Дори вашият град да не е огромен метрополис, градският начин на живот не може да бъде отменен. Изобилието от технологии, дългите часове на работа, стресът влияят неблагоприятно на здравето. Комплексът от витамини от група В е склад, който ще компенсира липсата на хранителни вещества в организма. Здравето, красотата, правилният метаболизъм и енергийният обмен се основават на тези елементи. Научете за необходимостта от специфични храни в диетата и комплекса от препарати, съдържащи витамини от група В в организма, както и за проблемите с техния дефицит.
Ползи от витамини от група В
Със сигурност вече сте чували за колосалните ползи от комплекса от тази група витамини. Всеки елемент изпълнява своя собствена функция, която отговаря за жизнените процеси. Те не могат да се заменят взаимно в комплекса, така че липсата на един вид витамин води до разрушаване на цялата система. Групата има 6 компонента, включени в много метаболитни механизми. Нека се запознаем по-подробно с всеки елемент от комплекса и дневната норма.
B1 е известен като тиамин или тиамин пирофосфат. Витаминът участва в метаболизма на мазнините, солите, въглехидратите, протеините в организма. Основният елемент на системата - мозъкът - работи пълноценно само когато е снабден с тиамин. Витамин B1 е отговорен за нормализирането на храносмилателната система, стимулирането на апетита, което води до повишена работоспособност. Дневната норма на веществото за възрастен е 1,3 mg, за бременни жени - 1,6 mg, за деца под 3 години - 0,8 mg.Липсата на тиамин води до нарушена координация, сън, спокойствие, издръжливост на нервната система.
Рибофлавин (B2) е отговорен за нормализирането на енергийните реакции. Основните процеси, които протичат с помощта на този витамин са развитието, създаването, регенерацията на телесните тъкани, обединяването на антитела и кръвни клетки. Нормата на рибофлавин В2 в организма допринася за координираната работа на скелета, мускулите, имунитета, храносмилателната система и хемопоезата. Необходим е за косата, кожата, ноктите, следователно при липса на витамин те се влошават (характерни са чупливост, летаргия). Дневната норма за възрастни е 1,2 mg, за дете на 4 години - 0,6 mg, за бременни жени - 1,6 mg.
Никотинова киселина, витамин РР или В3 - на стража на епидермиса. Неговата задача е да стимулира дишането на кожата. Никотиновата киселина регулира кръвообращението, нормализира процесите на кръвоносните съдове, понижава холестерола и предпазва от атеросклероза. В група В "никотиновият" витамин предотвратява развитието на пелагра.Дневната норма на никотинова киселина за възрастен е 15 mg, за 5-годишно бебе - 8 mg, за бременна жена - 18 mg.
Пантотеновата киселина или B5 е отговорна за нормалния тонус на мускулната тъкан, терморегулацията на тялото и сърдечната функция. Витаминът участва в синтеза на надбъбречни хормони и кръвни антитела, предпазвайки организма от инфекциозни заболявания, токсични вещества и рак. При липса на B5 се появяват замайване, гадене, главоболие и безсъние. Дневната норма на витамин за възрастен организъм на ден е 6 mg, за дете на 5 години - 4 mg, за бременна жена - 8 mg.
Пиридоксин, или В6, участва в реакциите на свързване на аминокиселините в тялото. Витаминът помага за производството на ензими и хормони, разгражда мазнините, понижава нивата на холестерола. Липсата на пиридоксин може да доведе до анемия, регресия на процесите на сърдечно-съдовата система. Ако в тялото ви липсва витамин В6, това лесно ще доведе до дерматит, депресия, гадене, повръщане, влошаване на кожните тъкани.Дневната норма за възрастен е 2,1 mg, за дете на 5 години - 1,2 mg, за бременна жена - 2,5 mg.
Фолиевата киселина или B9 е от съществено значение по време на бременност. Витаминът е отговорен за създаването на нормална нервна система, кръвообращението, навременния растеж на плода. Ако тялото има достатъчно фолиева киселина, тогава менструацията при подрастващите е безболезнена, менопаузата при жените протича без усложнения, а при бременните жени рискът от преждевременно раждане е сведен до минимум. Хиповитаминоза В9 води до анемия, левкемия на тялото, раздразнителност, апатия и безсъние. Дневната норма на фолиева киселина за възрастни и деца е 0,2 mg, за бременни и кърмещи момичета - 0,3 mg.
Цианокобаламинът или B12 е важен в процесите на създаване на червени кръвни клетки и синтезиране на хемоглобин. Витаминът допринася за производството на антитела в организма, които се противопоставят на вируси и инфекции. За протичането на процесите в мъжката репродуктивна система са необходими елементи В12. Дневната норма на витамин за възрастен е от 3 mcg, за деца на 5 години - 1,6 mcg, за бременни жени - 4 mcg.
