Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Вегетарианската диета не включва ястия от говеждо или свинско месо, а популярната им диета включва без рецепти от билкови продукти. Неправилно е да се мисли, че е невъзможно да се ядат животински катерици само на хора с наднормено тегло. Тази конкретна храна се препоръчва при заболявания на червата, стомаха, затлъстяване, хранително отравяне, съдова атеросклероза.

Възможно ли е да отслабнете без месо

Много вегетарианци не отхвърлят напълно животинските протеини, така че не включват риба и месо в ежедневните си хранения, но ядат яйца и пият мляко. Отслабнете без месо, ако наблюдавате здравето, не пушите, спортувайте, често яжте, но частично. Ястия, приготвени за закуска, обяд трябва да бъдат много по-калорични, отколкото за вечеря. Важно е да се помни, че загубата на тегло без варено месо трябва да се компенсира от пресни зеленчуци. Приготвените ястия могат да съдържат пълна гама протеини, мазнини, въглехидрати от растителен произход.

Ястието без месо

Не е необходимо напълно да изоставяте протеиновите храни, можете да ядете 200 грама риба веднъж седмично. Много вегетарианци включват диетично птиче месо в менюто. Такава храна се консумира по желание, ако е напълно изключена, тогава зелен грах, ядки, зеленчуци, ябълки, круши трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Вегетарианското меню трябва да се попълни със следните задължителни продукти:

  • плодове и зеленчуци;
  • всички видове зърнени храни;
  • Брашно;
  • зърна;
  • сокове.

Тя трябва да се добави към правилната диета без месо от морски дарове, те трябва да се хранят веднъж седмично. Портокали, банани и други цитрусови плодове се консумират всеки ден, за да подкрепят имунитета. Вие не можете да преяждате, части от зърнени култури, зеленчуци, салати, те трябва да бъдат малки. Бобовите растения съдържат фибри и протеини, така че е важно те да се включват в ежедневните хранения, поне 5 пъти седмично. Яйцата, млечните продукти се консумират само веднъж на 7 дни.

Вегетарианско меню за седмицата с рецепти

Има много ястия, които са популярни, те трябва да бъдат включени в менюто без месо. Рецептите не изискват екзотичен набор от продукти, така че всяко момиче, което иска да отслабне, може да ги приготви.

Дни от седмицата

закуска

Първи обяд

Втори обяд (следобеден чай)

Вечерята

понеделник

овесена каша

Супа с нахут и моркови, салата с рукола и репички

Пресни плодове, кефир или извара

Задушени картофи, прясно зеле и ябълкова салата

вторник

овесена каша

Грахова супа, ябълка и прясна салата от моркови

Чийзкейк

Задушени картофи със зеленчуци, салата от зеле и краставица

сряда

Ячка с банан

Грахова супа с доматено пюре, салата с прясно зеле, подправена с чесън

Сирена с кондензирано мляко

Елда с яйце, доматен гратен, тиквички

четвъртък

Ячка с банан

Супа от стриди, салата от мента на краставица

Готвене от карфиол и броколи

Елда с яйце, доматен гратен, тиквички

петък

Овесени ядки.

Супа от стриди и свежа салата от зелени листа от маруля.

Готвене от карфиол и броколи.

Каша от ечемик с гъби. Печена салата от цвекло с орехи.

събота

овесени люспи

Мексиканска салата от авокадо и зеленчуци. Борш от сушени сини сливи и гъби

Пай "Шарлот с ябълки"

Перлена ечемична каша с гъби. Салата от цвекло и орех

неделя

Пшенична каша с тиква

Салата от моркови и чесън, супа от сушени сини сливи и гъби

Пай "Шарлот с ябълки"

Салата със зеле от ябълка, боб и картоф

Диета без месо за отслабване

Вегетарианска диета за отслабване от 10 кг за две седмици не е разрешена за всички. Например жените, които кърмят или планират бременност през следващата година, не трябва да отказват месни ястия. Като алтернатива, можете да замените мастното месо с постно риба. Диета без месо и риба за хора, които искат да отслабнат, трябва да включва много течности: билков чай, прясно приготвено кафе без захар и поне чаша чиста вода.

Растителна диета

Хората с наднормено тегло трябва да подредят тялото си и да го изграждат, но е важно растителната диета без месо да не е прекалено строга. Тялото може да бъде подложено на стрес и да се получи ефект на плато, при който теглото остава дълго време. В началните етапи на хранене загубата на постна маса трябва да включва този продукт поне веднъж седмично.

Плодова диета

Една красива и тънка фигура може да се получи чрез редовни дни на разтоварване. Вегетарианското меню за отслабване може да означава плодова диета без месо, чийто принцип се състои в консумацията на големи количества плодове. За да изгубите до 8 кг на седмица, можете да опитате бърза диета:

Дни от седмицата

Количество плодове (kg)

Количеството течност, което пиете (литри)

понеделник

1.00

1

вторник

1.5

1

сряда

2.00

1

четвъртък

2.00

1

петък

1.5

1

събота

1.00

1

неделя

Плавно излезте от диетата, не преяждайте.

1

Млечна диета

Можете да отслабнете за една седмица с помощта на мляко. Популярни млечни диета без месо спестява на човек от 8 кг за 7 дни. Съществува следната схема за получаване на този продукт, който започва от 8:00 до 20:00 часа:

Дни от седмицата

Количеството консумирано мляко (ml)

Време за прием на мляко

понеделник

250

На всеки 2 часа.

вторник

250

На всеки 1, 5 часа.

сряда

250

Всеки час

четвъртък

250

На всеки 30 минути.

петък

250

На всеки 30 минути.

събота

250

На всеки 30 минути.

неделя

250

На всеки 30 минути.

Видео: Балансирана без месо ястие

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория: