Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Няма време за фитнес зали и басейн? Трудно е да се придържате към строга диета, но искате да отслабнете? Не се отчайвайте! Загубата на тегло за мързеливите също е възможна. Необходимо е само да следваме определени правила, да се придържаме към не-обременителна енергийна система, да отделяме малко време за „мързелива“ гимнастика. Тогава със сигурност ще можете да отслабнете без диета, да станете тънки, без изморителни тренировки.

Начини за бързо отслабване за мързеливите

Мързелива загуба на тегло ще изисква от вас да харчите минимална енергия и време. Трябва само да създадете набор от правила, стриктно спазване на които бързо ще доведе до заветната цел. Слабоволен човек никога няма да получи това, което иска, затова направете умишлено усилие и следвайте принципите:

  1. Контролно тегло. Ежедневното претегляне ще ви помогне да проследите процеса на намаляване на теглото с грамове, а първите положителни резултати ще ви вдъхнови за нови “подвизи”.
  2. Спете повече. Експериментално, учените отдавна доказаха, че липсата на сън води до набор от излишни килограми. Пълна нощна почивка ще ви помогне да се преборите с излишни килограми точно толкова, колкото и фитнес.
  3. Яжте бавно. Колкото по-внимателно и по-дълго започвате да дъвчете храната, толкова по-бързо се чувствате наситен. Влезте във вкуса, забавлявайте се не от пълненето на стомаха, а от процеса на хранене.
  4. Правете спорт. Нека да бъде просто мързелив сутрешно упражнение. Достатъчно е да започнете "механизма" на загуба на тегло.
  5. Яжте правилно. Предайте всички пържени храни, мастни и сладки храни. Прекратяването на нездравословната храна хармонично ще ви доведе до здравословна диета, която ви помага да отслабнете.
  6. Пийте повече течности. Водата е свободно средство за лечение и ускоряване на метаболизма. Това е основният начин да отслабнете без допълнително усилие, което се основава на проста диета за отслабване.

Какво е най-проста диета, но ефективна

Това е диета за мързеливите, в която няма ограничения за храна, но има нужда от засилен режим на пиене. Каква е нейната същност? Преди хранене (всяко хранене!) Трябва да изпиете няколко чаши чиста вода - бутилирана или минерална. Двадесет минути след това можете да започнете храненето. Такъв мързелив принцип за намаляване на теглото има своите неоспорими предимства:

  • питейната вода ще притъпи чувството на глад;
  • пълен стомах не съдържа голямо количество храна;
  • водата ще ускори обменните процеси.

Теглото ще започне да намалява, като намалява количеството консумирана храна, ускорява метаболизма, увеличава енергийния Ви потенциал. Трябва да пиете вода още преди обичайната закуска. Искаха да ядат ябълка - първите две чаши вода. Изважда сандвич със закуски - пийте предписаната част от течната течност. Следването на правилото за пиене преди хранене бързо ще даде положителен резултат. Пийте по време на хранене и по-рано от два часа след това също е невъзможно. Това е правило на мързелива диета, която също трябва да се спазва.

Примерни менюта и рецепти с мързелива диета

Необходимо е да се изключат от храната пържени храни, мастни храни, сладкиши. Забраната за деликатеси не се прилага за сладки плодове и сушени плодове, мед. Желанието да се яде шоколад или торта е лесно да се утоли с една чаена лъжичка мед - меден вкус ще задоволи нуждата ви от сладък деликатес. Как би изглеждал приблизителният хранителен режим и хранителен модел за деня, ако започнете да следвате мързелива диета? Например:

  1. На сутринта. Част от водата. Мляко овесена каша със сушени плодове или извара.
  2. Обяд. Вода, след 20 минути - чиния супа, задушени зеленчуци, салата.
  3. Време за чай Сервира се с вода, ябълка (портокал, банан, грейпфрут).
  4. Вечеря. Вода, след 20 минути - варено пиле, зеленчукова салата.