Как да приемате хапчета с витамин В
Ако забележите и най-малките признаци на хиповитаминоза, трябва да включите допълнителен източник на витамини от група B. В аптеките често ще намерите B1, B2, B6 и B12 в препарати, тъй като други компоненти са напълно достатъчни в храната . Защо имам нужда от комплекс от витамини от тази група в таблетки? Чували ли сте някога за Синдрома на хроничната умора? Основната причина за това усещане е липсата на комплекс от витамини от група В.
Инструкциите за всяко лекарство ще обяснят подробно как да приемате, кога е по-добре да приемате хапчета. Основното действие на тази група е освобождаването на телесна енергия за преработката на въглехидратите в глюкоза. Преди да започнете витаминен курс, говорете с вашия терапевт за това, разберете правилата за приемане и колко често да използвате B-комплекси. Проучете противопоказанията и едва след това сравнете симптомите на тялото си с предписаното лекарство.Ако има и най-малка несигурност, дарете кръв за анализ, за да определите възможна алергия към витамина.
Невровитан
Това е мултивитамин (B1, B2, B6, B12), който се използва при заболявания на нервната система, различни невралгии, черния дроб, парестезии, гадене през 1-ви и 3-ти триместър на бременността, лумбаго, липса на тези елементи по време на кърмене. Небалансираната диета, честият прием на алкохол и никотин, изтощението на организма са други причини да приемате витамини от В-комплекс. Курсът е 2-4 седмици, дневната норма се определя според инструкциите. Странични ефекти с алергии към витамини от група В - под формата на дерматит. Не трябва да се приема при свръхчувствителност на организма, в комбинация с алкохол.
Невромултивит
Фармакологията предлага комплекс от водоразтворими витамини от групи В1, В6, В12. За максимален ефект се препоръчва приема на таблетки витамин В след хранене с вода или чай.Курсът и дневните норми се определят от Вашия лекар. Сред редките странични ефекти на тялото върху лекарството от тази група: сърбеж на кожата, гадене, развитие на тахикардия. Neuromultivit е противопоказан при бременни жени, деца под 12-годишна възраст, хора, които не понасят компонентите на витаминния комплекс. Невромултивит се използва за:
- лумбаго;
- неврит;
- невралгия;
- епилепсия;
- ишиас;
- плексит;
- пареза на лицевия нерв.
Допелхерц актив магнезий плюс: витамини от група В
Фармакологична класификация - хранителна добавка. Комбинацията от магнезий, фолиева киселина, B1, B6, B12. Възможна съвместимост с други лекарства. Преди да приемете, консултирайте се с Вашия лекар, къде да разберете колко често можете да пиете и по кое време да приемате хапчетата. Предозиране не се наблюдава, противопоказания - индивидуална непоносимост към витамини.Показания за употреба на група витамини:
- повишена умора;
- физическа активност;
- нужда на тялото от допълнителна енергия;
- постоянен стрес;
- умора след тежко заболяване.
B витаминен комплекс - B Complex
Този комплекс съдържа B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 и спомагателни компоненти. Витамините от тази група повишават имунитета, подобряват и укрепват косата и ноктите. Комплексът се използва при нарушен метаболизъм, нарушения на централната нервна система, кожни обриви. Витамините в храната не винаги задоволяват нуждите на организма, така че този комплекс се приема по време на хранене. Комплексният препарат от група Б е ограничен до лица с индивидуална непоносимост, деца под 12 години, жени по време на бременност и кърмене.
Суперум витамини
Ако търсите евтин комплекс от витамини B, то хранителната добавка Superum е точно за вашето тяло. Съдържа B1, B2, B3, B6, B12, B9. Тялото се нуждае от комплекс Superum, ако има нужда от допълнителен източник на витамини, при алкохолизъм и диабет, за стабилност на нервната система, за натрупване на маса с максимална ефективност. Противопоказания - индивидуална непоносимост. За информация относно дневната норма на комплекса и периода на използване, моля, свържете се с вашия терапевт.
