Пандемията остави тежък отпечатък върху физическото и психическото състояние на хората. Някои прекараха инфекция, други изпитаха силен стрес от ситуацията. Диетолозите предоставят хранителни съвети, които да ви помогнат да се възстановите по-бързо през 2021 г.
Гответе храната си самиТова е лесен начин да се храните по-добре. Вие носите отговорност за съставките и качеството на продуктите. Винаги можете да приготвите прясна и здравословна храна.
Премахнете силно преработените храниПремахнете консервираната храна, купените от магазина сосове, пушените продукти от вашата диета.Полезно е да се откажат всички видове колбаси, колбаси и колбаси. Те съдържат нездравословни добавки - подобрители на вкуса, оцветители, стабилизатори и огромно количество сол.
Слушайте тялото сиНачинът на живот на човек влияе на това, което яде. При тежки физически натоварвания, желанието да отслабнете, е необходимо да увеличите приема на протеини. Ако искате, можете да премахнете закуските или, напротив, да ги впишете в графика на живота си. Няма твърди и бързи правила. Послушайте себе си, трябва ли да ядете месо или трябва да преминете към растителна храна. Важно е да са свежи и натурални.
Спрете да броите калорииТози вид дейност добавя нервно напрежение. Човек в тази ситуация изпитва чувство на ограниченост и подсъзнателно може да започне да яде повече. По-добре е да се съсредоточите върху качеството на продуктите и наличието на витамини и хранителни компоненти в тях.
Вземете малко консумативиНе винаги е време да пазарувате след работа.Добре е, ако в килера се съхраняват зърнени храни, ядки, бобови растения, от които можете бързо да приготвите обяд или вечеря. Съхранявайте запаси от месо, риба, замразени зеленчуци и плодове в хладилника. Важно е количеството на продуктите да отговаря на срока на годност.
Внимавайте за глада сиНе е необходимо да закусвате, обядвате и вечеряте строго по часовник. Правете това винаги, когато ви се яде. Навикът да дъвчете по всяко време завършва с набор от наднормено тегло, провокира рисковете от опасни заболявания.
Използвайте сезонни продукти
Зеленчуците, плодовете, които растат в естествени условия, имат запаси от полезни вещества, необходими за здравето. Това, което се произвежда в оранжерии, оранжерии, при изкуствено осветление, е много различно по вкус и набор от хранителни вещества.
