Отърваването от всякаква зависимост е сериозен тест за сила. Например, много хора се опитват да откажат пушенето. И само някои от тях достигат целта. Какви ефективни методи трябва да използвате, за да се доближите до заветната цел и да се отървете от никотиновата зависимост?
Според статистиката около 70% от пушачите мечтаят да се отърват от вредния си навик. По-малко от 20% от тях никога преди не са се опитвали да откажат цигарите, но 80% редовно се опитват да се борят със зависимостта.Как да откажете цигарите сами, трябва да знаете всеки пушач, който иска да тръгне по пътя на здравословния начин на живот.
Какви са причините за пушенето
Всеки човек има свои собствени причини да пуши. Но повечето започват да пушат в ранна възраст само защото се присъединяват към компанията на пушещи връстници. Изглежда приятелството, разбирателството и забавлението идват със запалена цигара. Но с това идва само пристрастяването към никотина.-
Пристрастен към тютюна, възрастен пуши още една цигара за постоянна стимулация на сетивата. Високоподобно състояние възниква поради действието на никотина, съдържащ се в дима. Има седативен ефект върху човешката нервна система, успокоява, умиротворява, понякога предизвиква чувство на еуфория.
Тъй като тялото свикне с действието на никотина с течение на времето, възниква желание за редовно попълване на липсващите усещания, така че пушачът увеличава броя на изпушените цигари на ден.Но дори и това вече не носи такова удоволствие, защото на фона на временна еуфория възникват първите здравословни проблеми (кашлица, задух, замаяност, слабост), които не остават незабелязани.
Много хора пушат от банална скука. Веднъж пристрастени към зависимостта, те не могат да се отърват от нея, без да знаят какво да правят със себе си. И така, човек пуши цигара на автобусна спирка, чакайки автобус, чакайки обаждане, между свършената работа, докато говори с приятел - просто за да бъде зает.-
Някои хора не се опитват да напуснат от страх да не останат сами. Когато всички познати и приятели пушат, не искате да „излизате“ от компанията и да станете „черна овца“, в противен случай те няма да разберат. По-добре да стоиш настрана, отколкото да получиш рак на белите дробове в резултат на навика да подкрепяш компания.-
Възможно е понякога хората да пушат само защото харесват миризмата на дим и вкуса на цигарите. Но тук всеки сам трябва да реши кое е по-важно за него: незабавното удоволствие или живот без риск от развитие на много болести.-
Как да се настроите да откажете цигарите
Трябва да разберете, че с цигарите не печелите нищо, а само губите здравето, красотата, младостта. Не ти трябват цигари за нормален живот, те те изяждат отвътре, отнемат ти силата. Като им откажете, няма да загубите абсолютно нищо.-
Ще трябва да се научите как да релаксирате сами, за да премахнете необходимостта от редовно стимулиране на сетивата с тютюн. За да направите това, намерете си хоби, ново хоби. Започнете да живеете нов, здравословен и пълноценен живот.-
Не искаш ли да видиш как децата ти растат, да вземеш внуците си на ръце и да танцуваш на сватбата им? С всяка цигара, която изпушите, шансът ви да доживеете да го видите става все по-малък.
Как да започнете да отказвате цигарите
- Твърдо решете да го направите точно сега. Няма повече извинения: нито утре, нито от понеделник, нито от новата година, а точно сега.-
- Кажете на семейството и приятелите си за вашето намерение. Помолете ги за подкрепа и помощ. Ще бъде чудесно, ако някой друг реши да откаже цигарите с вас, за да се подкрепяте взаимно.
