Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!10 май 2017 г

Дори високото съдържание на калории не пречи на диетолозите да използват полезните свойства на авокадото за отслабване, като използват плодовете в различни рецепти, за да избавят тялото ви от излишните мазнини и да наситят тялото с витамини. Удивителен екзотичен плод ускорява метаболизма и стартира процесите на изгаряне на мазнини. Учените смело заявяват, че уникалният състав на алигаторовата круша е в състояние да замени всички други продукти за хората, този плод няма да остави човешкото тяло без витамини и микроелементи, необходими за живота.

Полезни свойства на авокадото за отслабване

Висококалоричното авокадо с високо съдържание на мазнини и загубата на тегло е трудно да се свържат заедно. Плодът съдържа около 75% мастни киселини, но използването на алигаторова круша, за да се отървете от излишните килограми, е напълно оправдано от необичайния му състав. Плодът е в състояние да повлияе на метаболизма, ускорявайки процесите в тялото, а плодът също така съдържа естествено изгаряне на мазнини, което помага за бързо отслабване.

Мазнините, които са в изобилие в плода, се усвояват бързо, без да пречат на процеса на отслабване. В него почти няма захар, няма абсолютно никакъв холестерол. Количеството витамини от различни групи в алигаторовата круша не може да се сравни с никой друг плод или зеленчук. Добавете към това голямо количество калиеви, магнезиеви, калциеви, фосфорни, натриеви соли, за да сте сигурни, че екзотичният плод има уникален благоприятен ефект върху тялото освен загуба на тегло.

За жени

Богатият витаминен състав на алигаторовата круша благоприятства не само фигурата на жената, премахвайки излишните мазнини по страните и корема.Минералите, витамините и микроелементите, съдържащи се в плодовете, повишават имунитета, почистват женското тяло от вредния холестерол, понижават кръвното налягане и влияят положително върху функционалността на всички системи и органи. Ползите от авокадото за жените по отношение на визуалната привлекателност са научно потвърдени. Изобилието от витамини Е и А е пряк път към здравето и красотата на косата, ноктите, сияещата кожа.

За мъже

Алигаторовата круша ще бъде оценена от мъжете. За тях е ценен положителният ефект на плода върху нервната система. Редовната консумация на плодове прави представителите на силния пол разумни, уверени. С този факт полезните свойства на авокадото за мъжете не свършват дотук. Плодът е силен афродизиак, който повишава мъжката сила и подобрява репродуктивната функция.

Как да ядете авокадо за отслабване

Не е нужно да ядете само авокадо, за да отслабнете.Освободете диетата от брашно и мазни храни и добавете половин или четвърт зрял плод към храната. Няма значение как да ядете авокадо за отслабване: като самостоятелен продукт или да готвите ястия с него. Има няколко правила, следвайки които, няма да навредите на здравето си:

  1. Плодовата костилка съдържа голям брой токсини, които се отделят при излагане на въздух. Отстранете костилката веднага след рязане на плода.
  2. Съхранението на обелени плодове е разрешено само в хладилник. При стайна температура месото става черно.
  3. По време на термична обработка част от полезните вещества на екзотичния продукт се губят, затова е по-добре да се използва суров.

Какво ядете с авокадо за отслабване

Необичайният вкус на продукта ви позволява да го използвате за приготвяне на различни ястия: от суши до салати. Често авокадото се комбинира със зеленчуци, а най-вкусната комбинация е с домати и краставици.Плодовете също хармонизират на вкус с алигаторова круша, най-добрият дует на този плод е с цитрусови плодове. Месото и рибата са друг вариант, с който да ядете авокадо за отслабване. Продуктът се смила в блендер или се нарязва на парчета. Термичната обработка на плодовете е нежелателна поради намаляване на полезните свойства.

Мога ли да ям авокадо вечер

Удивителните свойства на алигаторовата круша и нейните ползи за отслабване не оставят избор: можете и дори трябва да ядете авокадо през нощта. Можете да изберете голямо разнообразие от ястия за хранене вечер, основното е, че те не съдържат мазни, пушени, силно осолени храни. Ролца, салати, плодови и зеленчукови закуски, в които една от съставките е авокадо, ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.

