Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Не всеки успява да ходи на фитнес, за да поддържа форма. Можете да изграждате мускули и да изгаряте калории у дома. Много задължения по време на почистване могат лесно да заменят физическите упражнения. Колко калории можете да изгорите.
Всяка дейност, която кара сърцето да бие по-бързо, помага за увеличаване на разхода на енергия. Почистването на дома, ежедневните задължения, градинарството са страхотни възможности за изгаряне на допълнителни калории. В същото време обучението не изисква специално оборудване.
Започнете с изкачване на стълбите. Ако отнеме половин час, можете да използвате 230 kcal. За да увеличите натоварването, опитайте да носите нещо пред себе си с протегнати ръце. Това ще добави още 6 kcal на минута, тъй като мускулите на горната част на тялото са включени допълнително.
Работата с прахосмукачка дава добро натоварване. За 30 минути можете да изгорите 100-165 kcal. Ако къщата има няколко спални, смяната на бельото ще изисква енергия и време. В рамките на половин час лесно се използват 190-300 kcal, в зависимост от характеристиките на тялото и телесното тегло.
Почистването на прозорци вече няма да е досадна задача, ако се възприема като спортна тренировка. По време на почистване мускулите на горната част на тялото работят. За да свържете долните, вземете стълба, изкачете се по нея и след това слезте надолу. Можете да изгорите 6-10 kcal на минута.
Количеството консумирана енергия при почистване на прах от хоризонтални повърхности зависи от нивото, на което се намират. Ако е високо, тогава трябва да се издигнете на пръсти, ако е ниско, е необходим допълнителен наклон. Средно можете да изгорите 6 kcal на минута.
Градинарството е чудесен начин да се отпуснете и да влезете във форма.Косенето на тревни площи за 30 минути ще ви помогне да изгорите 309 калории. Колкото по-висока е активността, толкова по-добър е резултатът. Когато плевите или косите трева, добавете клекове, докато режете, използвайте ножици вместо електрическа машинка. Един час работа ще изгори до петстотин калории.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.