Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)18 март 2016 г

Напитките за изгаряне на мазнини, приготвени сами, ще ви помогнат да свалите няколко килограма. Важно е да ги приемате правилно, следвайки препоръките на специалистите. Диетичните коктейли за отслабване ускоряват метаболизма, съдържат естествени съставки като подправки, подправки, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Като стандарт се предлага един от коктейлите да замести хранене веднъж на ден.Напитката се приготвя просто - съставките се смесват, разбиват се в блендер.

Рецепти за коктейли за отслабване

Приготвянето на коктейли за отслабване у дома е лесно, основното е да ги пиете правилно, така че напитката да не навреди на тялото. Следвайте простите инструкции:

  1. Не трябва да се добавя сол към смутита. Захарта също е забранена.
  2. Курсът на пиене е придружен от увеличаване на общата физическа активност.
  3. Не можете да пиете, вземете едно питие за отслабване.
  4. Пийте повече вода през деня, между храненията.

Има голям брой опции за диетични шейкове или смутита за отслабване. Използват се не само за отслабване, но са и пълноценна част от здравословното хранене. За напитки се приемат зеленчуци, плодове, мляко и неговите производни.Продуктът е полезен, богат на витамини и същевременно е вкусен. Научете как да правите смутита у дома. Най-ефективните рецепти за отслабване са описани по-долу.

Протеин

Тези шейкове се свързват със спортното хранене и отдавна се използват от бодибилдърите за изграждане на мускули. Днес тази напитка е не само продукт, който е включен в задължителната програма за спортист, но и средство за отслабване. Протеиновите шейкове са с ниско съдържание на калории. Те съдържат протеинови съединения, от които се образуват мускулите. Ако пиете протеинов шейк за отслабване, без да спортувате интензивно, няма да нарасне много мускулна маса и излишните мазнини ще изчезнат.

Как да си направим млечен шейк у дома

Ефективна протеинова напитка, лесна за приготвяне, съдържа 306 kcal. За да си направите млечен шейк у дома, снабдете се със следните продукти:

  • обезмаслено краве мляко - 340 мл;
  • горски плодове, замразени или пресни (малини, ягоди, касис, боровинки) - 150 г;
  • нискомаслено кисело мляко - 1 чаша;
  • ленено семе - 1 супена лъжица.

Готвене:

  1. Смесете всичко в купа на блендер.
  2. Включете уреда, разбъркайте всичко до гладкост.
  3. Налейте в чаша, изпийте.

Кефир

Протеинова напитка с кефир съдържа много полезни вещества. В предложената рецепта 350 kcal. Съставки:

  • нискомаслена извара - 200 г;
  • нискомаслено кисело мляко (не повече от 1,5%) - 100 г;
  • ябълков сок - 100 гр.;
  • банан,
  • по желание: канела, мед

Зелени смутита

Диетичен коктейл за отслабване, приготвен на базата на плодове, зеленчуци, зеленчуци, пречиства червата, освобождавайки тялото от вредния баласт от токсини. Зеленото смути се усвоява много по-добре от салата с подобен състав. Предимството е, че клетъчната мембрана на съставките се разрушава от блендера. Полезните вещества се усвояват по-бързо.

Плодове

Банановият коктейл съдържа 81,5 kcal на 100 g готова напитка. Съставки за смути:

  • банан - 1 брой;
  • мляко - 150 г;
  • мед - чаена лъжичка.

Коктейл от киви за изгаряне на мазнини: 100 g - 34,03 kcal. Компоненти:

  • киви - 1 бр.;
  • лимон - 2 чаши, с кората;
  • вода - 100 мл;
  • мед - чаена лъжичка;
  • магданоз, мента.

Напитка с грейпфрут. Съставът на този коктейл, съдържащ 46,5 kcal на 100 g, е прост:

  • грейпфрут (голям);
  • мед - супена лъжица.

Зеленчуци

Целина често се използва в напитки на зеленчукова и билкова основа. Регулира метаболизма, съдържа много фибри, елиминира излишния въглероден диоксид, който се натрупва в тялото. За готвене трябва да изстискате сока от голям корен от целина. Съставът на напитката (79,09 kcal на 100 g):

  • целина, сок - 50 мл;
  • мляко - 100 мл;
  • пилешки жълтък - 1бр

Смути от зелена краставица. Нискокалорична напитка, има само 26,5 kcal. Съставки:

  • краставица - 1 бр.;
  • зелен грах - 100 г;
  • джинджифил - чаена лъжичка смлян или 3 лентички пресен;
  • броколи - 3 съцветия;
  • магданоз.

Готвене:

  1. Направете пюре с блендер.
  2. Ако напитката е твърде гъста, разредете с кефир, кисело мляко.

Вижте още рецепти за смути за отслабване.

Какъв диетичен шейк да купя

В специализираните магазини се продават готови диетични и спортни шейкове за изгаряне на излишните мазнини. Производителите обещават бързи и дългосрочни резултати. Известни марки: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Можете да си купите готова напитка или суха смес. Една кутия напитка е скъпа, например, коктейли Energy Diet в опаковки от 450 g могат да бъдат закупени за около 1700 рубли., или дори повече.

По същество всички тези формулировки са течни, нискокалорични ястия, обогатени с протеини. Те съдържат както естествени съставки, така и "химия" - същите аромати и багрила. Често приемът на такива напитки е предназначен за дългосрочна програма. Един буркан не решава нищо, трябва ви дълъг курс. Внимание: такива продукти имат противопоказания, прочетете внимателно инструкциите!

Видео: как се прави протеинов шейк в блендер

Как да си направим протеинов шейк за отслабване

Отзиви

Анджела, на 29 години Опитах курс от готови напитки от известен производител. Има резултат, свалих 6 кг за месец без допълнителни усилия, но много скъпо. Сега аз правя коктейли в блендер, в противен случай можете да се разпаднете на закупените. Резултатът от домашните смутита ме устройва,
Евгения, на 27 години Пия зелени смутита, добре е, почиства червата, помага за отслабване. Купувам зеленолистни и през лятото, свикнала съм да пия чаша смути вместо закуска.Усещам, че съм станал по-енергичен, по-лек.
Жанна, 34 години Отначало ми беше трудно да се отнасям към течностите като храна, после свикнах, от два месеца пия чаша вместо лека закуска, за един следобед закуска. Нямам цел да отслабна много, но през това време свалих пет килограма!
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Категория:

Красота