- Отървете се от всички атрибути на тютюнопушенето около вас: пепелници, запалки, яке, с което сте излезли на пауза за дим или възглавница, на която сте седнали на балкона, пушейки тютюнев дим. Всички тези неща вече нямат място в живота ви, изпратете ги в кофата за боклук.-
- Изчислете колко пари харчите за цигари на месец. Поставете тази сума в плик и я скрийте. В края на първия месец без пушене, извадете това скривалище и си купете подарък, възнаградете се за пътя, който сте извървели. И правете това всеки месец живот без пристрастяване.-
Основни начини да спрете да пушите
Лесен и достъпен начин да откажете цигарите е да спрете да пушите и това е. Но на някои хора им е трудно да се справят сами със зависимостта, така че намират допълнителни начини да помогнат за преодоляване на последствията от отказването от тютюнопушенето.-
За да намалите ефекта от симптомите на отнемане при отказване от тютюнопушенето, използвайте никотинови лепенки. Когато се използват, никотинът навлиза в тялото, но белите дробове не се засягат от негативните ефекти на дима. Вярно е, че сърдечно-съдовата система все още страда от действието на никотина. Следователно залепването на пластира е само временна стъпка, докато желанието за пушене изчезне.-
Никотиновата дъвка действа по същия начин. Трябва бавно да се дъвче в устата, като се задържи слюнката и след това да се поглъща. Има неприятен вкус и мирис, освен това стомашно-чревните разстройства не са рядкост при употребата на никотинова дъвка.
Има и специални инхалатори, съдържащи никотин. Ако искате да дръпнете цигара, трябва да направите около 80 вдишвания през инхалатора. Така в тялото ще влезе необходимата доза вече чист никотин.-
Използват се и лекарства, но те включват антидепресанти, които имат прекомерен седативен ефект върху човешката нервна система и психика, причинявайки известна летаргия, сънливост и апатия.
Нетрадиционните методи включват: хипноза, акупунктура, ароматерапия, психологическо внушение, автотренинг, конспирации, народни средства.-
Как да откажете цигарите сами за 5 дни
Тази техника е разработена от американски терапевти и се е доказала по целия свят.-
Инструкция:
- През следващите пет дни ставайте сутрин половин час по-рано от обикновено.
- Изпийте 500 мл пречистена негазирана вода на празен стомах.
- След това направете няколко минути дихателни упражнения: поемете дълбоки бавни вдишвания и резки къси издишвания.
- Яжте само растителни храни през тези дни. За закуска пийте пресни сокове и яжте плодове. За обяд зеленчукови супи и салати. За вечеря яхнии, салати и зеленчуци на пара.
- Отидете на работа, движете се повече. Занимавайте се със спорт, дори леките физически упражнения сега са ви много полезни.-
- На четвъртия ден от техниката ще се отървете от желанието да пушите, а на петия ден ще закрепите резултата.-
Народни средства за борба с тютюнопушенето
- Ще ви трябват супена лъжица валериана, глухарче и котешка билка. Смесете колекцията и налейте чаша вряща вода. Инфузирайте продукта под затворен капак, докато се охлади напълно. След това прецедете и пийте отварата, когато се появи желание за пушене.
- Ако имате непоносимо желание да пушите тютюн, направете си лист от розмарин или лопен, които се навиват самостоятелно. Този метод се използва в Китай.-
- Използвайте 250 г зелени овесени ядки. Смелете го в блендер и го залейте с 500 мл вряща вода. Отварата се настоява за един час, охлажда се и се прецежда. Вземете го, ако искате да пушите 100 ml с добавка на чаена лъжичка мед.-
- Разтворете супена лъжица сода за хляб в чаша топла вода. Веднага щом искате да пушите, изплакнете устата си с разтвор - това ще предизвика отвращение към тютюна.-
- Счупете супена лъжица жълт кантарион в чаша вряла вода и пийте тази запарка през целия ден като обикновен чай. Съставът на тази билка включва вещества, които имат седативен и успокояващ ефект, подпомагат укрепването на нервната система.-
Магии, които да ви помогнат да откажете цигарите
Магическите конспирации помагат да се справят със зависимостта само на тези, които вярват в тях и са правилно настроени да ги четат. Желателно е текстът на конспирацията да бъде прочетен от близък и скъп човек.-
- Прочетете върху кутия цигари: „Като говорим за (името на човека, който трябва да откаже пушенето) от пушенето. Вече няма да трови себе си, околните и въздуха. Отсега нататък той (име) ще намери нова професия за себе си. ”
- В полунощ, когато няма никой в къщата, застанете пред огледалото и запалете три свещи. Кажете следните думи 5 пъти: „Боже, смили се над мен (име). Моля за здраве и сила, за да се отърва от зависимостта. Освободи ме от страданието и аз ще бъда твой роб.”-
- Ако една жена иска да убеди мъжа си да спре да пуши, тя трябва да застане до огледалото през нощта, когато мъжът спи, да запали три свещи, да вдене игла и да каже: „Някъде в далечното море има малък остров, аз седя на него Аз (името ми) съм красиво момиче и с помощта на конец и игла пазя (името на мъжа) от пушене. Той се отървава от лош навик, който разрушава живота.”
