Колко нискокалорични храни в света, колко различни диети на базата на тях съществуват. Зеленчуците винаги са били високо ценени. Тиквата рецепти за отслабване ви позволяват да приготвяте разнообразие от ястия, които правят вкусна диета от тиква, а запазването му в продължение на няколко седмици ще бъде лесно. Защо този зеленчук се оценява толкова и колко килограма помага за отслабване?
Възможно ли е да отслабнете на тиква
Почти всички плодове и зеленчуци съдържат много малко калории, затова се препоръчва да бъдат включени в диети. Тиквата се препоръчва на всеки да губи тегло. В крайна сметка, тя е полезна, нискокалорични и евтини. Възможно и дори е необходимо да отслабнете на тиква, ако всичко останало, вие също искате да подобрите тялото. Зеленчукът е 92% вода и съдържа 22 ккал на 100 грама. В допълнение, той съдържа протеини (1, 3 g), въглехидрати (7, 7 g) и много малък процент мазнини. Ако ви харесва този продукт, тогава ще откриете, че нискокалоричните ястия от оранжевата красота са подходящи както за основното ястие, така и за десерта.
Използване на тиква
Всяка диета е предназначена не само да накара тялото да разгради мазнините. Тя трябва да осигурява добро хранене, така че да не се нарушават процесите и да не се нарушава човешкото състояние. В тази връзка, използването на тиква за загуба на тегло е безспорно. Не само калориите в него и всички останали микроелементи, витамини и други вещества в излишък. Това са калций, калий и желязо. Има пектин, цинк, магнезий, 7 витамина, сред които е рядък витамин Т, който ускорява метаболизма.
За да отслабнете, може да се консумира зеленчук за около 2 седмици. През това време е възможно да загубите до 6 килограма тегло. Ако комбинирате тиквената диета със спортни натоварвания, резултатът ще бъде още по-добър. Рецептите за тиквени ястия за отслабване не само допринасят за загубата на килограми, но и дават сила, помагат при заболявания и лекуват както следва:
- помагат на черния дроб да изчисти токсините;
- намаляване на холестерола;
- отстраняване на излишната течност поради диуретичното действие на зеленчука;
- подобряване на метаболитните процеси;
- ускорява обмяната на веществата поради лекото слабително действие.
Диета от тиква
Ако решите да отидете на диета от тиква, тогава диетата няма да се тревожи. Този зеленчук се използва във всякаква форма и тиквата за рецепти за отслабване е много разнообразна. Продуктът може да бъде задушен, варен, печен, така че менюто на диети, основано на този продукт, е едно от най-разнообразните. Обикновена маруля, задушени банички, супи и печива, десерти и палачинки могат да бъдат диетични ястия от тиква. С минимално количество други съставки, но с голямо разнообразие от рецепти, тиква за отслабване ще стане незаменим помощник за всеки.
салата
- Време за готвене: 15 минути.
- Обслужване: 2 човека.
- Ястия на калории: 55 kcal.
- Предназначение: за закуска, за десерт.
- Кухня: руска.
- Трудност: лесно.
Следната рецепта може да се използва като лека закуска или вкусен десерт. Тази салата включва няколко други съставки, които я правят вкусен пикантен и помагат на онези, които не харесват вкуса му, да свикнат с зеленчуците. Резултатът ще зависи от лимоновата кора, така че изберете тънка или заменете този плод с портокал.
съставки:
- сладка тиква - 300 г;
- Ябълка - 2 бр.
- моркови - 1 бр.
- лимон - 1 бр.
- мед - 1 супена лъжица. л.
- орехи - 2 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Грубо разтривайте лимоновата кора или парче с нож, изстискайте сока в отделен съд и го смесете с мед.
- Нарежете ядки.
- Обелете тиква и морков, разтрийте и двете зеленчуци.
- Последно по-добре да търка ябълки с кора, така че да не потъмнява преди сервиране.
- Комбинирайте всички съставки, подправете със смес от лимон и мед, разбъркайте добре.
- Поставете салата в купа и поръсете с ядки.
супа
- Време за готвене: 60 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 61, 7 kcal.
- Предназначение: за обяд.
- Кухня: руска.
- Трудност: средна.
Вкусен обяд за всички, които са на диета, може да бъде супа за отслабване от тиква. Английският сос прави вкуса специален и приятен. В това ястие е удобно, че може да бъде допълнен с почти всякакви подправки и съставки, като бисквити, сирене, зеленчуци. Тази вечеря се оказва богата и вкусна, но енергийната му стойност няма да ви добави допълнителни грамове.
съставки:
- тиква - 1 кг;
- масло - 50 г;
- лук - 2 бр.
- чесън - 2 скилидки;
- сметана - 1 супена лъжица;
- горчица - 1 ч.л .;
- червен пипер - 1 ч.л .;
- смлян пипер - 2 г;
- Сос Уорчестър - 3 супени лъжици. л.
- индийско орехче - 2 г;
- сол - на вкус;
- домати - 200 г;
- зеленчуков бульон - 1 супена лъжица;
- тиквени семки - 100 г
Метод на приготвяне:
- Първо, подгответе основния зеленчук, пилинг и пилинг, след това нарязани на филийки.
- Смажете чесъна с лук, оставете да къкри в растително масло. След готовността добавете там тиква.
- Сложи подправки, подправки, ядки, горчица в сместа, се изсипва в бульон, яхния за 20 минути.
- Ще ви е необходим миксер, който трябва да нарязва зеленчуците, след това да ги залейте със сметанов сос.
- Запържете семената в тиган без масло.
- При поискване можете да добавите пържени пръстени от лук при сервиране. В същото време в супа се слагат семена, бисквити и настъргано сирене.
Тиквен чай
- Време за готвене: 5 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 35 kcal.
- Предназначение: за закуска, обяд, вечеря.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
От популярния зеленчук за отслабване можете дори да приготвите чай, който ще запази всички полезни свойства на слънчевия зеленчук, тъй като в тази рецепта се приготвя лошо. Напитката може да се приема по време на различни диети за загуба на тегло поради факта, че има добър ефект върху метаболизма и нормализира храносмилателния тракт. Тиквеният чай има богат вкус и е отличен изход за тези, които искат да се поглезят с нещо сладко.
съставки:
- тиквен сок - 100 мл;
- бадемов сироп - 10 мл;
- захарен сироп - 10 ml;
- Вар с кора - 10 г;
- индийско орехче - щипка;
- розмарин - 1 клонче;
- Badian - 1 кутия;
- вода - 150 мл.
Метод на приготвяне:
- Сварете водата.
- Разбъркайте всички съставки с изключение на розмарина.
- Загрейте отново без кипене, оставете да се вари в продължение на 5 минути.
- Прецедете през сито, изсипете в чаша, украсена с клонче от розмарин.
шейкове
- Време за готвене: 5 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 34 kcal.
- Предназначение: за закуска, за десерт.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Шейковете са голямо удоволствие. Подходящ е за всички, които се хранят, ядат много зеленчуци и плодове, но иска да диверсифицира диетата си с нещо интересно. Има много опции за шейки за отслабване от тиква. Предлагаме ви да опитате рецептата с канела, което прави вкуса на тиквата необичайна и ви позволява да правите разнообразни тиквени диети. Можете да използвате ястието вместо десерт, обилна закуска или лека закуска за обяд.
съставки:
- тиквена каша - 400 г;
- лимон - 1 бр.
- грейпфрут - 1.5 бр.
- канела - 0, 5 ч.л .;
- естествен мед - 2 ч. л.
Метод на приготвяне:
- Нарежете зеленчука на кубчета, обелете плода.
- Сложете всички съставки в блендер, разбийте.
Диетична каша
- Време за готвене: 60 минути.
- Обслужване: 3 човека.
- Ястия на калории: 147 kcal.
- Предназначение: за закуска.
- Кухня: руска.
- Трудност: лесно.
Тиква каша с различни добавки - това са популярни тиквена диета за отслабване, която започна да се подготвя много преди проблема с наднорменото тегло. Това сладко лакомство беше обикновен деликатес за нашите баби и дядовци. Днес тиквената каша помага на всеки да загуби тези излишни килограми. Тя не вреди на загубата на тегло, дори ако решите да го приготвите за вечеря, но тя ще насити тялото за дълго време.
съставки:
- тиква - 200 г;
- мляко - 1 супена лъжица;
- ориз или просо - 1 супена лъжица;
- масло - 10 г;
- сол или захар на вкус.
Метод на приготвяне:
- Пригответе зеленчука, отстранете кората от него и го отделете от семената, след това настържете фино.
- Изсипете млякото в тенджера или купа за пара.
- Поставете ориз (просо или други зърнени храни), тиква, захар или сол на вкус, разбъркайте добре.
- Гответе около 40 минути.
- При сервиране можете да подправите кашата с парче масло.
касерол
- Време за готвене: 60 минути.
- Обслужване: 6 човека.
- Ястия на калории: 160 kcal.
- Предназначение: за закуска, за десерт.
- Кухня: руска.
- Трудност: средна.
Запеканката е едно от вкусните деликатеси. Тя дори може да се отдаде на диета. Тиквеното готвене - особено леко диетично ястие. Тя не боли фигурата, но ще ви позволи да ядете полезен зеленчук в нова форма. Благодарение на овесената каша, която е включена в рецептата, готвенето е по-подхранващо, а подправките могат да се променят по ваш вкус. Добавете чаша кефир към ястието и ще имате отлична закуска.
съставки:
- тиква - 400 г;
- овесени ядки - 160 г;
- яйца - 2 бр.
- сушени кайсии - 60 г;
- бадеми - 50 г;
- бакпулвер - 6 g
Метод на приготвяне:
- Пригответе тиквата, като я почистите и разтрийте върху груби ренде.
- Добавете овесена каша към нея, разбъркайте.
- Разбийте яйцата, разбъркайте с общата маса.
- Счупете бадемите и сушените кайсии, добавете ги към бъдещото готвене.
- Последен бак за печене.
- Поставете сместа във формата и печете във фурната. Температурата трябва да бъде 180 градуса.
Растително яхния
- Време за готвене: 30 минути.
- Обслужване: 1 човек.
- Ястия на калории: 65 kcal.
- Предназначение: закуска.
- Кухня: Европейска.
- Трудност: лесно.
Дори и тези, които не са на диета и не се нуждаят от дни на гладно, могат да ядат тази яхния с удоволствие. Тя носи красивото име "Златна есен". Благодарение на ниско съдържание на мазнини пилешко филе, което е част от състава, ястието се оказва много богато. Тиквено зеленчуковата яхния е богата на протеини и въглехидрати, а съдържанието на мазнини е много ниско. Подготовка на всички продукти бързо и ще бъде отлично допълнение към менюто на тиква.
съставки:
- тиква - 350 г;
- домати в собствен сок - 400 г;
- варено пиле - 300 г;
- Български пипер - 170 г;
- доматена паста - 60 г;
- праз - 70 г;
- зехтин - 10 г;
- Зелените - един куп.
Метод на приготвяне:
- Растително нарязани на кубчета.
- Нарежете плодовете на доматите.
- Поставете доматите и тиквата в тигана. Добавете лука, пипера, доматената паста и поставете на огъня. Задушете се под капака, докато тиквата е готова.
- Добавете филе от птици, нарязани зеленчуци, сол и пипер на вкус.