- Поставяне на нереалистични цели
- Използване на модерни диетиНякои методи обещават бърза загуба на тегло при строги условия, отказ от много продукти. Те не са успешни в дългосрочен план. След края теглото ще се върне дори при здравословни проблеми.
- Използване на чувството за вина като мотиваторНегативните мисли често водят до стрес, който предизвиква емоционално преяждане. Вместо да отслабне, човек напълнява. Положителното настроение, подкрепата и насърчението помагат да го нулирате.
- Пропускане на храненияКогато човек не яде достатъчно, тялото не получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Ограничаването на калориите, пропускането на хранения засилва глада, води до преяждане.
- Манията по кантараНе можете да поставите резултата на кантара като основна задача за отслабване. Най-добрите показатели за загуба на тегло са да се чувствате добре, намаляване на размера на дрехите. Не се вкопчвайте в конкретни числа, препоръчително е да използвате диапазон. Възходите и паденията са неизбежни, трябва да се отнасяте към тях спокойно.
- Редовни посещения на сауна
- Прекомерна интензивност на упражненияТялото се нуждае от време, за да се възстанови след тренировка. Ако постоянно го претоварвате, особено при нискокалорична диета, са възможни неприятни последици. Когато тялото не получава гориво от храната, то започва да складира мазнини и да използва протеини от мускулите. Това води до по-бавен метаболизъм, причинява нарушения на имунната система и затруднява отслабването.
- Използване на много водаВажно е да задоволите нуждите на тялото си и да пиете, когато почувствате жажда. Излишната вода намалява концентрацията на електролити. В резултат на това могат да настъпят гърчове, кома и дори смърт.
- Прочистване на тялотоНякои хора повръщат след хранене или използват лаксативи, за да се отърват от излишните калории. Този метод за отслабване вреди на сърцето, храносмилателната система, зъбите и венците.
- Съсредоточете се върху диетата
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато човек иска да се отърве от излишните килограми, той използва различни методи. Не всички от тях са полезни и дават добри резултати при отслабване. Много хора правят сериозни грешки, които причиняват здравословни проблеми. Какви методи за отслабване не трябва да се използват.
Поставяне на нереалистични цели
В много случаи това води до загуба на мотивация. Ако поставите задачата не за година, а за месец, дори малък резултат ще ви ободри и ще ви накара да продължите напред.
Използване на модерни диетиНякои методи обещават бърза загуба на тегло при строги условия, отказ от много продукти. Те не са успешни в дългосрочен план. След края теглото ще се върне дори при здравословни проблеми.
Използване на чувството за вина като мотиваторНегативните мисли често водят до стрес, който предизвиква емоционално преяждане. Вместо да отслабне, човек напълнява. Положителното настроение, подкрепата и насърчението помагат да го нулирате.
Пропускане на храненияКогато човек не яде достатъчно, тялото не получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Ограничаването на калориите, пропускането на хранения засилва глада, води до преяждане.
Манията по кантараНе можете да поставите резултата на кантара като основна задача за отслабване. Най-добрите показатели за загуба на тегло са да се чувствате добре, намаляване на размера на дрехите. Не се вкопчвайте в конкретни числа, препоръчително е да използвате диапазон. Възходите и паденията са неизбежни, трябва да се отнасяте към тях спокойно.
Редовни посещения на сауна
Този метод води до загуба на тегло, но само за сметка на загуба на вода. В същото време електролитите, витамините и минералите се извеждат от тялото за кратко време, което е опасно за здравето.
Прекомерна интензивност на упражненияТялото се нуждае от време, за да се възстанови след тренировка. Ако постоянно го претоварвате, особено при нискокалорична диета, са възможни неприятни последици. Когато тялото не получава гориво от храната, то започва да складира мазнини и да използва протеини от мускулите. Това води до по-бавен метаболизъм, причинява нарушения на имунната система и затруднява отслабването.
Използване на много водаВажно е да задоволите нуждите на тялото си и да пиете, когато почувствате жажда. Излишната вода намалява концентрацията на електролити. В резултат на това могат да настъпят гърчове, кома и дори смърт.
Прочистване на тялотоНякои хора повръщат след хранене или използват лаксативи, за да се отърват от излишните калории. Този метод за отслабване вреди на сърцето, храносмилателната система, зъбите и венците.
Съсредоточете се върху диетата
Ограничаването на калориите не ви помага да достигнете желаното тегло в дългосрочен план. Физическата активност играе важна роля в отслабването. Тежкият стрес и липсата на сън засягат хормоните, които контролират апетита, което води до преяждане.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.