Татяна Рибка, кардиолог и ръководител на спешното отделение в болница в Санкт Петербург, говори за особеностите на рехабилитацията след възстановяване от коронавирус. Според лекаря, всички, които са се възстановили от болестта, ще помогнат за по-бързото възстановяване от бързи разходки на чист въздух, умерена физическа активност, нормализиране на съня и почивката. В същото време не трябва да сте ревностни в работата: COVID-19 е сериозно заболяване, така че рехабилитацията може да отнеме много време.
Витамин D
Нивото му е важно за цялостното здраве. Витамин D е "отговорен" за баланса на калция и фосфора в организма, влияе върху производството на инсулин и нормализира нивата на кръвната захар. Подобрява усвояването на калий, магнезий, необходими за "изграждане" на защитната обвивка на нервните влакна. Дефицитът на витамин D е свързан с появата на някои видове сърдечно-съдови заболявания.
За бързо възстановяване на организма лекарят препоръчва прием на "слънчевия витамин" под формата на добавки, както и добавяне на риба към менюто, което е богато на Омега-3 мастни киселини - херинга, сьомга , сардини.
Първите 2 седмици след възстановяване диетата трябва да включва:
- жълтък - 2-3 бр. на ден;
- натурални ферментирали млечни продукти - кефир, извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко;
- черен дроб на треска.
Витамин C
Аскорбиновата киселина е естествен антиоксидант.Витамин С се съдържа в много плодове и зеленчуци: портокали, грейпфрути, чушки, киви, броколи и др. Идеалното решение е да се консумира храна с витамин С на всяко хранене, така че тялото да поддържа необходимата защита през целия ден. Например портокал за закуска, малко сладък червен пипер в салата за обяд, доматен сос за вечеря.
Препоръчителната дневна доза е 95 mg за мъже, 75 mg за жени. За периода на рехабилитация лекарите съветват да приемате допълнително 200-500 mg под формата на лекарствени добавки.
витамини от група В
Витамин B6 (пиридоксин) е от съществено значение за поддържане на имунната ви система в отлично състояние. Уверете се, че получавате достатъчно витамини от група В като мултивитаминна добавка или като част от ежедневната ви диета. B6 се намира в пълнозърнестите зърнени храни, покълналите зърнени храни, орехите, спанака, доматите, зелето.
Цинк
Този минерал е жизненоважен за възстановяването на имунната система. Дефицитът на цинк след възстановяване от коронавирус се проявява чрез бавно възстановяване на вкусовите и обонятелни рецептори, косопад. Zn помага за производството и активирането на Т-клетки (Т-лимфоцити), които предизвикват имунния отговор на организма.
Дневният прием под формата на добавка е 75 мг, но не трябва да надвишава 150 г. Менюто на възстановения трябва да включва храни, богати на цинк: морски дарове, постно телешко, кашу, натурално кисело мляко и др.