Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Редовната проверка на това, което ядете, ще ви помогне да подобрите оралното си здраве. Зъболекарите съветват да се избягват сладки, преработени, киселинни и високовъглехидратни храни, които нямат хранителна стойност. Най-добрият начин за укрепване на зъбите и венците е чрез диета. Диетата трябва да съдържа храни с високо съдържание на фибри, както и богати на калций, фосфор и магнезий.
Какао, кафе и чай
Полифенолите в какаото убиват бактериите, които причиняват кариес, създават бариера между зъбите и плаката.Горчивият черен шоколад с минимално съдържание на захар ще помогне за предотвратяване на образуването на кариес и зъбен камък. Изследвания на американски учени показват, че зеленият чай и натуралното сварено кафе имат подобни свойства.
Натурални млечни продукти
Модерният термин „органичен“ (или био-) означава, че селскостопанските и хранителни продукти са произведени или отгледани без синтетични торове (пестициди), подобрители на растежа, антибиотици във фуражите, хранителни добавки. Натуралните продукти - мляко, кисело мляко, кефир, заквасена сметана, сирена, масло - съдържат голямо количество витамин К2 (менахинон), който стимулира растежа на зъбния дентин. Това е твърдата тъкан на зъба, която съставлява по-голямата част от него.
Мазни риби
Риба тон, скумрия, сьомга и пъстърва са богати на витамин D. Холекалциферолът взаимодейства с витамините А и К2, "доставя" калций на зъбите, укрепва емайла. Мазната риба също съдържа омега-3 полиненаситени киселини, които предотвратяват и намаляват симптомите на пародонтит.Ако венците ви редовно кървят, когато си миете зъбите, включете скумрия или „червена“ риба в ежедневната си диета, за да намалите възпалението и да спрете разрушаването на костите.
Зелени
Зелето, спанакът, руколата, марулята са естествени пребиотици. Листните зеленчуци са отговорни за производството на полезни бактерии, които поддържат зъбите по-чисти и активно поддържат здрав орален микробиом. Тъмнозелените зеленчуци съдържат минерали и укрепват структурата на основната част на зъба.
Цитрус
Грейпфрутите, лимоните и портокалите са с високо съдържание на витамин С. Аскорбиновата киселина укрепва кръвоносните съдове и съединителната тъкан на венците и зъбите. Резултатите от най-новите изследвания на учени показват, че яденето на 1 грейпфрут на ден в продължение на 14 дни намалява проявите на пародонтоза (кървене на венците) с 80%.