Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много малко хора са напълно доволни от фигурата. Излишната тежест е основната причина за мъчението. Често килограми с наднормено тегло се срещат при жените, понякога е само 3, а понякога и 10 или повече килограма. Повечето диети са предназначени за дълъг период от време, но има и бързи начини да се поставите в ред: експресно моно-диета за 3 дни минус 5 кг. Поканени на почивка, и рокля сгърчени, или трябва да покажат своята красота на среща на завършилите? Това е най-подходящият момент за използването на монодиетите.
Какво е монодиет
Същността на диетата се съдържа в нейното име (моно на латински "one"). За закуска, обяд, вечеря се консумира само един продукт. Моно-диетата е ефективен, но агресивен начин да загубите няколко килограма. Тялото в този момент изпитва голям стрес, така че експресната диета за 3 дни или една седмица се използва не повече от няколко половин година, когато няма време да се наложи. Важен момент - липсата на здравословни проблеми по време на ограниченията върху храната.
Диетолозите препоръчват да се прилагат всякакви бързи диети с повишено внимание, но не се отрича, че те са много ефективни. Ето някои съвети за използване на монодиет:
- Пийте много течности, до 2 литра на ден. Ще има чиста вода или зелен чай.
- Не забравяйте за подготовката и излизането от монодиета - въздържайте се от твърде мазни и пикантни храни, сладкиши и сода.
- Спазвайте броя на калориите - в някои monodiets висококалорични храни се използват, не надвишава порции.
- Слушайте тялото - с негативни усещания, диетата трябва да бъде спряна.
Как да отслабнете за 3 дни при 5 кг
Мнозина смятат, че за да отслабнете за 3 дни у дома е нереалистично, твърде кратък период за преструктуриране на тялото. Има няколко начина да ви помогнат да се сбогувате с ненужните килограми:
- дни на гладуване - използването на нискокалорични храни;
- терапевтично гладуване;
- моно-диета;
Всяка блиц диета има значителни ограничения - те са вредни за заболявания на стомашно-чревния тракт и панкреаса, съдови заболявания и сърдечна система. Острото ограничаване на храната е противопоказано по време на бременност и обостряне на хронични заболявания. Ефективна моно-диета за 3 дни минус 5 кг е почистващо предприятие, което трябва да се третира внимателно.
Диета за 3 дни
Защо работят експресните методи и какъв е механизмът на диетата за три дни минус 5 кг? В такъв кратък период от време, теглото се губи поради освобождаването на течност от тялото. Диетата с бързи монодиета съдържа продукти, които допринасят за заключението от максимума на излишната вода за кратко време - зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти. Много продукти, включително алкохол, сол, захар, мазнини, пържени, пушени, трябва да се изхвърлят. Категорично не е необходимо да се засили ефекта от диета с диуретици и лаксативи - това може да доведе до рязко влошаване на здравето.
Диета с кефир
Кефирът е обичаен продукт за отслабване и в идеалния случай се използва като диета минус 5 кг за 3 дни. Моно-диетата на кефира е лесна за носене и не причинява дискомфорт. Основните препоръки са:
- Използвайте напитка със съдържание на мазнини 1% или с ниско съдържание на мазнини.
- Пийте много течности - обикновена вода, зелен чай.
Ползите от кефир - не само помага да отслабнете, но и укрепва имунната система, подобрява храносмилателния тракт, помага за премахване на натрупаните в организма токсини. Това е сърдечна напитка, той:
- богати на протеини и полезни микроелементи;
- евтин;
- не изисква допълнителна обработка.
Диета с елда
Елда е любим продукт на жителите на Русия и Източна Европа. Елда диета за 3 дни ще помогне за намаляване на теглото до 5 паунда, и без много усилия. Ползи от диета от елда:
- Висококалоричните (100 грама дават 335 kcal) се насищат през целия ден.
- Растителният протеин дава сила.
- Зърнените култури съдържат повече от десет полезни микроелемента: желязо, фосфор, калиев йод, цинк, магнезий, витамини от група В и R.
Ежедневната дажба по време на тази диета е варено елда без масло и сол, и вода. Готвенето на елда за отслабване е просто:
- чаша зърнени храни вечер, пълни с 2 чаши вряща вода;
- задръжте до сутринта и консумирайте.
