Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Науката за кърменето взема предвид както честотата и броя на храненията, така и диетата на майките. Необходимо е да се разгледа кои продукти ще бъдат от полза и кои са вредни. Разберете какво можете да ядете кърмещи майка, какви храни се препоръчва да се изключи от диетата за периода на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - по този начин бързо ще разберете принципите на безопасното хранене за кърмещите майки.

Основните принципи на храненето на майката

Какво можете да ядете, когато кърменето е спорен въпрос за педиатрията. Някои лекари твърдят, че броят на продуктите не трябва да бъде строго ограничен, други смятат, че една жена трябва да следва определена диета. Мнения педиатри се съгласяват на едно нещо: за периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

  1. Принцип на калориите. Кърмещата майка не може да следва диета за отслабване. Калоричното съдържание на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетото от около 600 ккал, а основният енергиен товар - да пада върху бавните въглехидрати.
  2. Принципът на фрагментация. Желателно е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да е в съответствие с правилото „по-малко, но по-често”. Лекарите препоръчват намаляване на количеството порции, увеличавайки броя им на ден. Традиционните три хранения на ден трябва да се сменят на пет, шест хранения на ден.
  3. Спазване на диетата. Препоръчително е да се яде на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчително е да се направи малка закуска точно преди хранене, а там е напълно - в спокойна атмосфера, когато детето спи.
  4. Принципът на разнообразието. Строго е забранено на кърмещите майки да седят на монодиеца дори за много кратък период от време. Това ще доведе до дисбаланс на основните вещества в състава на майчиното мляко.
  5. Препоръчва се подобрен режим на пиене.

Какво можете да ядете кърмеща майка

Непоколебимото правило е качествените продукти! Няма консерви, синтетични аромати и само "първата свежест". Всички продукти трябва да се купуват само на проверени места. Важно е да се консумират сезонни плодове със зеленчуци, отглеждани в техния роден район. По отношение на разнообразието, кърмещата майка допуска всякакви продукти, които не предизвикват алергии към трохите.

Трябва внимателно да купувате пресни плодове и зеленчуци, да измивате продуктите изцяло и да оставите някои в продължение на половин час във водата. Трябва да се помни, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отхвърляне на бебето от гърдата, ако той не харесва новите вкусови усещания. Много храни могат да променят вкуса на майчиното мляко, например:

  • банан;
  • джинджифил;
  • пикантни билки (мента, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти със сигурност трябва да бъдат включени в набор от ястия на кърмещи майки, защото нищо няма да замени техните витамини и фибри. Те предотвратяват запек както при майки, така и при бебета, повишават имунитета на бебетата и увеличават лактацията. Кърмещата жена трябва само да си спомни за тези продукти, които могат да навредят на бебето, и най-безопасното да се въвеждат постепенно в диетата. Ето един пример за плодове и зеленчуци списък, безопасен минимум, който определя какво можете да ядете на кърмещата майка:

  • картофи;
  • моркови и цвекло;
  • патладжан;
  • Тиква и тиквички;
  • карфиол;
  • броколи;
  • краставици;
  • ябълки;
  • банани;
  • круши.

Цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто, е важен. Например, зелени зеленчуци, зелена салата трябва да се ядат пресни, а „цветните“ трябва да бъдат варени, задушени или на пара. Растителните храни трябва да се въвеждат постепенно. С особено внимание, яжте тези, които са боядисани с червен пигмент (ябълки, череши, малини, ягоди, боровинки). Основното е да се проследи поведението на бебето, след като майката яде потенциално опасната храна. Опасността му се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословната диета за кърмещата жена е немислима без протеинови продукти, които са незаменими за нарастващото бебе. Техният безопасен източник са постно месо и птици:

  • заек;
  • телешко месо;
  • пилешко филе;
  • Турция;
  • агнешко месо

Трябва да се придържат към правилата за приготвяне на месни продукти. Месото трябва да бъде задушено, варено, задушено, печено. Супите трябва да се приготвят във вторични бульони, защото много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици във фуражите. Тези елементи попадат в майчиното мляко и могат да навредят на бебетата в процеса на кърмене. Вторичните бульони (първата вода след пет минути варене се източва) предупреждават за тази потенциална опасност от животински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите в менюто майки по време на кърмене на морска или речна риба. Препоръчителни немастни видове на този продукт, тези, които можете да ядете кърмеща майка:

  • Полок;
  • кацал;
  • каракан;
  • хек;
  • розова сьомга;
  • писия.