Колко авокадо можете да ядете на ден

Невъзможно е да се посочи точното количество плодове, което трябва да ядете на ден за отслабване. Този проблем се решава индивидуално. Задоволителен и питателен продукт бързо засища глада, но не трябва да се злоупотребява.Нормата на авокадото на ден за отслабване е не повече от две парчета. Няколко авокадо съдържат около 400 калории и могат да заменят пълен обяд или вечеря. При монодиета на авокадо се използват 5 плода. Лекарите не препоръчват използването на повече от половината плод на ден в ежедневната диета.

Диета с авокадо

За да се отървете от излишните килограми, са разработени няколко диети, чийто основен компонент е алигаторова круша. Авокадото с диета помага да загубите до 1 килограм тегло на ден. Диетата с авокадо може да включва изключително екзотични плодове или комбинацията им с месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Популярен начин за отслабване с алигаторова круша е предназначен за 5 дни. Менюто през цялата диета е както следва:

  1. Закуска - половин авокадо, 50 г обезмаслена извара.
  2. Обяд - салата от ½ алигаторова круша, домат, краставица, яйце и зелен лук.
  3. Вечеря - половин авокадо, варено яйце, 100 г телешко варено.

Плюсове и минуси на диетата

Преди да започнете диета за отслабване с алигаторова круша, трябва да разберете какви са ползите и вредите от авокадото. Експертите смятат, че диетата с авокадо трябва да е кратка, в противен случай може да се появят метаболитни нарушения. В допълнение към този недостатък, диетата има много предимства:

  1. Няма психологически дискомфорт по време на отслабване, тъй като сочните плодове бързо засищат глада и намаляват апетита.
  2. Отслабването се понася добре и е подходящо не само за деца, бременни жени и възрастни хора.
  3. Достатъчният брой други храни в диетичното меню, които могат да се консумират с основната съставка, го прави разнообразно.

Как да сготвите авокадо за отслабване

Тропическият плод се използва широко в кулинарията. Много рецепти с авокадо за отслабване са подходящи. В допълнение към доминиращия продукт, съставът на ястията може да включва варено месо и птици, риба, калмари, нискомаслено извара, билки, зеленчуци, плодове, ядки. Предпочитайте тези храни, които имат ниско съдържание на калории, защото вече ще имате висококалоричен продукт в чинията си.

салата с авокадо

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Порции: 2 души.
  • Калоричност на ястието: 166 kcal.
  • Цел: закуска, обяд, вечеря.
  • Кухня: мексиканска.
  • Трудност на приготвянето: лесно.

Морски дарове и алигаторова круша - перфектната комбинация от вкус и здраве. Диетичната салата с авокадо ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, ще зареди тялото със значителна част от сложни въглехидрати и здравословни мононенаситени мазнини, които допринасят за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система.Протеини, фибри, витамини, минерали, микроелементи - всичко това присъства в голяма степен в една невероятна на вкус салата. Гответе го като обилна закуска, обяд или вечеря, насладете се на вкусна храна и отслабнете!

Съставки:

  • тигрови скариди - 20 броя;
  • рукола - 100 гр.;
  • авокадо - 1 брой;
  • чери домати - 10 бр.;
  • сок от лимон или лайм - 1 с.л. л.;
  • растително масло - 1 с.л. л.;
  • соев сос - 1 с.л. л.;
  • балсамов сос - 1 с.л. л.;
  • сол, черен пипер - на вкус.

Начин на готвене:

  1. Измийте руколата, накъсайте я на парчета и сложете в купа за салата.
  2. Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете го на парчета, поръсете със сок от лимон или лайм.
  3. Измийте доматите и ги нарежете на две.
  4. Смесете масло, балсамов и соев сос, сол и черен пипер.
  5. Смесете всички съставки за салата и ги залейте с дресинга.

