Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Плуването не само е полезно за тялото, но също така е и забавна водна процедура. Колко готино е да се пръска в морето или реката! В същото време винаги е необходимо да се помни, че здравето трябва да се запази, затова е желателно водните процедури да се извършват само при оптимална температура за вашето тяло и в подходящ климат.

Удобна температура на водата за къпане

Според физиотерапевтите, плуването е равно на терапевтичен масаж, който перфектно отпуска, тонизира и подобрява кръвообращението на целия организъм. Смята се, че пръскането в студена вода е добра гимнастика за кръвоносните съдове, тъй като те могат да бъдат стеснени, приспособявайки се към по-ниска температура, и след това да се разширят отново. Това допринася не само за подобряване на благосъстоянието, но и за своеобразен начин на подмладяване. На каква температура на водата можете да плувате, за да не навредите на здравето?

Всеки има свой температурен режим, който трябва да се вземе предвид при приемането на водни процедури. За различните хора водата от един резервоар може да изглежда по-топла или по-студена. Така че, най-удобно е да плувате в рамките на +23 … + 25ºС. Водата се затопля от много хора, но няма да е толкова полезна. Само плуващите трябва да се занимават само с втвърдени и обучени хора, тъй като градусите в езерото са под + 18ºС. Човек с необичайно може веднага да се охлади и да се разболее.

На каква температура можете да плувате в морето

Всеки си спомня незабравими усещания за пръскане в солено море. Ако ще почивате, трябва да знаете, че оптималната температура на водата за плуване в морето е различна за всички хора, но има общи параметри:

  • +17 … + 19ºС - индикатор, показващ, че резервоарът е хладен. Малко хора могат да доставят приятно усещане. Къпането е много освежаващо, но можете да бъдете във водата за кратко време.
  • +20 … + 22ºС - нормална температура, но ако имате нарушена циркулация на кръвта, морската или речната вода може да изглежда още хладна.
  • +23 … + 26ºС - най-удобната температура на водата в морето за плуване.
  • От + 27ºС - идеални условия, при които можете да бъдете без никакъв дискомфорт.

Не трябва да влизате в морето, ако температурата е достигнала само + 14 ° C. Счита се, че тази вода е прекалено студена и е подходяща само за втвърдяване и ще причини голяма вреда на неадаптиран организъм. Нормалната температура е +20 … + 22ºС. С такива показатели, метаболизма и кръвообращението на лицето започва да се ускорява. Оптималната степен на вода за малко дете или бременна жена, особено с намален имунитет, се счита за +23 … + 25ºС.

Плуване в басейна

Нормата за температурата на водата зависи от предназначението на изкуствения резервоар и от това кой ще плува там. На каква температура на водата можете да плувате? Ключовите индикатори казват:

  • +22 … + 23ºС - предназначени за хора, които професионално се занимават с плуване от няколко години: постоянно тренират и постигат определени стандарти.
  • +23 … + 26ºС - присъства в басейните на образователни и спортни дейности.
  • +26 … + 28 ºС е температурният режим, при който се къпят хора, които преминават през програма за лечение и рехабилитация на опорно-двигателния апарат.
  • +28 … + 30ºС - поддържани в басейни за отдих, отворени или затворени.
  • +30 … + 32ºС - приемливо за деца.

Много собственици на частни територии предпочитат да оборудват личните си парцели с басейн или да направят специална стая вътре в сградата, за да инсталират голям резервоар с течност. Възрастните могат да плуват в басейна при +24 … + 28 ºС, но преди напръскване, децата трябва да загряват водата с няколко градуса - до +30, но тук все още е необходимо да се гради върху възрастта на детето.

Плуване в реката

Ако не всеки може да си позволи морска почивка, реките се намират в почти всички населени места. Ако решите да се охладите през летния ден, то нормалната температура за къпане ще бъде +19 … + 24ºС. Въпреки това, след процедура за освежаване, трябва да избършете кърпата добре, за да не поразявате хладния въздух. Тези, които предпочитат да изпръскват заедно с деца, трябва да отидат в езерцето, нагрето на слънце до +25 … + 30ºС.

Удобна температура за плуване в топлина

Плувайте в горещ летен ден само при условие, че морето или реката са топли. Ако в горещ ден приемате водни процедури, когато водата е твърде студена, може дори да умрете. Това е огромно натоварване върху сърдечно-съдовата система на човека. Не се препоръчва да бъдете в езерото, когато разликата между температурата на водата и температурата на въздуха е десет градуса. Основната рискова група са възрастните и децата, както и тези, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система.

Безопасна температура на водата за къпане през нощта

Разплискване през нощта, вечер или рано сутрин има редица предимства. В допълнение към романтичната атмосфера и топла течност, издигането на настроението, морето или друго водно тяло има чиста и необуздана вода. Счита се, че оптималната степен на вода трябва да бъде около +23 … + 26ºС. Въпреки това, след водната процедура, трябва незабавно да се избършете, за да не замръзне на вятъра, защото през нощта температурните показатели на въздуха са много по-ниски от водата.

Видео: температура на водата за къпане

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Друг