Трябва да знаете, че някои видове риби (например, камбала, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Начини за приготвяне на рибни ястия, които са разрешени за кърмещи майки - задушени, варени, задушени, печени. Морска храна, безопасна по време на кърмене, остава само калмари, всички други морски дарове лесно предизвикват алергии при бебето.

зърнени храни

Той е източник на бавни въглехидрати, поради което калоричният прием на кърмещи жени е значително увеличен. Зърнените продукти под формата на каши са особено полезни през първите тридесет дни от храненето. Ясното предимство на зърнените култури е тяхната абсолютна безопасност. Единственото изключение е грис, който при ниска хранителна стойност лесно води до набор от наднормено тегло от кърмещата майка и мигновени овесени ядки, лишени от витамини. Ето какво можете да ядете от кърмачки:

  • елда;
  • овесени ядки;
  • ечемик;
  • ориз;
  • царевични зърна;
  • просо;
  • ечемик.

Млечни продукти

Когато кърмите са разрешени всички млечни продукти, но някои - само в определена форма и количество. Например, пълномаслено мляко (200 мл на ден) е желателно да се използва за приготвяне на зърнени храни и да се разреди с вода. Прясното сирене (5–9% мазнини) е 150 грама на ден, а другото, което е по-старо от три дни, е само за готвене и чийзкейк. Разрешените млечни продукти (2, 5%, 800 мл на ден) са:

  • кисело мляко;
  • натурални кисели млека;
  • кисело мляко;
  • ryazhenka;
  • bifilin;
  • atsidolakt.

Какво да не се яде кърмеща майка

Има няколко причини, поради които на някои храни е забранено да се консумират от кърмачки. Това е цялата храна, която съдържа потенциално вредни за бебето алергени:

  • червени плодове и плодове;
  • шоколад;
  • раци и раци;
  • пълномаслено мляко;
  • фъстъци;
  • мед;
  • червен хайвер;
  • кокоши яйца;
  • екзотични плодове;
  • цитрусови плодове

Сред забранените от кърмещи майки продукти са тези, които имат стимулиращ ефект и са способни да провокират образуването на газ в бебето след хранене:

  • зелен чай, черен;
  • кафе;
  • ръжен хляб;
  • боб, грах;
  • грозде;
  • сода;
  • стафиди.

Какво категорично не може да изяде кърмещата майка? Ястия и продукти с токсично въздействие върху тялото на бебетата: \ t

  • алкохолни напитки;
  • оцет;
  • диня (натрупва нитрати);
  • подправки;
  • консервирани храни;
  • закуски (чипс, бисквити);
  • фабрични сладкиши (сладки, торти, пайове);
  • пикантни и пържени храни;
  • пушени продукти.

Таблица на разрешените и забранени продукти за HB

През първите шест месеца от живота, бебето, което е кърмено, чрез кърмата, трябва да опита всички продукти. Това се отнася за естествената храна, така че списъкът е строго забранен за кърмачки, които ядат храна с химически добавки. На второ място е това, което може да предизвика алергии. Всички други продукти се считат за безопасни. Какво можете да ядете кърмещи майки, какво забранени храни са представени в таблицата.

Вид храна (ястия)

Забранено е

Предоставя се разрешение

Разрешено е в ограничени количества

Комплект продукти от плодове и зеленчуци

Червени, оранжеви плодове и плодове (домати, Райска ябълка, нар и др.)

цитрусов

ананас

киви

авокадо

кисело зеле

Чесънът

репичка

репичка

стафиди

пъпеш

Зеленчуци, плодове зелени, бели, жълти

Сушени кайсии

дати

смокини

сушени сливи

Млечни продукти

Ферментирали сирена

Безвкусни млечни продукти

Варено сирене

Естествено кисело мляко

Заквасена сметана

Разредено пълномаслено мляко

Сладолед

Кондензирано мляко

зърнени храни

пулс

елда

ориз

просо

грис от ечемик

Yachka

овесена каша

Мунк

Незабавни зърнени храни

тестени изделия

Морски дарове, Риба

хайвер

раци

Раковите заболявания

скариди

Нискомаслени морски и речни риби

сепии

напитки

алкохол

бира

Безалкохолна сода

какао

кафе

Силен чай

квас

Компот

Плодови напитки

Ябълков сок

Сок от моркови

Тиквен сок

цикория

сладкарница

шоколад

халва

бонбони

зефир

Фабрични торти, торти

Домашно печене

захар

Месни продукти

колбаси

свинска мас

Дебелото месо

пиле

телешко месо

Турция

заек

агне

Ядки, семена

орех

Яйца, майонеза

Яйца от пъдпъдъци

гъби

мед

Консервирани храни

маринати

Подправки (пипер)

Пушено месо

Солени продукти (херинга)

Продукти със синтетични хранителни добавки

сол

Пшеничен хляб

Меню за кърмачки през първия месец след раждането

Клетките на гърдата (лактоцити) имат способността да пропускат или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има разстояния между лактоцитите, поради което всички вещества се хранят свободно в млякото по време на хранене. По-късно интервалите се намаляват, образува се хемопоетична бариера, тялото блокира потенциалната опасност за новороденото. Тази характеристика определя хранителната подкрепа на кърмещата майка за първия месец след раждането:

  1. През първата седмица на жената се разрешава да яде каша във водата, печени ябълки, банани, сухи или вегетариански супи; постно месо, растително масло и крава, варени на пара или варени зеленчуци, отвара от шипка, слаб чай.
  2. Първите два дни от кърменето диета на жената е бедна. Тя се ограничава до супи с ниско съдържание на мазнини, каши, варени зеленчуци (картофи) и сив (пеклеван) хляб.
  3. От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.
  4. Какво мога да ям след раждането, от ден 10? Това са ферментирали млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, макаронени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, бисквити, сушени плодове.
  5. През първия месец на хранене жената не може да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, плодове и плодове, заквасена сметана, кафе, пшеничен хляб.

Въвеждане на нови продукти на минималните порции, уверете се, че наблюдавате реакцията на бебето след хранене:

  • как приема гърдата;
  • дали има честа регургитация;
  • Да не се появява върху кожния обрив;
  • дали сънят не е нарушен;
  • Не образувайте газове след хранене и т.н.

Правилното хранене на кърмещата майка с месеци - маса

В процеса на хранене (както и в периода на бременността) тялото на детето се свиква с различни храни, така че е необходимо менюто на кърмещата майка да се изчислява по месеци:

Продукти от първия месец

Месните продукти трябва да бъдат предпочитани пред птиците и рибите, а месото трябва да се консумира много пестеливо. В противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на бебето. По същата причина кърмещите майки са длъжни да изоставят всички солени, пикантни, сладки продукти със синтетични бои, консерви, сурови плодове и зеленчуци.

Продукти от 2-ри месец

Отсега нататък е позволено да се варят каши (върху разредено мляко) от ечемичен и ечемичен шрот, да се овкусят с масло и захар. От зеленчуци, трябва да започнете да ядете моркови, цвекло, тикви, зеле (борш, супа), телешки език, макаронени изделия, сезонни плодове, зеленчуци.

Продукти от третия месец на хранене

Свежи зеленчукови и плодови сокове, лук, мед, орехи, домашно сладко (с изключение на малина, ягода) постепенно се въвеждат в комплекта продукти за кърмещи майки.

Продукти от 6-ия месец на хранене

Въвеждат се бобови, царевица, бял хляб, говеждо и други разрешени продукти.

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждане и кърмене жената губи много течности. Тя трябва да запълни обема с два пъти дневната ставка: вместо предписаните един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват да се изпие чаша чиста вода точно преди хранене (за 20-30 минути). Основната напитка на кърмещата жена става проста вода (можете да си купите бутилирана, но не газирана).

Водата е позволено да замени бульон, билкови (лайка, маточина, мащерка, липа), слаб чай с лимон. За някои лактации някои кърмещи жени получават помощ от молкочай, но те започват да го пият не по-рано от втория месец на хранене. Други разрешени напитки от кърмещата майка са плодови напитки (червена боровинка), целули, компоти (от сушени плодове), сокове.

видео

Какво можете да ядете кърмещи майки? Всеки педиатър има собствено мнение за това. Това са едни и същи или различни традиционни представи за нормите, по които една кърмеща жена трябва да яде. Гледайте видеоклип от авторската програма на д-р Комаровски относно кърменето. Ще се запознаете с гледната точка на професионален лекар, ще научите за насоките на теоретичната и практическата педиатрия, ще се запознаете с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списък с полезни и вредни продукти.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Майчинство