За да може стомахът да стане плосък, можете да отидете на диета, но е по-добре да комбинирате загуба на тегло със спортни натоварвания. Как да премахнете горната част на корема у дома и какви упражнения ще отстранят мастния слой възможно най-бързо? Тези въпроси се задават от жени и мъже, които нямат време да посещават спортни клубове. Вечер или сутрешен джогинг, размахване на пресата, ножици и велосипедни упражнения ще помогнат за решаването на проблема. Струва си да си припомним, че водещата роля по пътя към тънко тяло се играе от диетата.

Как да премахнете стомаха у дома

Много хора питат за това как да се премахнат депозитите на горната част на корема възможно най-бързо, без да се прибягва до хапчета или отслабване чайове? За да направите това, можете да изберете специална диета, която да включва нискокалорични храни. Можете да правите гимнастика или да плувате в басейна няколко пъти седмично. За да постигнете по-добри резултати по време на спорт, можете да носите тежест.

Телесните мазнини са засегнати от обвивки, които трябва да бъдат направени от кал или синя глина от Мъртво море. За облекчаване на стомаха у дома ще помогне кардио. Мотивацията ще помогне за постигането на целта, защото тя насърчава човек да действа. Колкото по-силна е причината да отслабнете, толкова по-бързо човек ще постигне резултати. Важно е да запомните, че за нормалното функциониране на тялото на ден трябва да използвате 2 литра чиста вода.

Правилното хранене

Как да премахнем горната част на корема без да натоварваме? Тя ще помогне на специална диета за отслабване на корема, която ще се основава на протеинова диета. Важно е да запомните: загубата на тегло по този начин отнема време. Силата трябва да бъде дробна. Алтернативно, за да се отървете от мазнините по корема, можете да вземете изолиран протеин. Това е чист продукт, получен от соя или от суроватка.

Изчиства се от въглехидрати и мазнини, а изолатът ще захранва организма с аминокиселини. За да може храносмилането да протече, се нуждаете от допълнителна енергия, която тялото консумира поради разграждането на мазнините. Този протеин се използва в бодибилдинг за поддържане на красиво облекчаване на мускулите. Изолират се само в комбинация с тренировки и индивидуална диета.

Физическа активност

Как да премахнете мазнините по корема, така че провисването на мазнината да се превърне в кубчета за пресоване? Необходимо е да се включат в ежедневните рутинни упражнения за отслабване на корема, например:

  • Легнете на пода с огънати колене, с ръце поставете зад главата. Бавно повдигайки кутията от пода, докосвайте лактите на извитите колене. Тичам 20 пъти.
  • Легнете на пода с наведени колене, дръжте ръцете си зад главата. Разкъсвайки кутията от пода, лактите докосват коленете. Тичам 40 пъти.
  • Вземете стойка за изпомпване на пресата, последователно откъсвайте задните крайници и ги дръпнете до гърдите. Тичам 20 пъти.

Как да премахнете мазнините от горната част на корема

Диета в таблицата е предназначена за една седмица, тя ще помогне за премахване на мазнини от горната част на корема:

Дни от седмицата

закуска

обяд

Вечерята

понеделник

Ябълки - 3 бр.

Бяло зеле - 200 г

Свежи моркови - 5 бр.

вторник

Круши - 4 бр.

Варено цвекло - 200 г

Български пипер - 6 бр.

сряда

Оранжев - 2 бр.

Варени броколи - 200 г

Ябълки - 4 бр.

четвъртък

Грейпфрут - 1 бр.

Варени аспержи - 200 г.

Сини сливи - 10 бр.

петък

Грозде - 200 г

Варена кольраби - 200 гр. \ T

Оранжево - 1 бр., Ябълка - 1 бр.

събота

Сушени кайсии - 100 г

Домати - 4 бр.

Зеле - 200 г

неделя

Круши - 3 бр.

Варени моркови - 5 бр.

Краставици - 3 бр.

Упражнения за горната част на корема

За да премахнете вътрешните мазнини и затегнете косите мускули, трябва да изпълните ефективни дихателни упражнения за отслабване на горната част на корема. Те засягат висцералните физиологични процеси на стомаха, червата, кръвоносната система. Те трябва да се правят не само за тези, които са с наднормено тегло, но и за хора, които не са с наднормено тегло. Дихателните упражнения нежно масажират вътрешните органи на коремната кухина, часовете трябва да се провеждат редовно няколко пъти на ден.

Такива упражнения за отстраняване на мазнините от корема се правят на празен стомах в проветриво помещение. Премахване на допълнителни видове товари не си струва: bodyflex или йога ще помогне за постигане на целта. Уроците въвеждат мускулите в тон, а с течение на времето коремът ще стане красив. Важно е да не се ограничава приема на течности, защото тялото не трябва да дехидратира.

Видео: как да изпомпва горната част на пресата

Категория:

Красота