Apple диета
В нашата страна ябълката е любим и популярен плод. Минимум калории, максимум полезни микроелементи - тридневна диета с ябълки ще ви върне във формата за кратко време. Приблизителна диета моно-диета - един и половина килограми ябълки и неограничено количество вода на ден. С силно чувство на глад разрешено няколко лъжици мед. 3 дни е най-оптималното време - не се препоръчва да се придържате към диета по-дълго.
Не забравяйте за противопоказания - това са стомашно-чревни заболявания (язва, гастрит, киселинност), по-добре е да предпочитате друг продукт за отслабване. Плодната киселина, която се намира в ябълките, може да раздразни стените на стомаха и да увеличи образуването на газ. Ако имате неприятни симптоми, по-добре е да спрете диетата.
Шоколадова диета
Планирате да комбинирате бизнеса с удоволствието? Опитайте с шоколадова диета и ще научите как да губите 5 кг за 3 дни. Не трябва да седите на такъв монодиет, ако има проблеми с черния дроб - по време на диетата това е допълнително натоварване. Тридневната шоколадова диета, съдейки по прегледите, е супер ефективна - до този момент се губи до 7 кг. Диетата ще се състои само от шоколад и черно кафе. Основните принципи на диетата:
- 100 грама мляко или горчив шоколад могат да се консумират ежедневно с чаша кафе без захар.
- Водата трябва да пие поне един и половина литра на ден и само два часа след поглъщането на шоколад.
Бананова диета
Друга “вкусна” диета за 3 дни минус 5 кг. Пълнежът на плода съдържа много калий и магнезий, които са полезни за сърцето и допринасят за отстраняването на течности от тялото, така че е възможно да намалите теглото си с 5 кг за 3 дни на банани. Не забравяйте за серотонин, той също е в банани и подобрява настроението. Нюанси и възможности за диета с банани:
- 4 банана на ден и неограничено количество вода без газ.
- 8 плода на ден, но паднал килограм ще бъде по-малко.
- Диетолозите препоръчват да се грижи за стомаха в деня преди и в деня след диетата, да не се яде мазни, пикантни и пържени.
Райс диета
Оризът е продукт с уникални свойства, особено кафяв, непелиран. Какво е полезна диета за тялото?
- вредни вещества от организма;
- нормализиране на водно-алкалния баланс;
- оризът съдържа минерали и много витамини.
Загубата на тегло за 3 дни при ориза е гарантирана загуба от 3 до 5 кг без увреждане на тялото. По време на диетата използвайте само варен ориз (чаша зърнени храни на ден) и обикновена вода или зелен чай. Моно-диетата е трудна, но лесно поносима, защото оризът е добре наситен. Ако е необходимо, можете да удължите диетата до 5 или 7 дни, но допълнително вземете калиеви и магнезиеви препарати.
Диета за извара
Сиренето е ферментирал млечен продукт, той е източник на калций и фосфор за организма, който укрепва зъбите, ноктите, подобрява състоянието на косата. Млечният продукт е добър за храносмилателния тракт, не съдържа много калории и се абсорбира лесно от организма. Mono-диета извара е много популярна, тя работи за премахване на течности и нормализиране на работата на червата. Подобно на всички диети за 3 дни минус 5 кг, тя дава приличен товар на тялото, не се препоръчва да я държите по-дълго. Диетата на диетата извара:
- Вариант 1 - само сирене и вода.
- Вариант 2 - разрешен е ябълков сок или зелен чай.
- Необходимо е да се пият около 2 литра течност на ден.
Съдържанието на мазнини в млечния продукт също играе голяма роля. Ниско съдържание на мазнини (0%) извара е подходящо за тези, които искат да "изсъхнат" с редовни упражнения за сила. Правилник:
- Отнема около 1 кг и се разделя на пет до шест хранения.
- За тези, които просто искат да отслабнат, е по-добре да изберете маса на извара от 5% мазнини (около 500-600 грама), тя е по-задоволителна, а млечната мазнина ще помогне за безопасното прехвърляне на ограничението в въглехидратите.
- На обяд понякога се добавят сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, но не много.