Събуждате ли се, чувствайки се по-уморен от предишната нощ? Дали главоболието, запушеният нос или възпаленото гърло са само част от сутрешната ви рутина? Трудно ли е да си спомните последния път, когато сте спали добре или сте се събудили, без да се чувствате схванати и болки? Ако отговорите с „Да“ на тези въпроси, спалнята ви може да е вредна за вашето здраве.
Възглавница
За съжаление, възглавниците бързо натрупват прекомерни количества бактерии, спори на мухъл и акари, което води до симптоми на алергия като възпалено гърло, главоболие и хрема.Възглавниците трябва да се сменят поне веднъж годишно, ако не се износват. Използвайте антиалергична покривка и сменяйте калъфката си на всеки няколко дни.
Ако не симптомите на алергия ви притесняват сутрин, а главоболие, схващане на врата или болки в раменете, тогава вашата възглавница все още може да е виновна. С течение на времето възглавниците губят опората и формата си, оставяйки главата неравна с гръбнака. Ако възглавницата ви не се върне в първоначалната си форма, след като е била сгъната наполовина, или е възглавница от дунапрен с вдлъбната глава за постоянно на място, време е за подмяна.
стайни растения
Не само, че самите растения могат да бъдат алергени, те също понякога страдат от кореново гниене. В този случай е вероятно тяхната почва да стане дом за мухъл, който може да причини алергични симптоми при хора, предразположени към астма или алергии.
Решението е просто - поливайте вашите стайни растения само когато горната част на почвата е суха и никога не оставяйте вода в съда.
Windows
Ако прозорецът на спалнята ви е постоянно затворен, вие запечатвате огромно количество замърсители, включително прах, полени и пърхот; чифтове почистващи продукти; газове от килими, мебели и боя; и химикали от тоалетни принадлежности като лак за коса, дезодорант и лак за нокти.
Когато времето и безопасността позволяват, отворете прозорците на спалнята си и оставете свежия въздух да циркулира из стаята.
Овлажнител
Въпреки че пускането на нощния овлажнител в спалнята е чудесен начин за облекчаване на симптомите, причинени от сух въздух, ако забравяте да сменяте водата ежедневно или пренебрегвате редовното почистване на уреда, скоро може да се натъкнете на друг здравословен проблем - симптоми на алергия, дължащи се на растеж на мухъл в овлажнителя.
Сменяйте водата във вашия овлажнител ежедневно и го почиствайте старателно поне веднъж седмично.
Матрак
Прекарвате една трета от живота си върху матрак и той натрупва кожни люспи, телесни течности, акари, бактерии, прах и мръсотия. Вашият матрак се нуждае от редовно почистване, както и останалата част от спалнята.
Матраците, по-стари от пет години, са склонни да се увисват, да се износват от пружините и пяната и да се сплескат поради телесното ви тегло. Ако събуждането с болки в гърба изглежда нормално и установявате, че се плъзгате в кухина в центъра на леглото си, време е да помислите за нов матрак.
Домашни любимци
Разбира се, котките и кучетата са любимци на семейството, но когато става въпрос за сън, е по-добре да спят в уютните си легла, а не с вас. Домашните любимци не само могат да нарушат съня ви, но козината им е пълна с алергени като пърхот, прах, полени, спори на плесени и бактерии.
Дайте на вашите четириноги приятели собствено легло до вашето легло и вероятно всички ще спите по-добре.
Килим
Разбира се, килимът е мек и удобен на боси крака, което го прави най-популярният избор за подова настилка в спалнята. Но килимът улавя всяка прашинка, мръсотия, цветен прашец, животинска козина и обща мръсотия от обувки и крака и дори може да се превърне в дом за бълхи, ако вашите домашни любимци са заразени.
Като минимум килимът в спалнята ви се нуждае от седмична прахосмукачка и добро пране на всеки няколко месеца. Ако алергиите или астмата са проблем, ще се почувствате по-добре, ако се отървете от килима.