Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Когато хората започнат да носят отворени сандали, чехли, да ходят боси, да повишат активността си, в сравнение със студените месеци се появяват неприятни симптоми. Болката в краката, краката причинява дискомфорт, провокира развитието на заболявания. Как да се подготвим за летния сезон, за да мине гладко.
Ако сте имали проблеми преди, следвайте тези стъпки:
- Отидете на лекар за преглед на крака. Това е важно да се направи, ако има рискови фактори - затлъстяване, диабет, заболяване на щитовидната жлеза.
- Изберете правилните обувки. Трябва да има големи чорапи, които да не притискат пръстите на краката. Връзките или каишката ще поддържат крака ви стабилен и ще осигурят добра опора на свода.
- Вижте физиотерапевт. Лекарят ще покаже упражнения, които укрепват мускулите на стъпалото, облекчават напрежението в връзките.
Лятната активност често провокира следните заболявания и състояния:
- Плантарен фасциит. Характеризира се с остра болка в свода на стъпалото или петата. Проблемът започва с малки разкъсвания в дебелата лента от тъкан (фасция), която се намира в долната част на подметката и поддържа свода.
- Ахилесово сухожилие. Дразненето му причинява болка и подуване на петата зад глезена.
- Сезамоидит. Стресът възпалява костите, вградени в сухожилието до палеца на крака. Това причинява болка и подуване на топката на стъпалото.
- Деформация на палеца на крака. Ставата може да се възпали и да стане болезнена.
- Дразнене на арката. Хората с увиснали арки обикновено имат слаби сухожилия. Носенето на обувки без опора на свода причинява болка.
Ако изпитвате неприятни симптоми, трябва да се опитате сами да се справите с тях по следните начини:
- Контрастна терапия. Потопете краката си за 10 минути във вана с гореща и след това студена вода. Процедурата първо ще разшири съдовете, ще увеличи притока на кръв и ще достави хранителни вещества към възпалените мускули на стъпалото. Освен това те ще се стеснят, ще намалят възпалението и отока.
- Местни лекарства. При болка и подуване прилагайте нестероидни противовъзпалителни средства под формата на мехлем или гел. Те потискат производството на вещества в тялото, които причиняват болка и възпаление.
- Масаж на стъпала. Процедурата ще подобри кръвообращението, ще стимулира мускулите, ще намали напрежението и ще облекчи болката. Можете да търкаляте краката си на топка или ролка или да масажирате с ръце.
- Терапия с ударна вълна. Процедурата използва звукови вибрации за лечение на наранявания на краката и глезените и облекчаване на болката.