Откажете цигарите за 1 ден
Няма чудодейно лекарство, което да ви освободи от никотиновата зависимост за един ден. Цялата тайна е в личната психологическа настройка и внушение. Искате да откажете пушенето - и ще успеете. Помислете за факта, че като се отървете от пристрастяването, ще станете по-здрави и по-щастливи, ще изглеждате по-млади от годините си. Ето малко статистика:
- Пушачът има много по-висок риск от развитие на рак на ларинкса, хранопровода, стомаха и други органи в сравнение с непушача.
- Тютюнопушенето допринася за развитието на атеросклероза и коронарна болест на сърцето.-
- Пушачите са два пъти по-склонни да получат удари и инфаркти, отколкото хората без никотинова зависимост.
- Пушачите в крайна сметка страдат от намалена плодовитост, импотентност.-
- 20 минути след отказване от пушенето пулсът се нормализира, за един ден рискът от инфаркт е значително намален, а дишането ще се възстанови след две седмици. Ще можете да преодолявате дълги разстояния и да изкачвате по-лесно стълби. 10 години след отказване от пушенето рискът от развитие на рак на белите дробове става същият като този при непушачите.-
Как да откажа цигарите по време на бременност
След новината, че скоро ще ставаш майка, вече няма място за цигари в живота ти. Ако собственото ви здраве не ви притеснява, помислете за бъдещето на вашето бебе. Не приемайте лекарства, които заместват цигарите. Фокусирайте вниманието си върху живота, който се развива във вас.-
Бъдете много на открито, правете леки физически упражнения, показани на бременни жени.Регистрирайте се в клуба на бъдещите майки, започнете да общувате с тях, разкажете им за проблема си. Там ще намерите съмишленици, които ще споделят с вас съвети и трикове как да откажете пушенето.
Спрете да ходите на места, където се пуши. В допълнение към самостоятелното пушене се откажете от пасивното пушене, което също е вредно за здравето на ембриона. Ако имате силно желание да пушите, изяжте шепа малини, това временно ще неутрализира жаждата за никотин.
Как да не напълнеем, когато се отървем от никотиновата зависимост
Някои жени вярват, че отказването от цигарите ще доведе до наддаване на тегло. Ще се оправите само ако започнете да "хващате" проблема. Например, вместо цигари, похапвайте торти или яжте сладкиши.-
Не забравяйте да намерите нов здравословен навик, за да занимавате ръцете си. Жените се насърчават да започнат да плетат, бродират, рисуват. Мъжете ще имат свободно време за отстраняване на проблеми в къщата: поправяне на кранове, шкафове, заковаване на картини или рафтове.
Свържете спорта. Дори ежедневните разходки с бързи темпове няма да ви позволят да се подобрите, когато се откажете от пушенето. Правете йога, това ще ви помогне да отслабнете и да успокоите нервите си. Благодарение на йога ще започнете да живеете в хармония със себе си и с вътрешния си свят, няма да бъдете привлечени от цигари.-
Как да откажем цигарите завинаги
Не всеки успява да откаже цигарите наведнъж. Движете се с малки стъпки. Започнете, като намалите броя на цигарите, които пушите случайно (докато чакате автобус на автобусна спирка, по време на рекламна пауза по телевизията и т.н.). След това премахнете пушенето веднага след събуждане и преди лягане.-
Движете се в правилната посока всеки ден, като намалите цигарите. Радвайте се на всяко постижение и тогава ще откажете цигарите завинаги без проблеми.
Това видео ще ви даде увереност, ако решите да се откажете от пристрастяването си към никотина.
Лесен начин да откажете цигарите - методът на Артьом Плешков внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.