Авокадо Гуакамоле

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Порции: 10 души
  • Калоричност на ястието: 150 kcal.
  • Дестинация: сос.
  • Кухня: мексиканска.
  • Трудност на приготвянето: лесно.

За мексиканците гуакамоле е най-простата храна, сос, сервиран с тортили и зеленчуци. За да го приготвите, имате нужда от зрял плод, в който костта лесно се отделя от пулпата. Готовият продукт се сервира с чипс, пържен пита хляб. За тези, които са на диета, сосът от авокадо гуакамоле е по-добре да не се комбинира с такива вредни продукти.Използвайте зелена маса като подправка за месо или риба.

Съставки:

  • авокадо - 2 бр;
  • лайм - 1 бр.;
  • зехтин - 3 с.л. л.;
  • черен пипер, сол - на вкус.

Начин на готвене:

  1. Отделете пулпата от кората и от костилката.
  2. Полейте обелените плодове със сок от лайм.
  3. Натрошете пулпата в блендер.
  4. Добавете масло, сол и черен пипер.
  5. Разбийте отново с пасатора.

Крем супа от авокадо

  • Време за готвене: 10 минути.
  • Порции: 4 души.
  • Калоричност на ястието: 160 kcal.
  • Дестинация: обяд.
  • Кухня: испанска.
  • Трудност на приготвянето: лесно.

Авокадото е идеалната лятна супа. По-добре е да не термизирате този плод, за да запазите максималното количество калий, фосфор, магнезий, множество витамини и други полезни вещества, които са толкова необходими за нашето тяло. Рецептата за супа от авокадо е бързо и лесно ястие, което дори дете може да направи.

Съставки:

  • жълти сладки чушки - 2 бр.;
  • жълти домати - 1 кг;
  • краставица - 1 бр.;
  • авокадо - 1 брой;
  • лайм - 1 бр.;
  • зехтин - 2 с.л. л.;
  • сол, черен пипер - на вкус.

Начин на готвене:

  1. Обелете краставицата, нарежете я, а също и доматите, чушките.
  2. Разбийте добре зеленчуковата маса с блендер.
  3. Добавете сок от лайм, масло, подправки към пастата, разбъркайте съставките с блендер.
  4. Прецедете зеленчуковата смес през сито, отстранете излишната каша.
  5. Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете месото на парчета.
  6. Изсипете сместа от зеленчуци в купички, добавете парчета алигаторова круша във всяка.

Противопоказания

Въпреки че алигаторовата круша има много полезни свойства, авокадото все пак има някои противопоказания. Най-строгата забрана за употребата на този плод в храната е личната непоносимост. Трябва да се внимава с продукта при алергии към цитрусови плодове и латекс. Не давайте екзотични плодове на деца под 3 години, както и на тези, които имат проблеми със стомаха и панкреаса. Диетата с авокадо не се препоръчва, ако човекът, който отслабва, е под 16 години или вече е над 50 години.

Видео: с какво е полезно авокадото и как да го ядем

Авокадо - ползите и вредите. Как се яде и готви

Отзиви

Марина, на 33 години Бях посъветван от диетолог да отслабна. Първоначално бях скептичен относно такова назначение, защото знаех за високото съдържание на калории в продукта. Предписаха ми диета, в която се използва половин плод дневно. След няколко седмици резултатът се отразява не само в везните, но и в състоянието на кожата, косата, ноктите.
Татяна, на 43 години Веднъж на всеки няколко седмици (понякога по-често) си организирам ден на гладно на авокадо, ям само този плод. Отнема около 700-800 грама на ден, без чувство на глад. Този метод ми помага да поддържам нормално тегло, но винаги се опитвам да избягвам нездравословна храна.
Анна, на 25 години Много харесвам диетата с авокадо, жалко е, че не можете да я следвате дълго време, а специфичният вкус на плода омръзва след три дни. По време на отслабване свалям до 3 килограма, без да изпитвам глад.В допълнение към диетата се опитвам да ям авокадо 2-3 пъти седмично. Винаги съм била с нисък хемоглобин и с тази диета коригирам показателите.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота