Ако тренировката не доведе до добър резултат, след като се почувствате претоварени, това означава, че има малко или твърде много товари. Само опитни спортисти могат да оценят адекватно състоянието си по време на физическа активност. За начинаещи е особено важно да контролирате пулса, за да се възползвате от тялото и да дадете оптимален товар. Неудобно е да се измерва само сърдечната честота, така че специални устройства идват на помощ.
Какво представлява часовник с пулсомер
Външно устройството е подобно на голям часовник, който показва 2-4 индикатора. Основната цел - фиксиране на пулса по време на тренировка. За измерване на сърдечната честота, използвайки метода на оптичната плетимография. На вътрешната страна на монитора за сърдечен ритъм на китката е разположен оптичен сензор. Той излъчва светлина върху китката с помощта на светодиоди и след това измерва количеството светлина, разпръснато от кръвния поток. Съсните и разширени съдове образуват различна амплитуда на сигнала. Стойностите се интерпретират в реални параметри и се показват.
За какво сме?
Спортните часовници с пулсомер също са оборудвани с тонометър и крачкомер. Използвайки тези три индикатора, можете да изпълните следните задачи:
- задайте правилното темпо на обучение: практика в различни зони на пулса (възстановяване, кардио, мощност);
- контрол на кръвното налягане: индикаторът определя критичната точка, за която не можете да отидете, за да не претоварвате сърцето и кръвоносните съдове;
- определя честотата и продължителността на почивката, необходима за пълното възстановяване на организма;
- Направете график на натоварванията: крачкомерът предоставя информация за изминатото разстояние, постепенно ще увеличите пробега.
предимства
Импулсните часовници се използват за фитнес, бягане, каране на ски, сноуборд, колоездене. Съвременните модели с висока точност определят индивидуалните показатели на тялото, но все още има малка грешка. Предимства на съвременните аксесоари:
- Подобряване на ефективността на обучението. Много модели прекъсват урока за зоните на пулса, показвайки колко време сте прекарали в определен диапазон на сърдечната честота. В зависимост от вашата задача (загуба на тегло, силово обучение или издръжливост) вие контролирате тези индикатори.
- Фиксиране на честотата на стъпките (ритъм). Индикаторът показва броя стъпки в минута и оценява икономичността на движение. За ефективна и икономична работа трябва да направите около 180 стъпки / мин.
- Определяне на времето за контакт със земята (GCT). С този индикатор можете да разберете колко дълго кракът ви е върху повърхността на земята по време на всяка стъпка. Стойността се измерва в милисекунди. Стандартната производителност е 160-300 милисекунди. Колкото по-малък е GCT, толкова по-малко вероятно е увреждането.
- Фиксиране на обхвата на вертикалните колебания (VO). Индикаторът е важен за професионалистите, защото VO определя колко тялото „скача” при движение. Броят се измерва в сантиметри спрямо фиксирана точка. VO контролът помага за подобряване на техниката на работа, което го прави по-икономичен и ефикасен.
- Изчисляване на консумацията на кислород (EPOC). Стойността показва промените в метаболизма след джогинг. Наблюденията върху EPOC показват кои тренировки отнемат максимална енергия, спомагат за ускоряване на възстановяването на тялото.
- Максимална консумация на кислород (VO2max). Отразява способността на организма да консумира кислород. Един от най-важните текущи показатели, свързани с икономиката на движение.
- Определяне на пиковия тренировъчен ефект (PTE). Индикаторът показва как обучението влияе върху общата издръжливост и аеробното представяне. Колкото по-голям и по-голям правите, толкова по-голям е броят на PTE.
- Наличието на допълнителни функции и функции: преброяване на калории, таймер, хронометър, хронометър, будилник. Информацията за обучение се прехвърля на компютър или мобилно устройство, притурката проследява качеството на съня, изпраща интелигентни известия и насърчава повече движение. Прогресивните модели са оборудвани с GPS и GLONASS, специални услуги от производители.
Условия за ползване
Оптичният сензор може да покаже неточни индикатори, ако има татуировки на китката, часовникът с монитор за пулс е хлабав на ръката и е облечен с дрехи. За да направите номера близо до истината, трябва да използвате правилно аксесоара:
- Носете притурката на гола кожа. Сензорът трябва да прилепва плътно към китката. Smartwatch са малко по-високи от нормалните часове: 2-3 см от карпалната кост или 2-3 пръста от ръката.