Таблица с продукти, съдържащи витамин B в таблицата
|
Списък с витамини |
Функции |
Какво съдържат продуктите |
|
Тиамин (B1) |
Получаване на енергия от протеини, мазнини, въглехидрати. |
Елда, овесени ядки, грах, продукти от пълнозърнесто брашно. |
|
Рибофлавин (B2) |
Стимулира метаболитните процеси в организма, поддържа нормалното състояние на епидермиса, зрението, лигавиците. |
Елда, тестени изделия, мляко и всички производни, мая, цялото зеле. |
|
Никотинова киселина (B3) |
Свързва протеините и мазнините в тялото, стимулира оксигенацията на кожата. |
Ядки, черен дроб, риба, зелени зеленчуци, елда, яйчен жълтък, мляко, мая, боб. |
|
холин (B4) |
Намалява кръвната захар, успокоява нервните клетки, подпомага загубата на тегло. |
Млечни продукти, боб, спанак, жълтък, черен дроб, бъбреци. |
|
Пантотенова киселина (B5) |
Намалява нивата на холестерол в организма, стимулира производството на енергия от храната. |
Грах, елда и овесени ядки, зелени зеленчуци, рибен хайвер, черен дроб, лешници, птиче месо. |
|
Пиридоксин (B6) |
Стимулира образуването на антитела в организма срещу инфекции, реакции на въглехидратния метаболизъм, хемоглобинови съединения. |
Картофи, различни зърнени храни, цитрусови плодове, млечни продукти, риба, месо, черен дроб, зеле, орехи, лешници. |
|
Биотин (B7) |
Подпомага здравето на дермата, косата, укрепва нервните тъкани и мозъчните клетки. |
Черен дроб, бъбрек, яйчен жълтък, спанак, мая, домати, гъби. |
|
Инозитол (B8) |
Намалява нивата на холестерола, стимулира реакциите в мозъка, намалява риска от атеросклероза. |
Пшеничен зародиш и трици, говеждо сърце, мозък, портокали, продукти от брашно. |
|
Фолиева киселина (B9) |
Клетъчно делене, образуване на нуклеинова киселина и нови червени кръвни клетки, здравословно развитие на плода в утробата. |
Мед, цитруси, боб, мая, черен дроб, пълнозърнесто брашно. |
|
Кобаламин (B12) |
За нервната система, за растежа на тялото. |
Животински продукти. |
Витамини в ампули
Косата ви е избледняла, загубила е сила и цвят, постоянно пада? Не е необходимо да ходите на скъпи медицински процедури или да купувате луксозни шампоани, за да възстановите състоянието им. Използвайте витаминни ампули с компоненти B1, B6, B9. Те играят важна роля за косата - противостоят на прекомерния косопад, използват се в комплексно лечение срещу оплешивяване, за кожата - предотвратяват бързото стареене, облекчават сърбежа. Как да използвате витамини в ампули за коса? Някои важни правила за сложни препарати:
- Трябва да отрежете главата на ампулата със специална пила за нокти, за да избегнете порязвания и загуба на фрагменти. Отчупете съдовете, маркирани с ръка.
- Ампулата е предназначена за еднократна употреба. Ако в рецептата пише да се приемат по-малко количество витамини, след известно време течността в отворения съд вече няма да е полезна.
- Концентрацията на продукта в ампулата е толкова значителна, че трябва да избягвате излишък. Дозировката трябва да е ясна и точна.
- Нанесете съдържанието на ампулата върху скалпа. Така се постига най-благоприятният ефект, витамините от тази група се абсорбират в съдовете и метаболитните процеси протичат по-бързо в слоевете на епидермиса.
Научете повече за това как се използват витамини В в ампули.
Как се инжектират витамини от група В
Лекарите предписват инжекции венозно или мускулно на пациенти с ограничено хранене или заболявания (остеохондроза, диабет). Могат ли да се смесват витамини от група В? Не. Ако са ви предписани няколко компонента, инжектирайте инжекции последователно - днес B1, утре B6 и след това. Можете сами да правите интрамускулни инжекции в седалището, след като измиете ръцете си, разтривайки мястото на инжектиране с алкохол. Интравенозно - само на медицинската сестра, ако вие или членове на семейството нямате подходящо медицинско образование.
Видео съвет: Симптоми на дефицит на витамин B
От видеото ще научите за първите признаци на липса на витамини от тази група. Не очаквайте явни симптоми, които очевидно ще изискват да посетите лекар. Малка липса на хранителни вещества е лесно да се компенсира с бърз курс на таблетки, капсули, ако знаете, че определено няма да получите необходимия дневен прием на витамини от тази група в храната. Информацията и съветите във видеото по-долу ще ви помогнат, дори ако само подозирате защо косата ви постоянно пада или тенът на кожата ви избледнява.
Отзиви за резултатите от приема на витамини от група В
Алена, 32 години - След втората ми бременност имах ужасни проблеми с косата си. Когато се роди първото бебе, наистина не го наблюдавах. И тогава изведнъж косата започна да пада на кичури, от които би се събрала шапка. Ходих на лекар за рецепти. От целия списък най-подходяща за мен беше маската за коса с витамин В12 срещу косопад.Кичурите стават все по-силни и по-силни, впечатлен съм от резултата.
Марина, 26 години - Честият стрес поради смяна на работата доведе до факта, че нервната система беше просто разбита. Ходих на невролог за успокоителни. Той каза, че билките няма да решат този проблем и ми препоръча да попълня витаминния баланс в тялото. Проучих цялата информация, която съдържа тиамин и фолиева киселина. Комплексните витамини ми помогнаха.
Катерина, 23 години - Аз също се тревожех за проблема с косопада. Исках лъскава, силна коса възможно най-скоро, затова реших, че няма да се огранича с една опаковка, за да постигна положителен ефект. След консултация с лекаря той помогна да се проведе дълъг курс на витаминни ампули с прекъсвания, за да изглежда косата здрава.внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.