Стройната стегната фигура е резултат от упорита работа върху себе си. Специална техника, известна като „изсушаване на тялото“, помага за премахване на излишните мазнини. Това е комплекс от физическа активност и диети (правилно хранене), който помага да се направи фигурата привлекателна поради добре изразен мускулен релеф. Спортният треньор М. Малек каза какви мерки за премахване на подкожната мазнина биха били ефективни без вреда за тялото.
Отслабвайте бавно
Бързото съхнене уврежда всички човешки органи и системи. Безопасният показател е 0,5 кг на седмица, максимално допустимият е 1 кг за 7 дни.Голямата загуба на тегло е потенциално опасна. В този случай треньорът препоръчва да се коригира диетата в посока на увеличаване на калоричното съдържание на диетичните ястия.
Поддържайте водно-солевия баланс
Дехидратацията е особена опасност. За отслабване много хора използват лекарства с диуретичен ефект, за да се отърват от излишната вода. Това води до нарушаване на водния баланс, измиване на микроелементи и минерали от тялото. Затова при сушене не забравяйте да приемате витаминно-минерални комплекси под наблюдението на квалифициран лекар.
Също така не забравяйте да пиете нормата минерална вода през деня, която се изчислява индивидуално в зависимост от телесното тегло. Базовата стойност е съответно 35 ml и 31 ml на 1 kg тегло за мъже и жени. Например, момиче с телесно тегло 64 кг трябва да пие 0,03164=1,98 литра негазирана минерална вода на ден
Каква е опасността от "изсушаване"
Първоначално тази техника е разработена за подготовка на спортисти за състезания, така че е разработена за кратък период, като се вземе предвид подготовката на човек. За повечето хора "сушенето" е стресиращ за организма процес, при който въглехидратите в храната се намаляват максимално и се увеличава физическата активност. Неспазването на правилата вреди на тялото:
- Физическият стрес може да причини конвулсии, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове поради липса на калий, магнезий, натрий.
- В резултат на диета с ниско съдържание на въглехидрати човек развива кетоза - специално състояние, при което клетките на тялото възстановяват енергията не от глюкоза (въглехидрати), а чрез изгаряне на подкожни мазнини. Последиците от преминаването към кето диета се проявяват под формата на главоболие, умора, раздразнителност, неприятна миризма на "ацетон" в дъха.
- След преминаване от "сушене" към обичайната, макар и диетична диета, мнозина отбелязват повишена скорост на наддаване на тегло.
- При жените лекарите отбелязват хормонален дисбаланс, като резултат - менструални нередности, влошаване на косата и тяхната загуба, кожа.
- Строгите диетични ограничения на въглехидратите влияят негативно на нервната система, което води до депресия и повишена тревожност.