- Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
- Обучение на вътрешната част на бедрото
- видео
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Въпросът как да губят тегло във вътрешната част на бедрото, изгарят мазнините и изграждат мускули в тази част на тялото, се дава на голям брой момичета и жени. Телесните мазнини могат да причинят физически и естетически дискомфорт. Бързо се отървете от проблема няма да успее, защото първо, мазнините се отлагат от вътрешната страна на краката, а след това в останалата част на тялото, е необходимо да се положат усилия за постигане на тази цел. Но с дължимата грижа всяка жена ще може да премахне този проблем.
Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрото
Много жени казват, че мазнините се натрупват от вътрешната страна на бедрото. Да се отървем от него може да бъде труден процес, защото при загуба на тегло излишната мазнина може да напусне корема, гръдния кош, бедрата и само последната от вътрешната страна на бедрото. Наличието на целулит може да развали самочувствието, така че действителният въпрос е как да се намали вътрешната повърхност на бедрото. Тази цел е постижима, ако бъде решена чрез интегриран подход.
масаж
Масажът е една от основните и най-ефективни процедури. С познаването на масажните техники можете да отговорите на вълнуващия въпрос как да премахнете вътрешността на бедрото. Можете да извършвате процедурата у дома и самостоятелно. При извършването му е важно да следвате всички препоръки, уверете се, че масажът не доставя болка. В този случай процедурата може да не помогне, но вреди.
- Необходимо е да се отпусне плешивия: масаж с поглаждащи движения.
- Следващата стъпка е да навиете мазнината под кожата за минута. Необходимо е да се напредне отвън, предварително събрани в една шепа.
- Накрая разтривайте с костите на пръстите повърхността на ляшката. Движенията за потупване и поглаждане ще сложат край на масажа.
Масажор
Симулаторът за вътрешната част на бедрото масажи областта, като по този начин подобрява кръвообращението, разделяйки подкожната мастна тъкан на правилните места. С редовната употреба на масажер "портокалова кора" ще бъде невидима. Най-добрият ефект, който можете да постигнете, ако използвате специален антицелулитен крем по време на процедурата, той ще премахне повече мазнини. Устройствата са разделени на няколко типа:
- Механична. Те са предназначени за борба с първия етап на целулита. По външен вид те са разделени на игла и валяк, подобно на други устройства. Такива масажери включват например ръкавици за душ.
- Вибрация. Вибрацията масажира кожата, засягайки горните слоеве на мазнините. Предлагат се в шорти или колани.
тайна
Wrap за lyashek - сигурен начин да направите краката си красиви и годни. Препоръчителни продукти - водорасли, мед, горчица. Загубите на тегло за уви, използващи водорасли, се извършват, както следва:
- 100 грама водорасли от водорасли се изсипват с един литър вода, оставя се да престои половин час.
- След душ, нанесете получения състав, увийте плътно с филм, поставете топли дрехи, гамаши, гамаши, панталони и др.
- След един час вземете душ.
Опаковката е ефективна с използването на мед, пипер и горчица - всички те имат ефект на изгаряне на мазнини. Необходимо е да се загрее 0.5 литра течен мед, да се добави щипка червен пипер или смлян горчица. Полученият състав се прилага към проблемната област, увива се филм и се носят тесни топли гамаши или панталони, лягай. На сутринта премахнете в топла душа остатъците от мед, горчица или пипер.
Обучение на вътрешната част на бедрото
Без физическо натоварване е невъзможно да се отстрани мазнината от вътрешността на ляшката. Има общи тренировки за укрепване на цялото тяло, както и специализирани упражнения за отслабване на вътрешната страна на бедрото. Необходимо е и изсушаване на тялото, което се крие в правилното хранене и някои упражнения, основани на редуването на силовите натоварвания, фитнес, гимнастика. Важни са интензивността на упражненията, продължителността, броя на повторенията - всичко трябва да бъде умерено.
упражнения
Упражнения за отслабване на вътрешната част на бедрото могат да се практикуват както у дома, така и във фитнеса. За да тренирате мускулите и в двата случая ще бъде удобно и удобно. С дължимата грижа е възможно да се постигнат желаните резултати, не си струва да се надяваме на моментален резултат. С интегриран подход, намаляване на телесните мазнини в зоната на вътрешната част на бедрото, ще забележите след 3 седмици:
- Едно от основните упражнения е клек-плей. Този метод за укрепване на мускулите на краката се използва от танцьори, той перфектно стяга вътрешната страна на бедрото. Разстелете краката си, обърнете краката си на 45 градуса по диагонал, изправете гърба си. Клекнал в тази позиция, трябва да се уверите, че бедрата са напрегнати, бедрата са успоредни на пода. Повторете 10-15 пъти.
- Бързият интервал на движение е ключът към успеха, защото изсушаването на тялото без него няма да успее. Времето за изпълнение е индивидуално за всички. Това ще позволи не само да изсъхне, но и да затегне тялото, включително и вътрешната повърхност на бедрото.
- Ефективни и повдигащи се крака. В това упражнение мускулите на проблемната област ще работят най-добре. Легнете настрани, оправете долния си крак, сложете го на пода, поставете горната част на крака върху крака. На издишайте, повдигнете долния изправен крак. След като се понижи, вдишайте и продължете упражнението, повтаряйки се 10-15 пъти.
Укрепете вътрешната част на бедрото с помощта на упражнението с пеперуда:
- Легнете по гръб, повдигнете краката си перпендикулярно на пода.
- На изхода разперете краката си възможно най-далеч встрани и докато вдишвате, без да вдигате гърба си от пода, съберете краката си в изходна позиция.
- По време на упражнението не трябва да задържите дъха си, трябва да дишате равномерно, непрекъснато.
- Направете пеперуда 15-25 пъти в няколко подхода.
- Ако сте направили всичко правилно, тогава в края на упражнението ще почувствате напрежение в областта, от която се нуждаете. Въпросът как да отслабнете във вътрешната част на бедрото ще бъде решен.
Разтягането ще бъде крайната точка на тренировката. Той ще облекчи напрежението, ще може да затегне мускулите и кожата на проблемната област. Този метод помага за намаляване на излишната мазнина. Професията може да продължи всякакъв период от време, но е препоръчително тялото да не се разтяга повече от 30 минути. Разтягането може да подобри кръвообращението, което допринася за бързото разделяне на мазнините, нормализира, оптимизира мускулния тонус.