За много хора мегаполисите се свързват с чувство на безпокойство и постоянен стрес поради задръствания, проблеми с началниците на работа, необходимостта да бъдат във връзка 24/7, липса на подходяща почивка. Това води до физическо и емоционално прегаряне и се отразява негативно на здравето. Клиничният психолог Л. Зверева даде няколко съвета как да преодолеят стреса за жителите на мегаполисите.
Контрол на тълпата
В големите градове десетки хиляди хора се разхождат по улиците, хранят се в кафенета и ресторанти, движат се в наземен и подземен транспорт.Психологът съветва предварително да се изгради маршрут за пътуване, за да се избегнат задръствания или тълпи в метрото: излезте от вкъщи по-рано, извървете няколко спирки, ако е възможно, изместете работния график с час-два и т.н.
Отдих на открито
Общуването с природата подобрява психологическото благополучие и предпазва от депресия. Не е нужно да отделяте цял уикенд, за да прекарате време на открито. Вземете обедна почивка до най-близкия парк или площад или се разхождайте всяка седмица и разговаряйте с близък приятел.
Физически упражнения
Двигателната активност е добра за физическото и психическото здраве. Спортуването ни прави по-щастливи, укрепва имунната система и предотвратява сърдечните заболявания. Упражненията на открито ще ви дадат тласък на жизненост и оптимизъм.
Дихателни практики и йога
Правилното и спокойно дишане е ключът към доброто настроение и вътрешния мир.Практиките за релаксация често се използват в йога. За жителите на мегаполисите работят голям брой специални клубове и секции. За тези, които предпочитат уединението, психологът препоръчва дейности на открито чрез онлайн обучение.
Арт терапия
Помага да се разберат проблемите на подсъзнателно ниво, да се изведат в съзнателно поле и да се материализират на хартия или пясък. Арт терапията е ефективна за облекчаване на тревожност, освобождаване от негативни емоции, рационализиране на мислите. Няма значение дали човек може да рисува или не: абстракционизмът сега е в тенденция.
Положителните емоции идват от детството
Когато стресът непрекъснато притиска психиката, отидете в увеселителен парк и се повозете на люлка, посетете детска площадка или си купете обикновен балон. Приятните спомени от безгрижното детство ще облекчат вътрешния дискомфорт и напрежението, ще помогнат за преодоляване на безпокойството.
Танцувайте на любимата си музика
Психологът подчертава, че активните упражнения, свързани с координацията на движенията, влияят на мозъчната дейност и помагат за отвличане на вниманието от текущи проблеми и тревоги. Освобождаването на ендорфини в кръвта ще подобри настроението.