • авокадо;
  • сини сливи.
  • ягоди;
  • череша
  • ябълки;
  • киви;
  • портокали;
  • диня;
  • ананас.

конфекция
  • захар;
  • бонбони;
  • бисквитка;
  • зърнени храни, зърнени храни;
  • шоколад.
  • мед.

напитки
  • алкохол;
  • Пакетирани сокове;
  • сода.
  • пресни сокове (пресни сокове);
  • черен чай;
  • кафе.
  • зелен чай.

Сосове за бързо хранене
  • чипове;
  • бисквити;
  • майонеза;
  • кетчуп;
  • бургери;
  • пица.

Ядки, масла
  • семена от слънчоглед;
  • растително масло.
  • зехтин;
  • ядки (фъстъци, кашу, бадеми, орехи, лешници).

Фасул за отслабване

Ползите от фасула и неговото значение за загуба на тегло остават подценени. Включвайки този плод в диетата, вие автоматично насищате тялото с фибри, витамини от група Б, минерали и аминокиселини, които ви помагат да отслабнете. Препоръчително е да се яде фасул по време на загуба на тегло поради неговите свойства:

  • високо съдържание на нишесте и лесно смилаем протеин;
  • способността за понижаване на нивата на кръвната захар, елиминиране на холестерола;
  • подобряване на метаболизма и храносмилателните процеси;
  • нормализиране на стомаха, почистване на червата, насърчаване на загуба на тегло.

Бял ориз за отслабване

Опитвайки се да се определи какво не може да се яде, докато губи тегло, и какво може да се направи, много погрешно добавят бял полиран ориз към списъка с диетични продукти. В действителност, бял ориз, докато загуба на тегло не носи ползи за тялото, но поради съдържанието на скорбяла, той причинява допълнителни сантиметри в корема. Тъй като белият ориз е бърз въглехидрат с висок гликемичен индекс, по-добре е да го отстраните от диетата за хора, които искат да отслабнат. Кафяв неполиран ориз - много по-полезен продукт, подходящ за менюто.

Свинско, докато губи тегло

Въпреки общото мнение за опасностите от свинско месо при загуба на тегло, това месо може да се консумира по време на диетата в малки количества. Ако вашата основна цел е да отслабнете, тогава трябва да откажете мазнини свинско, като кокалче, шията и бекона. Пърженото свинско също не е опция за тези, които искат да намерят тънка фигура, но ниско съдържание на мазнини свинско филе е доста подходящо за ядене 1-2 пъти седмично. Печено, варено или на пара, с ниско съдържание на мазнини свинско с намалена сол няма да причини никаква вреда на фигурата, а само да служи като източник на полезен протеин.

Хляб за отслабване

Известно е, че брашното продукти - основният враг на фигурата и първият отговор на въпроса какво не може да се яде, когато диета. Белият пшеничен хляб под стриктна забрана за диети, като се има предвид броя на калориите и въглехидратите в него. Въпреки това, дори ако искате да отслабнете, не можете да се откажете завинаги - трици, пълнозърнести и ръжен хляб по време на загуба на тегло е позволено да се яде в минимални количества. Такива брашно продукти ще подобрят храносмилането, очисти организма от токсини, трайно да задоволи глада и да ви помогне да отслабнете.

Отслабване на картофи

Високото съдържание на нишесте прави картофите не най-добрият продукт за диетично хранене. Пържени картофи - може би най-вредният продукт за формата и здравето на продукта, тъй като съдържанието на калории в тази форма се увеличава значително. Има много рецепти за картофени ястия. Въпреки това, парата е единственият начин да се направи продукт, подходящ за диета. Варени и печени картофи за загуба на тегло са по-малко вредни от пържените, но не се препоръчват за употреба.

Отслабваща захар

Един от най-безполезните продукти за тялото е захарта, защото не съдържа ценни витамини и протеини. Захарта забавя процеса на премахване на течности от тялото, като по този начин допринася за увеличаване на теглото. Сладкиши, които се консумират вечер, трябва да се отлагат на тялото под формата на мазнини. Ако забраните себе си да ядете сладкиши, не можете, заменете лечението с мед или плодове. Важно е да се разбере, че захарта по време на загуба на тегло трябва да бъде изключена от менюто. Сладки напитки, сладкиши, сладкиши са основните врагове на тънка талия, които затрудняват отслабването.

Плодове за отслабване

В основата на балансираната диета, наред с постно месо и зеленчуци, са плодове. Въпреки нискокалоричните и високи количества витамини, съдържащи се в плодовете, трябва да си спомните за техния гликемичен индекс и фруктозата в състава. Например, банани, грозде и Райска ябълка не са най-добрите плодове за отслабване, като се има предвид количеството захар в тях. Консумацията на сушени плодове по време на диетата се препоръчва да се ограничи и замени с пресни плодове - ябълки, праскови, ананас, диня, боровинки. Придържайки се към правилната диета, плодовете трябва да се консумират сутрин.

Мляко, докато губи тегло

Питайки за това, което не можете да ядете, докато губите тегло, хората рядко мислят за млечните продукти. Дебелото домашно мляко, сладкото кисело мляко, твърдото сирене и мастната извара могат да се отложат по стените под формата на нежелани сантиметри. Яденето на нискомаслено мляко, докато губите тегло, можете да нормализирате обмяната на веществата, да наситите организма с калций и да започнете процеса на изгаряне на мазнините.

Видео: Забранени продукти за отслабване

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота