- Добре ли е киселото зеле за отслабване?
- Опции за диета с кисело зеле и техните менюта
- Рецепти за диетични ястия от кисело зеле
- Видео: как се прави кисело зеле
- Отзиви и резултати след загуба на тегло
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Днес има широк спектър от различни методи за борба със затлъстяването. Можете да си купите хапчета за тези цели или упражнения, но мнозина избират диета със здравословни храни. Например киселото зеле за отслабване е много популярен инструмент сред повечето жени, които мечтаят за добра фигура. Благодарение на този продукт можете да загубите до десет килограма. Има няколко варианта за приемане на храната въз основа на употребата му.
Добре ли е киселото зеле за отслабване?
За разлика от прясното бяло зеле, неговата ферментирала версия е много по-вкусна и по-здравословна. По време на ферментацията на зеленчуци се освобождават млечнокисели бактерии, които запазват цялата полезност за тялото в зелето. Само една супена лъжица от този продукт е дневната доза витамин К (отговорна за нормалното съсирване на кръвта). Витамините В (за нервната система) и С (за имунитета) също присъстват.
Възможно ли е да се яде кисело зеле през нощта? Отговор: това е възможно и дори необходимо. Ползите от киселото зеле за загуба на тегло също са в неговото нискокалорично съдържание. Например, 100 грама салата съдържа само 20 калории, и ако попълните ястие с растително масло, 50 калории. Диетолозите класифицират този зеленчук като „отрицателна” калорична храна, тъй като човешкото тяло харчи повече енергия за усвояването на продукта, отколкото получава.
Опции за диета с кисело зеле и техните менюта
Киселото зеле за отслабване присъства в менюто на всеки вид диета, която се основава на употребата на този продукт. Можете да се придържате към продължителна или краткосрочна диета за изгаряне на излишното тегло. Изгарящи мазнини свойства и сок, в който няма сол, но има голям брой полезни за тялото микроелементи. Маринована кисела зеле не е по-малко полезна. Той е способен да очисти организма от токсини, шлаки.
Строг в продължение на 10 дни
Кисело зеле с диета, която продължава десет дни, дава голям шанс да отслабнете с 7-10 паунда. Тази диета се препоръчва да се повтаря не повече от веднъж на всеки три месеца. Противопоказания: гастрит, висока киселинност, язва на стомаха и подобни заболявания на храносмилателната система. Помислете за приблизително меню за 10 дни.
|
понеделник |
Закуска: тост (хляб с трици), нискомаслено извара с билки (250 г), кисело кисело краставички (200 мл). Обяд: ферментирало зеле, пилешко филе във варена форма (150 г). Вечеря: ниско съдържание на мазнини кефир (250 мл), сурови зеленчуци по ваш избор (150 г), препечени филийки, кисело зеле. |
|
вторник |
Овесена каша на вода, изсушен парче хляб от трици, нискомаслено кисело мляко (250 мл), туршия (200 мл). Зеле, парче риба на пара (може да се пече). Сушен хляб от трици (1 резен), задушено кисело зеле с моркови и цвекло, банан. |
|
сряда |
Ниско съдържание на мазнини извара (200 г), препечена филийка с трици, туршия, един портокал. Варени картофи (2 бр.), Ферментирало зеле. Препечен хляб, две варени яйца. |
|
четвъртък |
Нискомаслено сирене (60 г), зелена ябълка, препечени филийки, саламура. Зеленчукова супа със зеле, варени яйца (2 бр.). Пилешки гърди във варена форма (170 г), кисел зеленчук, задушен с цвекло, моркови. |
|
петък |
Маринован, препечен хляб, яйца. Кисело зеле, ниско съдържание на мазнини извара (200 г) с добавка на копър, магданоз. Задушено зеле с моркови, цвекло, задушен кафяв ориз (100 г), парче сух хляб, зелено грозде (100 г). |
|
събота |
Вижте менюто във вторник. Зеле, тост, бульон на пилешко месо (250 мл), плодове (100 г). Елда, задушена на вода (150 г), задушено кисело зеле + цвекло и моркови, парче сух хляб с трици. |
|
неделя |
Вижте менюто в сряда. Супа със зеленчуци, риба на пара или печена. Пилешки котлети (2 броя), трици хляб, зеле, сурови зеленчуци (150 г). |
|
понеделник |
Вижте менюто за понеделник |
|
вторник |
Вижте менюто във вторник |
|
сряда |
Вижте менюто в сряда |
Лесно е за 4-5 дни
Петдневна диета с кисело зеле за отслабване е предназначена за четири до пет дни, дава добри резултати, през това време можете да загубите 5-6 паунда. Такава диета се възприема добре от организма. Прекарайте го отново по-добре след месец. Диета за отслабване изисква поддържане на течен баланс, така че трябва да се пие от 2 литра вода, зелен или билков чай на ден. Режимът на захранване изглежда така.
|
понеделник |
Сутрин: парче пълнозърнест хляб, нискомаслено извара, салата от всякакви зеленчуци. Ден: постно сварено месо (100 г), ферментирало зеле (180 г), ябълка. Вечер: направете салата от половин пресни краставици, репички, репички (3 броя), кисело зеле, подправете с кисело мляко и смлени орехи. |
|
вторник |
Смесете една супена лъжица овесени ядки с ниско съдържание на мазнини кефир, добавете банан (настърган). Супа (бульон куб + ябълков сок + 2 шушулки на сладък пипер). Парна сьомга (150 г), ферментирало зеле (150 г). |
|
сряда |
Смесете нискомаслено извара (160 г) със слънчогледово семе (150 г) и оранжево. Нискомаслени варени риби (180 г), кисело зеле. Салата от зеле и три грозде, картофени палачинки (три парчета). |
|
четвъртък |
Няколко парчета сирене, половин ябълка, кифла с трици. Варено месо (200 г), 2 филийки ананас. Салата: кисело зеле, смесено с пресни домати (три броя). |
Бързо за 3 дни
Кисело зеле за бърза загуба на тегло се използва в тридневната диета, която ви позволява да губите 3-5 килограма от наднорменото тегло. Режимът на такъв план винаги е полезен като "спасителна линия" след празниците, обилни празници. Бърза, спешна диета - е аналог на гладно дни, за да поддържа теглото в норма. Предлагаме ви да се запознаете с менюто на тридневната диета, представена в таблицата
|
Първи ден |
Сутрин: туршия (250 мл), няколко плода за избор, овесена каша на вода, препечен хляб. Обяд: диетична супа, яйца (две парчета), парче хляб от трици. Зелен чай с лъжица мед, зеленчукови палачинки (един картоф + едно сурово яйце + зелени). |
|
Втори ден |
Ниско съдържание на мазнини кефир, трици хляб, туршия, плодове (100 г). Кисело зеле, варено пиле (160 г). Хляб с трици, задушено зеле с моркови и цвекло, чай от мента с мед. |
|
Трети ден |
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, препечен хляб, туршия, сурови зеленчуци за избор. Задушена риба, кисело зеле. Елда на вода (250 г), бульон от шипка с лъжица мед. |
Рецепти за диетични ястия от кисело зеле
По време на диетата не е необходимо да гладувате, да се подигравате на тялото. Диетичното меню за отслабване, основано на ферментирал зеленчук, може да бъде разнообразно, питателно и вкусно. От полезния продукт се приготвят първите и вторите диетични ястия. По-долу са описани рецепти за супа, суха супа и оригинална салата, приготвени с добавка на зеленчук за отслабване.
супа
Лесно, вкусна супа, която всеки ще хареса. Подготовка на това ястие бързо и лесно. Необходими съставки:
- пилешки бульон;
- моркови - 1 брой;
- лук - 1 бр.
- зеле - 160 г;
- картофи - две парчета;
- слънчогледово масло;
- сол, подправки.
- Ситно нарязвайте лука, нарязвайте морковите на груби ренде.
- Запържете зеленчуците на средна топлина за 20 минути;
- Добавете зеле към тигана, разбъркайте, оставете да къкри за няколко минути.
- Нагрява се бульонът. Когато закипи, сложете картофите, сол.
- Готовите зеленчуци се добавят в тигана, варете в продължение на 15 минути.
салата
Зеленчуковите салати са популярно ястие, дори и извън диетата. Съветваме ви да опитате оригиналния диетичен винегрет. Композитни компоненти:
- варени зеленчуци - цвекло и моркови (един по един);
- мариновани краставици - 1 брой;
- лук;
- зеле - 200 г;
- консервирани грах - 2 супени лъжици. л.
- зехтин - 2 супени лъжици. л.
- Зелените.
- Зеленчуците се нарязват на средни кубчета.
- Към тях се добавя зеле, грах, нарязани зеленчуци.
- Салата с масло.
Диетична супа
Хранителна, ароматна супа няма да остави никого безразличен. Тази постно ястие ще се впише идеално във всяка нискокалорична програма за хранене. съставки:
- лук - 2 бр.
- морков - 1 бр.
- зеле - половин килограм;
- доматено пюре - една супена лъжица;
- растително масло;
- зелени;
- пипер и дафинов лист.
- Зелето е добре измито, нарязано и задушено малко (15 минути).
- Налейте в тенджерата малко преварена вода, оставете да къкри 30 минути на слаб огън.
- Смила моркови, лук. Фрай 6-7 минути до златисто кафяво. Добавете доматено пюре, смесете съставките, гответе още няколко минути.
- Зелето и другите зеленчуци се преместват в тигана, налива се вода.
- Хвърли пипер, лаврушка.
- Ние изчакаме, докато супата се вари, доведе до готовност 10 минути.
- Ние украсяваме ястието със зелени.
Видео: как се прави кисело зеле
Отзиви и резултати след загуба на тегло
Ирина, на 38 години: Когато взех решението да се отърва от няколко килограма, дълго време не можех да взема решение за диетичен избор. Един приятел посъветва да опитате зеле диета (на супа). Първо, почти никога не ям, но в името на загуба на тегло започнах да се придържам към правилата на новата диета. Резултатът е минус 4 килограма.
Вера, 26 години: Плажният сезон ще започне много скоро, което означава, че е време да подредите тялото си. Изхвърлете 6 килограма за 10 дни ми помогнаха диета на кисело зеле. Тази опция ми подхожда напълно, защото освен този здравословен зеленчук може да се ядат и плодове и месо. Сега се опитвам да ям правилно, така че резултатът да се запази дълго време.
Дария, 31-годишна възраст: С помощта на диетата от зелето успях да се разделя с 3, 5 кг за 6 дни. Диетата се подхранва, бързо се свива и се чувства добре. Много ефективна и бърза загуба на тегло. Съветвам всички!