Леки упражнения за отслабване

Гимнастиката за мързеливите е добра, защото упражненията не изискват голям брой подходи и отнема малко време да ги завършите. В същото време, този комплекс е толкова ефективен, че помага не само да отслабнете, но и да коригирате фигурата. Единственото условие за ефективността на мързеливото зареждане е да се практикува поне три пъти седмично. Комплексни упражнения:

  1. Мързелива гимнастика за корема. Лежите в леглото (можете веднага след събуждане!), Вдишайте дълбоко с носа си, бавно издишайте с устата си. След дълго издишване - още три кратки, които напълно освобождават белите дробове. Тогава колкото се може по-дълбоко в стомаха, задръжте дъха си за 15 секунди. Повторете два или три пъти.
  2. Мързелива гимнастика за затопляне на мускулите, подобряване на червата, "ускоряване" на солите - ходене надолу. Оставаме да лежим на гърба си, да протегнем ръцете си по тялото, да отклоним пръстите си. Ние имитираме движението на стъпката на ходене. Извършете упражнението както можем, до лека умора.
  3. Мързелива гимнастика за крака и ръце. Алтернативно, в произволен ред, направете ротация в областта на ставите на коленете, глезените, лактите, ръцете. Извършете около петнадесет завоя.
  4. Мързелива гимнастика за подобряване на притока на кръв. Легнал по гръб, поставете възглавница под врата си. След като вдигнахме ръцете и краката си, започваме да ги разклащаме, сякаш бием обратно балоните, които падат върху нас.
  5. Ние формираме преса. От същата позиция повдигаме затворените крака (ъгълът между тях и леглото е 45 градуса). Започваме бавно да обръщаме краката. Първо, 30 секунди наляво, после надясно. Извършваме 10 оборота във всяка посока.

Масаж на хардуер

Посещението на масажа е добро, защото не отнема никакви усилия от вас. Просто трябва да лежите спокойно на дивана на масажиста. Ако искате да получите максимален резултат, тогава обичайният ръчен масаж е по-добре да изберете хардуер. В салоните на един от най-ефективните методи сега е R-Sleek.

За бърза загуба на тегло е необходимо също да се спазва режимът на пиене, в който случай се постига лимфен дренажен ефект. С негова помощ излишната течност ще напусне тялото, ще се почувствате лесно, ще се отървете от целулита и ще станете по-тънки.

Правилния воден режим за масажа Air Slick:

  1. Два часа преди масажа, не яжте и не пийте. До началото на процедурата всички процеси на влизане на водата в клетките на тялото, които са се случили преди това, ще бъдат завършени.
  2. Два часа след масажа е препоръчително да се въздържат от пиене и лека закуска. Вие ще забавите процеса на липолиза, т.е. разход на мастни резерви, които сега се проявяват активно в организма.

Разберете каква лека диета за отслабване.

Видео за загуба на тегло за мързеливите у дома

Отзиви за резултатите след загуба на тегло

Оксана, 46 години: През целия си живот се боря със затлъстяването. Опитах различни методи за бърза загуба на тегло, но винаги се оправях отново. Строго се придържаше към правилото за питейна вода в продължение на около година, след което се превърна в навик. За първия месец на мързелива диета отне 7 кг, след това теглото падна по-бавно. През годината загубих 30 кг, а след това теглото се повиши и се държи три години.

Настя, 28 години: Мързелив - най-лесната диета за отслабване. Най-трудното нещо да се откажеш от сладкото, но бързо свикваш. Отначало ми беше трудно да пия толкова вода. Видях чаша. Седмица по-късно - една и половина, а след това започна да пие две чаши. За три месеца ленивата диета загуби 10 килограма. Препоръчвам този метод на всеки, който е с твърда диета.

Анатолий, на 34 години: По някаква причина се смята, че само жените седят на диети. Мъжете също търсят лесни начини да отслабнат, а упражненията за мързеливите няма да ги наранят! Много доволен от резултата от ленивата диета! Отпадането на първите 10 килограма не ме срамуваше да отида във фитнеса. Съветвам ви да започнете да отслабвате по този прост начин. Тя работи!

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота