За да се отървете от наднорменото тегло без да навреди на собственото им здраве, просто трябва да пиете вода. Много лесна за употреба диета, в края на краищата, всичко, от което се нуждаете, е да пиете течност - и мастните отлагания постепенно се разтварят. Той е не само достъпен, но и един от най-ефективните диети, които не представляват опасност за здравето. Тази техника не е глад, а само просто допълнение към балансираната диета.
Основни правила на водната диета
За да диета на водата даде максимален резултат, се препоръчва да се следват няколко прости правила:
- Необходимо е да се пие вода около половин час преди началото на храненето и няколко часа след неговото приключване. Ако течността се консумира с храна, тя ще има забавящ ефект върху храносмилателния процес и ще задейства началото на мастни натрупвания.
- Когато приемате повече от 3 литра течност през деня, трябва допълнително да вземете витаминни комплекси, в противен случай ценни вещества се екскретират от тялото заедно с водата.
- Водата трябва да се пие бавно, в малки глътки, да не е студена (стайна температура).
- Не трябва да пиете повече от една чаша вода по едно и също време, за да не разтегнете стомаха, в противен случай ще трябва да ядете голяма порция, за да задоволите глада.
- Първо трябва да се пие всеки ден 1, 5 литра вода, като постепенно се увеличава количеството течност. Не можете веднага да пиете 3 литра вода, в противен случай бъбреците ще получат повишено натоварване.
- След появата на глад, водата първо се пие и след половин час можете да започнете хранене.
Продължителност на диетата
Продължителността на храненето варира от 2 до 3 седмици, след което се прави кратка почивка, след което можете да повторите курса отново. По време на тази почивка, трябва да пиете вода в същата сума, както преди началото на загуба на тегло. В основата на тази диета е използването на чиста вода, чиято дневна норма е пряко зависима от собственото ви тегло. За да изчислите необходимото количество течност, използвайте следните методи:
- Вашето тегло трябва да се раздели на 20. Например, с тегло 80 кг, през деня трябва да пиете 4 литра вода.
- Първоначалното тегло трябва да се умножи по 40. В този случай количеството необходима течност се изчислява в милилитри - с тегло 80 kg, дневната скорост на течността ще бъде 3, 2 литра.
Как да се пие вода на диета?
Водата е много полезен компонент от менюто, което може да ви помогне да отслабнете. С правилната комбинация от такава диета и физическа активност можете да постигнете максимални резултати и да укрепите собственото си здраве. Въпреки това, трябва да знаете как да пиете вода, така че трябва да използвате следните препоръки:
- Необходимо е да се изпие една чаша вода на празен стомах, така че метаболитните процеси да започнат да работят. Ако желаете, можете да добавите джинджифил, мента към водата и лимоновото питие ще бъде полезно.
- Закуската трябва да бъде не по-рано от 30 минути след питейна вода.
- Дневната вода трябва да се раздели на няколко равни части. Такава водна диета идеално намалява чувството на глад, предотвратява преяждането.
- Последващият прием на вода се извършва не по-рано от няколко часа.
- Не се препоръчва да се пие кафе, чай, различни сокове, не само жаждата не изчезва от тях, но и чувството на тежест в стомаха.
- Трябва да се опитате да свикнете с пиенето в момент, когато се чувствате гладни.
Научете повече за това как да спрете да ядете и да започнете да отслабвате.
Меню с вода диета за отслабване
Ако за сравнително кратък период от време трябва бързо да се превърнете в добра форма, 3-дневната диета е просто перфектна. Ето примерно меню:
1-ви ден
- закуска - яйце (варено), 2 филийки ръжен хляб с парче сирене;
- обяд - порция пилешко месо, салата от краставици с домати, сирене и зеленчуци, хляб;
- Вечеря - част от говеждо месо (ниско съдържание на мазнини), всички зеленчуци (задушени).
Ден 2
- закуска - извара, хляб, билкова инфузия;
- обяд - риба (варена), хляб, лека зеленчукова салата;
- вечеря - яйца (варени), салата с зеле, домати, парче хляб с парче сирене.
3-ти ден
- закуска - зелена салата, пилешко филе, парче хляб, зелен чай;
- обяд - зеленчукова супа с говеждо месо (не мазнина), хляб;
- вечеря - риба котлет (на пара), зеленчуци, парче хляб.
Меню солена вода
Водно-солта диета е идеален инструмент не само за намаляване на теглото, но и за поддържане на теглото. При условие, че физическата активност е намалена, ако мастните храни се консумират редовно, се получава бързо натрупване на тегло. Водно-солевият принцип на хранене ще помогне за решаването на този проблем, по време на който количеството консумирана течност се увеличава и приема на сол намалява до необходимия минимум.
Тази диета е популярна сред бременните жени, водата помага не само за намаляване на пристъпите на силна токсикоза, но и за подобряване на процеса на метаболизъм в ранните етапи. Преди да следвате тази диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. През първите месеци на бременността всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Започвайки от втората половина на периода на носене на бебе, трябва напълно да се откажете от солеността, разнообразие от сосове, майонеза, консерви, да се отървете от оток.
Противопоказания
Използването на този метод за намаляване на теглото при наличие на различни заболявания на бъбреците, диабет, хипертония е забранено. С изключително внимание трябва да се използва при лечение на затлъстяване. В резултат на високи нива на инсулин в кръвта, съществува риск от развитие на тежък оток. Затова не се препоръчва да започнете тази диета без консултация с лекар.
Научете какво е магическа диета, как да се измъкнете от нея.
Отзиви за резултатите
Катерина, на 35 години
„За съжаление нямам воля, затова не мога да се въздържа от любимите си ястия. Но бързо набиращото тегло спря. Реших да опитам тази техника - всеки ден изпивах чаша вода преди хранене и изпуснах 2 кг на месец. "
Олга, на 23 години
„Харесва ми тази диета, защото просто трябва да пиете вода. Според формулата дневната ми цена е 3 литра, но това е много за мен. Затова пия колкото искам и постепенно обемът на кръста намалява. "
Маргарита, на 27 години
„За мен се оказа, че това е една от най-простите, но най-ефективни диети. Запазвам го половин година и успях да загубя 10 кг. Схемата е много проста - преди всяко хранене пия чаша вода и това е всичко.
Яна, на 39 години
„Наскоро чух за тази диета, реших да опитам - само за 2 седмици загубих 4 килограма. Препоръчвам на всички да се опитат, а аз самият продължавам да губя тегло. "
Агата, на 25 години
“След раждането, въпросът за наднорменото тегло сериозно възникна. Поради кърменето не мога да си позволят строги диети, затова избрах вода. И аз не загубих - ям правилно, а килограмите постепенно изчезват и кожата става по-здрава, просто пия вода всеки ден преди ядене. "
Снимките се изтъняват преди и след това