- Преди първата употреба в програмата, която е синхронизирана с пулсомера, трябва да въведете основните показатели: дължина на стъпката, телесно тегло, възраст, пол.
- Изпълнете упражненията, посочени в инструкциите. С тяхна помощ, устройството ще оцени някои индикатори.
- Ритмичните движения, спортът при нормални температури прави стойностите по-точни.
вид
Най-точните индикатори за измерване на импулса в гърдите, които показват стойностите на дисплея на часовника. Втората група джаджи - самостоятелен Smartwatch. Те не изискват допълнителни устройства, а прогресивните модели показват по-добри показатели от показателите за пулса на гърдите. Най-простите аксесоари са оборудвани изключително със сензор за измерване на пулса, а най-новите модели от световните марки са интелигентни устройства с много функции.
Фитнес часовник с пулсомер и крачкомер
Опростените модели от тази категория са подходящи за тези, които от време на време спортуват. Измерването на импулса дава представа за ефективността на товара, а крачкомерът дава представа за изминатото разстояние. Професионалистите могат да изберат съвременни аксесоари, които имат всичко необходимо за пълна тренировка и възстановяване. Приспособленията, свързани с интернет, стават достойни конкуренти на истинските треньори, защото осигуряват план на класовете и ясно контролират състоянието на тялото.
Спортни часовници с пулсомер и GPS
Системата за глобално позициониране е само в онези модели, които са синхронизирани с компютър или мобилно устройство. Часовете предоставят информация за дължината на изминатото разстояние, средната скорост на движение, характеристиките на изкачване и др. Наклонните и височините показват приспособления, оборудвани с барометричен алтиметър. Стойностите на екрана на часовника са неточни, но когато са свързани към компютър, данните се коригират и информацията се доближава до реалността.
Преглед на спортния часовник
Пулсометрите са толкова разнообразни, че всеки ще намери правилния модел за себе си. В магазините на Москва и Санкт Петербург ще намерите както евтини китайски модели, така и много скъпи, многофункционални Smartwatch за професионалисти. Най-популярните производители са Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto. Гигантите на мобилните технологии - Apple, Samsung, Xiaomi - също започнаха да произвеждат интелигентни часовници. По-долу са представени моделите с най-добро съотношение цена-качество.
Херзбанд Елеганс
Рейтингът се открива от най-добрите умни часовници с тонометър - те могат да изчисляват кръвното налягане въз основа на сърдечната честота. Марката едва започва да придобива популярност в ОНД. Моделът може да издържи 4–10 дни без презареждане, струва около 70 долара. Аксесоарът се превърна в избор на тези, които се нуждаят от фитнес тракер на ниска цена с най-необходимите функции.
Външен вид. Дизайнът е класически, циферблата е кръгъл, с механичен бутон отдясно. Тялото има комбинирана текстура. 0, 95-инчовият OLED дисплей е покрит с закалено 2.5D Gorilla Glass. Притурката има кожена черна или червена каишка, производителят предлага и метална гривна в черно, златно и сребристо. Моделът е добре комбиниран с всякакви дрехи.
Функция. Часовникът показва времето, датата, пулса, кръвното налягане, броя на стъпките и изминатото разстояние, изгорените калории. Притурката уведомява за обаждания, SMS от смартфон и сигнали от социалните мрежи, следи съня, поставя цели за сън и активност, събира статистически данни в приложения за Android, IOS. Има индикация за алкохолни алергии.
Черти. Устройството се включва чрез завъртане на четката, няма гласов контрол. Дисплеят е монохромен с ниска граница на яркост. Операционната система е собственост на производителя. Притурката е комбинирана с Android версия от 4.4 и IOS (Apple) от 8.0, степента на защита срещу вода - IP67. Bluetooth версия - Low Energy 4.0, капацитет на батерията - 100 mAh. Тегло на продукта - 35.8 g
плюсове:
- стилен елегантен дизайн;
- ниска цена;
- наличност на всички функции, необходими за любителите на спорта.
минуси:
- липса на GPS;
- ниска яркост на екрана - при слънчево време ще ви е трудно да разглобите какво показва дисплеят;
- липсата на магазин за приложения и вътрешна памет.
Xiaomi AmazFit Pace
Новината от 2022-2023 г. от китайската компания Xiaomi се разпространи по целия свят много бързо. Часовници с крачкомер и сърдечен монитор спечелиха любовта на милиони фенове, благодарение на стилния дизайн и отличната функционалност. Средната цена е $ 150. Притурката е подходяща за мъже и жени. Без презареждане, аксесоарът “живее” за около 11 дни. Какви функции има това хубаво устройство?
Външен вид. Smartwatch традиционно кратък - нищо излишно, натрупване. Екранът е кръгъл с трансфлективен 1.34-инчов цветен LCD дисплей, покрит с защитно стъкло Gorilla Glass. Разделителна способност - 320x300 пиксела. Екранът е сочен, светъл, с директна слънчева четливост. Има вградени светлини. Диаметърът на кутията е 4, 5 см, поставен е в керамична рамка, задният панел е пластмасов. Каишката е изработена от хипоалергичен силикон.
Функция. Умните часовници са оборудвани с датчици за пулс, ускорение, светлина, жироскоп, геомагнитен сензор. Притурката има GPS и GLONASS, Bluetooth музика, цифров компас. С помощта на часовника можете да получавате входящи повиквания. Вибрационен сигнал уведомява за получаване на мобилни SMS, съобщения от социалните мрежи. Устройството следи физическата активност, качеството на съня, въз основа на което могат да се направят изводи за степента на умора на тялото.
Черти. Сензорен дисплей, Bluetooth 4.0 безжична връзка, Wi-Fi. Капацитет на батерията - 280 mAh, RAM - 512 MB, вградена памет - 4 GB. Операционната система е разработваща компания Xiaomi, базирана на Android. В комбинация с Android OS и IOS. Вграденото хранилище за музика освобождава телефона и осигурява широко пространство за любимите ви песни. Спортното меню включва няколко спортни режима: бягане на открито и закрито, разходки, разходки на чист въздух, колоездене, велоергометър, туризъм в планината, елиптичен треньор.
плюсове:
- отличен дисплей;
- високо качество на изработка;
- прости настройки;
- широка функционалност;
- дълъг живот на батерията;
- наличието на GPS;
- точен монитор за пулс.
минуси:
- лоша русификация;
- Софтуер за непълно уведомление;
- за да съберете всички данни за физическата активност, трябва да използвате няколко приложения.
ASUS VivoWatch
Моделът с вграден монитор за пулса е по-скоро фитнес тракер, отколкото смарт часовник, но повечето потребителски заявки са изпълнени. Средната цена е $ 130. Притурката може да работи без презареждане до 7 дни. Устройството е произведено от 2022-2023 г. и до този момент не губи значение. Фитнес часовниците с ASUS VivoWatch монитора за пулса ще бъдат вашият малък помощник в постигането на големи цели.
Външен вид. Дизайнът е класически, прост и строг. Дисплеят е правоъгълен, със заоблени ъгли, квадратче на LCD екран с памет, 1.28 инча. Повърхността на пластмасата, рамката и ушите за закрепване на лентата са изработени от неръждаема стомана. Дисплеят е покрит със защитно стъкло Corning Gorilla Glass 3. Екранът е черно-бял, резолюцията - 128x128 пиксела. Отдясно под металната рамка е хромиран бутон, който отключва устройството и стартира тренировъчния режим. Силиконова каишка, класическа закопчалка.
Функция. Часовниците с монитор за сърдечен ритъм са многостранни - съчетават функциите на стандартен фитнес тракер (преброяват стъпки, измерват сърдечната честота), показват уведомления от смартфон, анализират нивото на UV радиация и използват светодиоден индикатор за индикация на прекомерно натоварване. Моделът следи съня, определя индекса на комфорта, измерва пулса в процеса на тренировка и през деня разглежда калориите, прекарани през деня.
Черти. Устройството с вграден монитор за сърдечен ритъм е оборудвано с Bluetooth 4.0, триосен акселерометър и оптичен монитор за сърдечен ритъм с Asus VivoPulse технология. Моделът автоматично се синхронизира с приложението Asus HiVivo. Нивото на водоустойчивост IP67 - приспособлението може да издържи 30-минутно потапяне в стояща вода на дълбочина 1 m, но в басейна с тях е по-добре да не плува. Операционната система, разработена от Asus, съвместимост с Android и IOS.
плюсове:
- ниска цена и гъвкавост;
- интуитивен интерфейс;
- постоянно наблюдение на импулса;
- Сигнали за обаждания и текстови съобщения.
минуси:
- тромави;
- ниско качество на изображението на екрана;
- малък избор на циферблати;
- липса на GPS, wi-fi.
Най-добрите часовници с пулсомер
Закупуването на smartwatch е умно решение, ако човек играе спорт през цялото време. В онлайн магазина ще намерите много модели часовници с вграден монитор за пулса. Всеки продукт е добър по свой начин: някой е привлечен от устройства с минимален набор от функции и ниска цена, други се нуждаят от максимална функционалност и страхотен дизайн. Общото изискване за пулсомер е точност. Реалните показатели помагат за наблюдение на здравето и подобряване на физическата подготовка. Основният критерий за влизане в класацията на най-доброто беше високата точност на пулсомер. Топ 3 модела:
- Apple Watch Series 2. Тези интелигентни часовници са в състояние на практически всичко, което модерните подобни устройства могат да осигурят. Те записват маршрута, преминаван от GPS, проследяват ежедневната физическа активност и получават достъп до интернет чрез Wi-Fi. Други предимства: поддръжка на голям брой приложения от App Store, високо ниво на защита срещу влага (5 ATM). Значителни недостатъци: живота на монитора за сърдечен ритъм е само един ден, за професионалистите това устройство е доста слабо. Цена - около $ 400, ако получите на склад или продажба, можете да си купите притурка по-евтино.
- Polar M600. Пълнофункционален GPS, Wi-Fi, защита на водата IPX8 (потапяне до 10 м), високоточен сензор за измерване на импулси с 6 светодиода са основните предимства, които привличат потребителите. Часовниците с вграден монитор за пулса работят на базата на Android Wear, благодарение на което са достъпни повече от 4000 приложения. Физическата активност се записва в приложенията Google Fit и Polar Flow. Минуси: кратък живот (8 часа в режим на обучение, до 1-2 дни в нормален режим). Средната цена е $ 350, с отстъпка цената става забележимо по-приятна.
- Garmin ForeRunner 235. В допълнение към отличния дисплей и широката функционалност, типична за най-добрия smartwatch, моделът се характеризира с дълъг живот. Часове за работа с монитор за сърдечен ритъм и крачкомер работят на едно зареждане до половин ден в режим на обучение с GPS и 9 дни в нормален режим. Друг плюс е съвместимостта не само с Android и IOS, но и с Windows Phone. Недостатъци: липса на магазин за приложения и вътрешна памет. Серията ForeRunner не е евтина за закупуване, но сравнително ниската цена на приспособлението е $ 300.
Критерии за подбор
Преди да поръчате монитор за пулс на китката, трябва внимателно да проучите основните критерии за избор. Много от тях не се нуждаят от повечето функции, вградени в устройството, така че защо да плащат за тях? Какво трябва да обърнете внимание, когато купувате:
- Работно време Голям брой функции, интернет връзка, GPS, цветен дисплей изискват много енергия. Опростените модели се зареждат бързо, дълго работят офлайн.
- Синхронизация. Проверете съвместимостта с операционната система на мобилния телефон и версията на фърмуера.
- Удобно ползване. Pulsometer под формата на часовник трябва да бъде удобно - седи добре на ръката си, не търкайте, не предизвикват алергии. Най-добрите приспособления имат прост контрол, интуитивен интерфейс, висококачествен руски превод. Екранът показва няколко вида данни наведнъж и има различни възможности за дизайн.
- Метод за предупреждение. При различни модели на сърдечната честота това е звуков или вибрационен сигнал, светлинна индикация. Вибрацията е най-удобният начин за предупреждение.
- Водоустойчива. Почти всички часовници, които се продават, са устойчиви на капки пот, дъжд, краткотрайно потапяне във вода. Ако имате нужда от приспособление, което може да издържи на дълго пътуване (но не и гмуркане на дълбочина), изберете модели с маркировка от 5-10 ATM.
- Устойчивост на удар. При висококачествените пулсатори на китката дисплеят е покрит с Gorilla Glass, кутията е направена от стомана, керамика и алуминий.
цена
Когато купувате монитор за сърдечен ритъм на китката в онлайн магазин, помислете за цената на доставката по пощата. Удобно е да поръчате стоки във верига магазини - те предлагат безплатна доставка със самостоятелно зареждане от магазин в града ви. Средната цена на мониторите за пулс от известни производители в Москва:
|
Марката |
Ценови диапазон, рубли |
|
полярен |
4000-13000 |
|
BEURER |
4000-11500 |
|
Suunto |
6800-24000 |
|
ябълка |
12000-116000 |
|
Samsung |
11400-26100 |
|
Xiaomi |
7200-14500 |
|
Garmin |
17600-146700 |